프롤로그_ 외로운 감정으로부터 나를 구하는 방법
1. 내 삶이 이렇게 외로운 이유는
EPISODE.1_ 왜 이제야 그것을 알게 되었을까?
다른 사람과 함께 지내는 게 힘들다
솔직하게 말할 수 있다면 좋겠지만
외롭기 때문에 튀는 행동을 한다
혼자 있는 시간의 고독 사용법
심리학 특강_ 착한 이기주의자로 사는 법
2. 내 삶의 진짜 소유자는 누구인가
EPISODE.2_ 무너진 인간관계, 나는 왜 항상 이럴까?
남을 미워하는 마음 뒤에 숨어 있는 감정들
무조건적인 동정은 불행을 낳는다
누구도 내가 원하는 대로 인정해주지 않는다
자기 자신을 아는 것으로부터 시작하라
3. 당신의 외로움은 어떻게 시작되었나
EPISODE.3_ 외로움이라는 이름의 바이러스
어릴 때 인내심을 너무 강요당하면 생기는 일
서로 으르렁대면서도 함께 사는 이유
나를 만만하게 볼지 모른다는 두려움
4. 자기 자신을 사랑한다는 것
EPISODE.4_ 무엇부터 뜯어고쳐야 할까?
자기신뢰감이 중요하다
아직도 백마 탄 왕자를 기다리고 있나요?
자신의 존재감을 확실하게 느끼는 순간
5. 자기긍정감을 높이는 습관
EPISODE.5_ 고독은 전염된다
마음이 시키는 대로 산다는 것
오늘을 즐겨라
마음과 신체의 감각을 깨운다
몸에 너무 힘이 들어가 있지는 않은가?
6. 외로움이 이렇게까지 힘든 이유는
EPISODE.6_ 판매왕이 된 무대뽀 소심남
고독의 끝에 서 있다면
인간관계에 서툰 사람에겐 이유가 있다
마음의 벽을 허문다는 것
에필로그_ 마음속에 사랑의 불을 밝혀라
외로운 감정에서 나를 구하는 방법
착한 이기주의
이 넓은 세상에 나 혼자뿐이라는 기분을 가진 채 건강하게 살아갈 수 있는 사람은 없다. 어떻게 하면 외로움에서 벗어날 수 있을까? 외롭다는 감정에서 도망치기보다는 내 마음이 무슨 말을 하는지 귀 기울여 들으며 자기를 더 사랑하려고 노력해야 한다. 그런 삶의 방식을 저자는 ‘착한 이기주의’라고 명명한다.
내 삶을 온전히 내 것으로 만들기 위해 자기중심으로 살아가는 선량한 이기주의, 그것이 바로 착한 이기주의다. 이 책에는 착한 이기주의자가 되어 외로운 감정을 털어내고, 건강한 관계를 맺어갈 수 있도록 돕는 심리학적 방법들이 충실히 담겨 있다.
