일러두기
보양지 권제4 養志 卷第四 임원십육지 55 林園十六志 五十五
수진(修眞, 몸의 수련 修眞
1. 도인(導引 導引
1 총론 緣起
2 약석(藥石이 도인보다 못하다 論藥石不如導引
3 초학타좌법(初學打坐法, 초심자의 좌공 배우기 初學打坐法
4 종리권(鍾離權의 8단금(八段錦 도인법 鍾離八段錦導引法
5 화타(華의 5금희법(五禽法 華五禽法
6 팽조(彭祖의 곡선와인법(穀仙臥引法 彭祖穀仙臥引
7 왕자교(王子喬의 8신(八神 도인법 王子喬八神導引法
8 영씨(氏의 도인행기법(導引行氣法 氏導引行氣法
9 24절기 도인법 二十四節導引法
10 병을 제거하고 수명을 늘이는 6자법(六字法 去病延年六字法
11 간단하고 빼어나게 효과적인 수진법(修眞法, 몸의 장생법 簡妙修眞法
12 도인으로 병 치료하는 여러 방법 導引療病諸方
12-1 풍비(風？를 치료하는 방법 治風？方 | 12-2 심복통을 치료하는 방법 治心腹痛方 | 12-3 곽란(？亂을 치료하는 방법 治？亂方 | 12-4 구토를 치료하는 방법 治嘔吐方 | 12-5 기병(氣病을 치료하는 방법 治氣病方 | 12-6 담음(痰飮을 치료하는 방법 治痰飮方 | 12-7 노채(勞？를 치료하는 방법 治勞？方 | 12-8 요협통(腰脇痛, 허리와 옆구리 통증을 치료하는 방법 治腰脇痛方 | 12-9 각기(脚氣를 치료하는 방법 治脚氣方 | 12-10 적취를 치료하는 방법 治積聚方 | 12-11 비위불화(脾胃不和를 치료하는 방법 治脾胃不和方 | 12-12 소갈을 치료하는 방법 治消渴方 | 12-13 창만(脹滿을 치료하는 방법 治脹滿方 | 12-14 눈과 귀를 총명하게 하는 방법 明目聰耳方 | 12-15 인후와 설병을 치료하는 방법 治喉舌病方 | 12-16 치아를 견고하게 하는 방법 固齒方 | 12-17 콧병을 치료하는 방법 治鼻病方 | 12-18 유설(遺洩을 치료하는 방법 治遺洩方 | 12-19 임병을 치료하는 방법 治淋方 | 12-20 대소변 불통을 치료하는 방법
오래된 지혜로부터 배우는 건강하게 잘 사는 법
〈보양지(養志〉는 동양의 각종 건강실용지식을 담고 있는 백과사전이다. 〈보양지(養志〉는 서유구 선생이 동양의 각종 건강양생과 관련된 고서를 종합하여 쓴 백과사전으로 현대 의학과 현대 보건 위생에서 잘 다루지 않는 일상생활, 즉 수면과 음식, 성생활, 도인과 안마, 섭생 등 몸과 마음을 건강하게 유지하는 오랜 지혜와 전통적 비결을 담고 있다. 건강관리 기본기부터, 전통안마법, 각종 보양식, 노인 건강관리, 출산과 육아까지 총망라하고 있어 우리 선조들의 건강양생 비법을 배울 수 있는 책이다.
포스트 코로나시대, 동양의 전통적인 "건강관리 비법"이 필요할 때
〈보양지(？養志〉 1권 총서에 ‘오장(五臟을 고르게 북돋운다[論調養五臟]’를 살펴보면 “총애를 받거나 치욕을 당해도 놀라지 않고 받아들이면 간목(肝木이 저절로 평안하고, 움직임과 멈춤을 집중된 정신으로 하면 심화(心火가 저절로 안정된다. 음식에 절제가 있으면 비토(脾土가 새지 않는다.”라고 기술하고 있다. 이와 같은 정신과 몸과 음식에 관한 간단하면서도 명료한 원칙은 현대 과학에서 말하는 “화와 스트레스를 관리하고, 적절한 운동과 휴식을 병행하며 바른 식생활 관리”가 건강한 삶을 영위하는데 가장 핵심이라는 원리와도 일맥상통한다고 볼 수 있다.
그 밖에도 〈보양지(養志〉에는 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강관리 비결도 많이 담겨 있다. “머리에 빗질을 많이 하라”는 매일 아침저녁 두피에 자극을 주어 혈액 순환을 촉진하여 전체적으로 두뇌의 건강을 유지하고 탈모를 예방할 수 있는 비결이며, “아침에 일어나자마자 양손으로 양쪽 귀를 교차하여 잡고 끝까지 위아래로 당기기를 14회 하라”는 스트레칭과 두뇌 자극의 비결임을 알 수 있다.
또 〈보양지(？養志〉에는 전문가들도 반드시 탐구해야 할 우리 전통의 도인 및 안마법 등을 상세한 도해와 함께 수록하고 있으며, 약주(藥酒, 약떡[藥餌], 약식(藥食과 같은 건강 음식이나 건강 베개와 건강한
