들어가며
우리에게 필요한 것은 차단-심리적 거리 두기다
1장 잠시 마음을 꺼두어도 좋습니다
심리적 거리 두기
거절은 나를 단단하게 하는 길
잠시 창고에 가둬두기
긍정적 이미지 연상하기‘시각화’
경계의 원칙
정리된 생각과 정리된 반응
감사일지 습관화하기
2장 원하는 꿈을 제대로 꾸려면
생각회로 재구성하기
비워내기
무의식 컨트롤
꿈을 컨트롤하자
몰입 대상 만들기
원하는 페르소나를 만들자
최고의 인생 각본 만들기
3장 나를 보호하고 모든 관계를 유지하기
오감을 컨트롤하자
끊임없이 배우고 공부해야 하는 이유
수용은 나를 살리는 힘
뿌리의 근원 알아차리기
내면의 동기부여
인내의 자극점
새로운 규칙을 만들자
확신의 말
4장 미래의 운을 현재의 운으로 당기는 방법
비전맵 작성
나만의 페이스를 유지하기
자아존중감을 높이자
피지컬 관리가 중요한 이유
창조성을 키우고 발휘하자
고요함 가운데 머물자
5장 인생에서 최고의 승리자가 되는 법
지금-여기에서 생각하기
나 자신을 보호하자
아프면 아프다고 부르짖기
두려움이 아닌 경외감을 가지는 것
생각을 다시 디자인하자
안식을 취할 것
마치며
차단-심리적 거리 두기의 힘은
내 힘을 키우는 시간이다
우리에게 필요한 것은 차단-심리적 거리 두기다
세상은 때론 내가 원하지 않고, 듣고 싶지 않고, 보고 싶지 않아도 되는 것으로 가득하다. 이럴 때 우리에게 필요한 것은 무엇일까? 바로 ‘차단-심리적 거리 두기’다. 그것이 바로 차단의 힘이다. 이 책에서 말하는 차단은 사전적 의미인 block보다는 유연한 속성을 지닌다. 완전한 단절이나 방어벽을 뜻하는 것이 아닌 잠시 내려놓는 꺼버림의 속성과 더 가깝다.
진정한 몰입을 위해서는 깊은 차단의 힘이 필요하다. 우리에게 득이 되는 차단은 우리를 더욱 넓고 새로운 세계로 나가도록 만들어준다. 차단을 하지 않은 채 너무나 많은 마음의 문들을 열어두면 우리의 내면에 상처가 날 수 있다. 그렇기 때문에 철저히 불필요한 것들에 대해서는 차단하는 훈련이 필요하다. 이 책은 끊임없는 마인드 오프를 연습해서 최종 목적인 몰입으로 가는 과정을 알려준다. 한마디로 마음의 근력 운동을 키워주는 책이다.
몰입이 인생을 바꾼다
스티브잡스는 어떻게 애플이란 혁신을 만들어냈을까? 그것은 바로 관찰과 몰입이 있었기에 가능했다. 스티븐 호킹 역시 몰입으로 연구에 대한 절망스러운 상황을 이겨냈다. 몰입은 모든 에너지와 정신을 쏟는 것을 통해 무아지경 상태에 이르는 것을 가리킨다. 긍정적 몰입은 좋은 에너지의 파장을 몰고 온다. 몰입은 한마디로 모든 에너지를 한 공간에 집결시키는 과정이자 결과다.
또한 몰입은 나를 나답게 살게 하는 원동력을 부어준다. 무언가에 집중하고 몰입하는 과정을 통해 참된 자유와 기쁨을 누리게 된다. 그러나 이런 몰입을 이루기 위해서는 먼저 차단-심리적 거리 두기의 힘이 발휘되어야 한다. 차단 없이는 몰입이 따라올 수 없고 진정한 몰입의 에너지를 발산시킬 수 없다. 우리는 그래서 부정적 에너지를 차단해야 한다. 그래야만 몰입이 주는 기쁨과 안정을 제대로 누릴 수 있다.
건강한 심리적 거리 두기
물리적 거리는 심리적 공간을 제공한다. 이어서 심리적 공간은 잠시 멈추어 생각하고 숨 쉴 수 있는 능력을 부
