프롤로그 과거의 나와 비교하고 현재의 나를 사랑하며 미래의 나와 경쟁하자
1장 뇌 메커니즘을 활용한 루틴 만들기
올해 목표도 작심삼일
뇌 속의 고속도로
세 살 버릇 여든까지 간다
뇌를 바꾸면 변화가 시작된다
뇌통합으로 뇌 사용량 늘리기
멀티태스킹의 함정
뇌 속이기
끌어당김과 에너지 공명의 법칙
선택과 집중의 힘
2장 나의 두뇌 유형 알아보기
두뇌 유형 검사
이성좌뇌형 엔지니어의 뇌
감성좌뇌형 리더의 뇌
이성우뇌형 예술가의 뇌
감성우뇌형 천사의 뇌
3장 두뇌 유형별 루틴 만들기
똑녀똑남 프로젝트
브레인 루틴 시트지 작성법
이성좌뇌형의 브레인 루틴
감성좌뇌형의 브레인 루틴
이성우뇌형의 브레인 루틴
감성우뇌형의 브레인 루틴
모든 유형에 좋은 성공 전략
4장 작심삼일을 이기는 법
영원한 숙제, 다이어트
운동 습관 기르기
새벽형 인간 되기
디지털 디톡스
뇌를 살리는 독서
비움과 미니멀 라이프
5장 뇌의 잠재력을 키우는 브레인 명상 잠재의식에 새기기
단전호흡과 걷기 명상
뇌로 호흡하기와 뇌 씻어내기
에너지 집중명상
의식확장 명상
원하는 것을 이루는 두뇌 유형별 집중명상
에필로그 성공과 행복을 원한다면 일상을 바꾸자
‘체인지U 스쿨’ 온라인 프로그램
나는 뇌를 제대로 사용하고 있을까?
인간의 행동은 의식적인 행동 60%와 무의식적인 행동 40%로 이뤄진다고 한다. 이 중 무의식적 행동 40%를 자유자재로 제어할 수 있다면 어떨까? 우리가 새해마다 비슷한 목표를 정하는 이유, 작심삼일에서 벗어나지 못하는 이유, 새로운 습관을 만들기 어려워하는 이유에 대해 알고 싶다면 나의 두뇌 유형을 먼저 알아봐야 한다. 뇌의 특성과 작동 원리를 파악하면 지금까지 내가 습관을 만들지 못했던 원인을 알 수 있게 된다. 저자는 인생의 변화를 원한다면 일상부터 바꿔야 한다고 말한다. 그리고 일상을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 나쁜 습관을 없애고 좋은 습관을 새롭게 만드는 것이라고 한다.
뇌과학적으로 보면 습관은 단순히 의지만의 문제가 아니다. 《당신의 뇌를 바꿔드립니다》는 내 뇌의 작동 원리를 파악해 나에게 딱 맞는 습관을 일상속에서 만들어 내는 ‘브레인 루틴’에 관해 설명한다. 브레인 루틴을 하면 같은 노력을 하더라도 뇌를 잘 활용해서 보다 쉽게 좋은 성과를 낼 수 있게 되며, 두뇌 유형 검사를 통해 내 뇌의 유형을 파악하고 장단점을 캐치해 습관을 만들면 의식하지 않아도 저절로 실천할 수 있게 된다. 그리고 생각과 감정의 정보를 비워내고 활기찬 생명 에너지를 충전해 높은 의식에 이르도록 하는 ‘브레인 명상’도 함께 소개한다.
1장에서는 뇌의 작동원리를 설명하며 2장에서는 두뇌 유형 검사에 관한 이야기들로 구성되어 있다. 3장에서는 이성좌뇌형, 감성좌뇌형, 이성우뇌형, 감성우뇌형의 특성과 유형별 사례, 유형별 성공 전략이 담겨 있다. 4장에서는 항상 작심삼일로 끝나는 일들을 브레인 루틴을 이용해 성공시키는 방법을 다룬다. 5장에서는 이 모든 것들을 가능하게 하는 뇌활용 기법인 브레인 명상을 다룬다. ‘브레인 루틴’을 통해 급변하는 경쟁사회에서 해야 할 일은 해내면서 여유 있게 사는 방법과 나아가 좀 더 발전하는 삶의 방식을 찾길 바란다. 인생의 모든 문제는 뇌 속에 있고 그 문제의 답도 뇌 속에 있다!
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