들어가며 | 스트레스에서 자유로운 사람이 되자
이 책의 특징
머리말 | 모든 고민의 바탕이 되는 해결법: 스트레스 공략을 위한 기본 전략
01 불안은 행동하면 사라진다
02 혼자 힘으로 해결하는 방법
03 다른 사람의 힘을 빌려서 해결하는 방법
04 생활 습관을 바로잡아 건강하게 살자
05 최고의 아침 습관, 산책을 하자
제1장 남이 아닌 나를 바꾸자: 인간관계
01 남과 나를 비교하지 않는 방법
02 남의 의견에 휩쓸리지 않는 방법
03 남을 신뢰하지 못할 때의 대처법
04 신뢰할 수 있는 사람과 신뢰할 수 없는 사람을 알아보는 방법
05 싫어하는 사람과 잘 지내는 방법
06 남에게 미움받고 싶지 않을 때의 대처법
07 속마음은 드러내야 할까 말아야 할까
08 악의를 드러내는 사람에게 대처하는 방법
09 타인을 변화시키는 방법
제2장 가족과 친구를 삶의 활력으로: 사생활
01 고독의 위험을 줄이라
02 어른이 되고 나서 친구를 사귀는 방법
03 SNS 피로를 해결하는 방법
04 상대가 나에게 호감이 있는지 알아보는 방법
05 부모와 자식 사이의 문제에 대처하는 방법
06 부부 관계를 원만하게 유지하는 방법
07 육아 문제를 극복하려면
08 간병의 걱정을 덜어 내는 방법
제3장 천직을 목표로 억지로 하는 일에서 벗어나라: 직장 생활
01 직장 내 인간관계를 해결하자
02 일이 재미없을 때 극복하는 방법
03 그래도 퇴사하고 싶을 때의 대처법
04 자신의 천직을 찾는 방법
05 인공 지능에 일자리를 빼앗길까 두려운 마음을 극복하는 방법
06 일이나 공부를 할 때 집중력을 높이는 방법
07 업무를 잘 습득하지 못할 때의 대처법
08 실력을 제대로 평가받지 못할 때의 대처법
09 본업 이외에 부업을 하자
10 경제적 불안을 없애는 방법
제4장 지치지 않는 몸으로 만들자: 몸 건강
01 수면 부족을 해소하자
02 수면의 질을 한층 더 높이는 방법
03 운동 부족에 대처하는 방
포스트 코로나 시대, 마음 건강을 챙기고 싶은 모두를 위한 종합 백과사전
“불안, 고민, 스트레스에 휘둘리지 않고 살아가는 방법을 터득하자!”
현대 사회를 살아가는 사람들은 거의 매일 스트레스를 받는다고 해도 과언이 아니다. 바쁘게 돌아가는 일상에 항상 시간에 쫓기고, 끊임없이 성과를 내야 한다는 압박에 시달리고, 주말에 쉴 때조차 스마트폰을 쉽사리 손에서 놓지 못한다. 2020년 코로나바이러스감염증19가 전 세계에 창궐하면서 그 스트레스는 더더욱 심해지고 있다. 실제로 2021년 1월에 발표된 ‘코로나19 국민 정신 건강 실태 조사’ 결과에 따르면 2018년에 비해 우울 위험군, 자살 생각률이 모두 큰 폭으로 증가했다.(우울 위험군 2018년 3.8퍼센트 → 2020년 12월 20퍼센트, 자살 생각률 2018년 4.7퍼센트 → 2020년 12월 13.4퍼센트
‘애프터(after 코로나’, ‘위드(with 코로나’ 시대에는 평범한 일상에서도 불안과 스트레스를 많이 느끼며 이러한 상황은 앞으로도 계속될 것이다. 따라서 불안과 스트레스에 대처하는 방법을 반드시 익혀 두어야 한다.
불안, 고민, 스트레스에 휘둘리지 않고 살아가는 방법을 터득하자. 그러면 아무리 시대가 변해도 우리의 인생은 분명 밝을 것이며 무언가를 이뤄 내고 성장하는 행복한 나날이 계속될 것이다.
―본문 중에서
저자는 자신의 유튜브 채널 등을 통해 접수된 수많은 사연들을 토대로 사람들이 스트레스를 받는 상황을 다음의 다섯 가지 항목을 기준으로 크게 분류했다. ⑴ 인간관계 ⑵ 사생활 ⑶ 직장 생활 ⑷ 몸 건강 ⑸ 마음 건강. 이와 관련된 대표 키워드들을 보여 주고 왜 이것이 스트레스일 수밖에 없는지 과학적 사실(Fact을 설명하면서 이를 실질적으로 해결하는 데 도움이 되는 해결책(To Do을 제시하는 것이 이 책의 가장 큰 특징이자 장점이다.
이를테면 제1장 ‘인간관계’ 챕터에서 가장 먼저 다루는 스트레스 키워드는 ‘남과 나를 비교하면서 느끼는 우울’이다. 인스타그램 같은 S
