Contents Prologue 6
1부. 잠시 하던 일을 멈추고 숲에 섭니다
자연에서 지혜를 배웁니다 18
고독과 친해집니다 19 | 하던 일을 잠시 멈춥니다 23 | 두려움을 떨쳐냅니다 26 | 자연은 인간의 궁극적인 스승 28 | 자연! 그 경이로움 톺아보기 31 | 용감한 자에게 찾아오는 고독 34 | 삶은 시간의 경험 38 | 모든 순간이 인생 41 | 공감의 행복 44 | 지혜로움을 배워나갑니다 47
자연에 몰입할수록 마음이 넓어집니다 50
호흡은 나의 마음입니다 51 | 호흡에 깃든 우주의 기운 54 | 고독한 몰입 57 | 물소리가 주는 평화로움 58 | 바람의 노래 61 | 베고니아의 색과 향기 63 | 책이 주는 무아의 경지 68 | 자연의 질감과 향기를 품은 다도 71 | 음악에 나를 맡기며 74 | 가리왕산으로 오르는 아라한 밸리 순례길 76 | 발끝으로 깨닫는 순례 79 | 숲에서 부르는 내 영혼의 노래 82 | 내 생의 소리 85
2부. 나를 가만히 톺아봅니다
마음을 챙겨야 자신이 보입니다 90
나에게 집중하는 시간 91 | 마음의 버릇 95 | 내 안에서 찾는 삶의 의미 97 | 일체의 사고를 멈춥니다 102 | 활동과 움직임을 멈춥니다 104 | 판단을 멈춥니다 106 | 비교와 경쟁심을 멈춥니다 110 | 흔들리지 않는 믿음을 가집니다 113 | 나를 느끼기 위해 집중합니다 115 | 슬픔을 발끝으로 내려보냅니다 117 | 행복을 가슴으로 느낍니다 121 | 온전한 나를 느낍니다 124 | 손끝으로 평화를 느낍니다 126 | 나를 안아줍니다 129 | 나를 바라봅니다 | 나를 알아채는 것이 나를 지키는 힘 135 | 부자가 되고 싶습니다 137 | 힘 있는 사람이 되고 싶습니다 139 | 맛있는 음식을 먹고 싶습니다 141 | 좋은 인연을 만나고 싶습니다 143 | 놀고만 싶습니다 145 | 사랑받고 싶습니다 148 | 경쟁에서 이기고 싶습니다 150
나를 격려합니다 152
내 인생의 정답
세상이 아닌 내 마음을 먼저 바라보세요
마음이 힘들고, 외롭고 불안할 때 사람들은 명상을 떠올린다. 하지만 어떻게 접근해야 할지 몰라서 망설이게 된다. ‘호흡을 다스리며 마음을 모아라’,‘마음을 비우고 내려놓아라’라고 하는데 마음에 잘 와닿지 않는다. 도대체 마음은 어떻게 모아야 하는지, ‘비움과 내려놓기’라는 막연함은 현재를 성취하고 치열하게 살아가는 사람들에게 너무 멀게만 느껴진다. 이 책은 이러한 관점에서 시작하였다. 어떻게 명상에 접근해야 할지 몰랐던 저자는 강원도 정선에 정착해 숲을 오르내리며 자연스럽게 명상을 익히게 되었고, 명상을 궁금히 여기는 이들을 위해 그가 깨달은 방법과 치유의 경험을 책에 담게 되었다.
1부에서는 자연이 그를 품고 다독여 주지 않았다면, 살면서 여러 번 넘어졌을 거라고, 걷기 명상에 빠져들게 된 이유를 전한다. 그러면서 자연은 의식하지 않아도 저절로 몰입하게 만들어 명상에 빠져들게 하고, 사고를 더 깊게 만들어 마음의 평화를 느끼게 한다며 명상으로 얻은 치유의 경험을 이야기한다.
2부에서는 본격적으로 ‘마음 톺아보기’에 대해서 이야기한다. 톺아보기는 ‘마음을 샅샅이 더듬어 살핀다’라는 뜻이다. 종잡을 수 없이 어수선하다가도 자신이 좋아하는 무언가에 몰두하면 마음이 차츰 가라앉고 고요해지듯이, 마음을 집중할 대상을 찾고, 시간을 만든다면 우리는 생활에서도 쉽게 명상을 익히고 마음의 불안을 잠재울 수 있다고 말한다. 활동과 움직임을 멈추기, 판단하기를 멈추기, 슬픔을 발끝으로 내려보내기 등과 같이 마음을 톺아보는 방법들을 단계별로 나누어 세세히 전하고 있다.
3부에서는 살아오면서 깨닫고 느꼈던, 사람들이 궁금히 여기는 인생의 화두를 골라 저자의 생각을 담았다. ‘후회하지 않기 위해서’보다는 ‘행복하기 위해서’라고 말을 바꾸면 삶이 더 소중해지듯이 저자는 나이듦에서 오는 연륜과 빛나는 인생의 지혜를 나누며 삶을 따뜻하게 조언한다.
4부에서는 아리랑 명상 호흡법이나 걷기 명상에 관한 이야기를 전한다. 또한 이 책의
