추천사
책머리에
1부 매우 민감하다는 것은 무슨 뜻일까?
1. 매우 민감한 기질
2. 강철과 돌로 만들어진 세상에서
3. 결함이 아니라 선물이다
4. HSP들이 맞닥뜨리는 열 가지 어려움
5. 본연의 모습을 되찾기
6. 인간의 여섯 가지 기본 욕구
7. 우리가 삶에 끌어당기는 것
8. 온전함을 향한 HSP의 여정
2부 HSP를 위한 자기 돌봄 기법
9. 감정의 찌꺼기를 걸러내기
10. 자기를 사랑하는 방법
11. 과각성 문제를 다루는 방법
12. EFT로 감정에서 자유로워지기
13. 에너지 보호의 중요성
14. 상실을 이해하기
3부 영적인 관점에서 바라본 HSP의 여정
15. 우리의 인간성과 신성: 에고, 혼, 영
16. 신성한 밑그림
17. 전행 탐험하기
18. 영혼의 관점에서 바라보기
19. 보이지 않는 세계로부터의 도움
20. 길 잃은 영혼에 대하여
21. 균형 잡기
22. 삶의 목적을 실현하며 건강하고 행복하게 살아가기
도움이 되는 자료들
감사의 말
옮긴이의 말
● 당신, 혹은 당신이 사랑하는 사람이 HSP인가요?―HSP의 특징, 재능, 도전 과제
매우 민감하다(highly sensitive는 것은 무슨 뜻일까? 책 1부에서는 초민감성 기질에 대해 자세히 살펴본다. 자신이나 사랑하는 사람이 HSP인지 알아볼 수 있도록 체크리스트를 제공하고, 높은 감정이입 능력, 뛰어난 직관, 자애심 등 HSP들이 지닌 재능과 자질을 알아보며, 또한 민감한 성향으로 인해 겪게 되는 주요 어려움, 초민감성 기질이 삶에 미치는 영향, 민감한 기질을 자극하는 심리적 요인들을 다룬다. 이 과정에서 저자는 자신의 휴가 경험이나 자신의 전 직장이었던 교도소에서의 하루를 묘사해 초민감인이 어떻게 외부 상황에 더 민감하게 자극을 받는지 보여주는데, 이런 사례를 통해 독자들은 스스로의 경험을 돌아볼 수 있을 것이다.
저자는 또한 착한 아이, 꼬마 능력자, 꼬마 천사 등 초민감인들이 어린 시절 가족 안에서 흔히 떠맡는 ‘역할’과 기쁨조, 순교자, 능력자, 긍정왕 등 성인이 된 초민감인들이 자주 쓰는 ‘가면’에 대해서도 이야기한다. 자기 본연의 모습대로 살아가지 못하도록 방해하는 이 가면을 벗을 수 있는 방법을 설명하면서 가면 뒤에 숨겨진 진정한 욕구와 그것을 건강하게 충족하는 법, 그리고 과거의 아픔과 그림자를 치유해 온전하고 자기다운 삶으로 나아갈 수 있도록 4단계 로드맵을 제시한다.
● 민감하니까 편안하게 ― 초민감자를 위한 자기 돌봄 툴킷
2부에서는 HSP들이 일상 생활 중 민감한 성향 때문에 마주치는 어려움을 극복할 수 있는 유용한 방법들을 소개한다. 이 방법들은 모두 저자 자신이나 내담자들에게 효과가 있었던 것들만 모은 검증된 기법이므로, 자신에게 맞는 것을 찾아서 쓴다면 누구나 도움을 받을 수 있을 것이다.
HSP는 타고난 ‘베풂’의 기질 때문에 자기보다 남을 우선시하는 경향이 있고, 그러다가 정작 자신은 번아웃되는 경우가 많다. 따라서 자기 사랑과 자기 돌봄은 HSP의 치유 여정에서 가장 중요한 부분 중 하나라며 강조하며
