1장 뇌가소성이란?
사용할수록 강화 하는 뇌
BTS도 뇌가소성을 사용했다 … 21 /진시황이 찾는 불로초 … 24 /매트릭스가 현실이다 … 26
천재가 부러워요? … 27
현대인의 뇌가 죽고 있다
풍요속의 빈곤한 뇌 … 31 /뇌는 지쳤다 … 34 /스트레스가 뇌가소성을 죽인다 … 36
뇌가소성의 비밀
뇌가소성 전문가가 되어야 한다 … 40 /조상들은 언제부터 뇌를 알았을까? … 44
한강의 기적을 이룬 대한민국의 뇌 … 46
뇌가소성이 있다
어른의 뇌는 변하지 않을까? … 50 /신경세포의 탄생 … 53 /뇌가소성이란? … 56
뇌가소성을 깨워라 … 59 /뇌가소성 전문가가 되자 /뇌는 약하다 … 62 뇌는 부정적이다 … 64
아프다고 송곳으로 머리를 찌른다면? … 65 /거울 속의 나를 아버지라 부른다 … 67
2장 뇌가소성을 배우자
뇌가소성 마술 램프를 열자
왜 뇌가소성을 사용해야 하는가 … 73 /뇌가소성은 얼마나 걸릴까? … 76
뇌가소성이 왜 안 일어나지? … 80 /뇌가소성 경로를 만들자 … 83
머릿속에 뭐가 들어 있지?
신경계 … 88 /좌뇌와 우뇌 … 92 /자율신경계 … 94 /지각 … 97 /시각 … 97 /청각 … 98
촉각 … 100 /미각과 후각 … 102
내 나이에는 뭐가 변하지?
영아기 … 104 /유아기 … 105 /아동기 … 107 /청소년기 … 108 /성인기 … 111 /노년기 … 112
뇌 유형을 파악하자
뇌의 3층 구조 … 115
3장 뇌가소성을 키우자
운동에 뇌가소성이 있다
뇌는 움직임을 위해 만들어졌다 … 123 /운동의 뇌가소성 연구 … 125
러너스 하이를 경험하자 … 127 /운동의 효과 … 129 /기적의 물질 BDNF … 133 /어떻게 운동해야 하나?… 135
브레인푸드에 뇌가소성 있다
제대로 먹어야 한다 … 138 /DHA를 섭취해라 … 141 /영양으로 해마를 키워라 … 143
비만과 야식
BTS도 뇌가소성을 배웠다?
인간의 뇌는 성인이 되면 신경세포가 줄어든다?
지금 당장 뇌가소성을 배워서 삶을 즐겁게 개척하자!
과학이 발달하면서 모든 것을 해결할 것이라고 믿었지만, 현실은 그렇지 않다. 오히려 현대인의 삶은 무한경쟁이라는 궤도에 올라 더욱 힘들고 각박해졌다. 건강, 행복, 평화로운 삶 등 결국 인간이 궁극적으로 원하는 인생의 가치에 가까워지기 위해서는 뇌가소성에 주목해야 한다.
국내에서 생소할 수 있는 뇌가소성은 20세기 최고의 발견 중 하나이다. 뇌가소성이란 뇌의 신경망들이 외부의 자극, 학습, 경험에 의해 구조적, 기능적으로 변화하고 재조직되는 현상을 말한다. 누구나 꾸준히 노력하면 목표를 달성할 수 있다는 뇌 과학적 이론이다.
그 누구도 피해갈 수 없는 4차 산업혁명은 인공지능으로 대표된다. 이 산업에서 필요한 것은 뇌를 잘 아는 것이다. 저자는 누구나 자신의 인생은 스스로 만드는 것이기 때문에 자신이 중요하다는 것을 알려주고 싶어서 이 책을 쓰기 시작했다.
이렇게 삶의 궁극적인 행복을 찾을 수 있는 뇌가소성을 죽이는 행위에 현대인은 매 순간 노출되어 있다. 그것은 바로 현대문명의 편리함에만 의지하는 것이다. 인간의 편리함을 위해 발전되어온 문명의 노예가 되어 버리는 것이다. 움직이지 않는 생활, 영양가 낮은 음식, 늦은 밤까지의 활동은 수백만 년 동안 진화해온 인간의 뇌가소성을 없애는 요인이다.
우리나라는 현재 선진국의 문턱에 서 있다. 그러나 끝없는 경쟁과 서로에 대한 불신이 팽배해져 있다. 개인에게 내재되어 있는 잠재력을 일깨워 자신을 발전시키고 싶을 뿐만 아니라 행복이라는 큰 가치를 이루고 싶은 이들 모두에게 이 책을 권한다.
