프롤로그
‘신경 쓰기’의 서랍을 정리하자
정신적인 정리의 기술
신경 끄기의 마법
1부 신경 쓰기와 신경 끄기에 대하여
왜 신경 써야 할까?
신경 끄기: 기본기
신경을 쓰지 않는 사람들은 어떤 사람들일까?
나도 그렇게 될 수 있을까?
다른 사람의 생각은 신경 쓰지 말자
감정 대 의견
신경 쓰기 예산 편성
우리가 신경 쓰지 않는 것에 대해 끊임없이 신경 쓰는 사람들은 어떻게 할까?
요약
시각화 연습
2부 우리가 신경 쓰는 네 가지
정신은 헛간이다
신경 쓸 대상을 분류하자
사물
나는 무엇을 신경 쓰고 무엇을 신경 쓰지 않는가?
내가 신경 쓰지 않는 열 가지
몇 가지 더! 72
일 75
회의 78
화상회의 80
복장 규정 83
너무 많은 서류 작업 85
북극곰과 하프 마라톤 87
평판이 좋은 그 사람 89
신경 쓸 항목 정하기 91
친구, 지인, 모르는 사람 93
경계선 설정 94
권유, 기부, 돈 빌려주기라면? 97
개인적인 방침 102
사람들이 개인적으로 반대 원칙을 고수할 만한 것들 104
초대에 응하지 않으면 거절이지 106
방 안의 작은 코끼리 108
때로는 다른 사람의 감정을 상하게 해도 괜찮다 111
그래서…… 친구가 남아 있기는 한가? 115
가족 116
찻잔이 그냥 찻잔이 아닐 때 118
신경 끄기 베스트 6 120
부끄러워할 것 없다 127
명절: 개인적인 방침 128
시댁이나 처가 130
마지막 직선 코스 132
지우는 재미 134
한두 번도 안 된다 136
3부 신경 끄기
신경 쓰기 삼위일체: 시간, 에너지, 돈
아장아장 걸음마 단계
황색경보: 초보 수준 신경 끄기
주황색 경보: 중급 수준 신경 끄기
적색경보: 가장 어려운 신경 끄기
격려의 말
솔직함: 차등적으로 적용하기
신경 쓸 일은 달라도 원칙은 같다
결혼식 이야기
거절할 수 없는 결혼식과 뒤풀이
꺼림칙한 기분이 들면 개인적인
생각의 기술이 아닌 마법이다
‘신경 쓰고 싶지 않은 것’을 조사한 설문에서 상위는 ‘명절’과 전통’이 차지했다. 미국에서도 추수감사절은 차라리 ‘신경 쓰는 날’로 이름을 바꿔야할 정도라고 저자는 말한다. 그밖에도 참석하고 싶지 않은 결혼식이나 돌잔치 같은 것도 순위에 들었다. 어느 문화권이나 특히 가족처럼 선택의 여지없이 얽혀 있는 관계에서 괘념치 않고 신경을 끈다는 것은 현실적으로 불가능하게 느껴진다. 하지만 세라 나이트가 제시하는 ‘정신적인 공간 정리와 재조직’의 체계를 따라가다 보면 마법이 일어나는 것을 경험할 것이다. 신...
생각의 기술이 아닌 마법이다
‘신경 쓰고 싶지 않은 것’을 조사한 설문에서 상위는 ‘명절’과 전통’이 차지했다. 미국에서도 추수감사절은 차라리 ‘신경 쓰는 날’로 이름을 바꿔야할 정도라고 저자는 말한다. 그밖에도 참석하고 싶지 않은 결혼식이나 돌잔치 같은 것도 순위에 들었다. 어느 문화권이나 특히 가족처럼 선택의 여지없이 얽혀 있는 관계에서 괘념치 않고 신경을 끈다는 것은 현실적으로 불가능하게 느껴진다. 하지만 세라 나이트가 제시하는 ‘정신적인 공간 정리와 재조직’의 체계를 따라가다 보면 마법이 일어나는 것을 경험할 것이다. 신경을 제대로 끄기만 하면 기쁨을 주는 일에 전념할 수 있는 시간, 에너지, 돈을 절약해서 그것을 주변에 나눠 줄 수도 있다. 이런 이유로 ‘생각의 기술’이라기보다는 ‘생각의 마법’이라는 표현이 더 적합하다. 기술을 연마하는 것에 비해, 이 비법은 시간과 노력이 적게 들고 보다 극적인 효과를 볼 수 있다.
그 다음 정신을 채울 것들
우리의 정신은 헛간처럼 쌓아 두고 버리지 못한 것들로 채워져 있다. 가슴이 답답해지는 과부하 증세를 느끼면서 그 헛간을 둘러보라. 그리고 그것들에 들이는 나의 시간, 에너지, 돈을 인식해 보라. 저자가 일러주는 대로 ‘신경 쓰기 예산’을 작성해 보면, ‘신경 쓴다’는 것이 시간과 에너지, 그리고 진짜 돈이 들어가는 자원임을 확실히 알 수 있다. 신경 쇠약이 찾아
