제1부 마음공부
왜 마음공부인가
마음공부는 무엇인가
명상, 바르게 알고 하자
마음공부의 필요조건：성장동기
성공 vs 성장
마음공부의 때가 되었다
제2부 마음지식
제1장 동기상태이론
동기상태이론이란?
동기를 바로 알아야 한다: 동기, 행복, 의미, 가치
마음공부와 동기상태이론
행복과 진정한 이기주의자
제2장 구성주의
구성주의란?
마음공부와 구성주의
마음공부와 코페르니쿠스적 전회
받아들임과 성장: 게임하는 사람은 게임을 받아들인다
제3장 정보처리용량제한성
정보처리용량제한성이란?
청킹(chunking과 자동화
기분일치성 효과
부정편향성과 지위편향성
정서적 예측의 오류
마음공부와 정보처리용량제한성: 원죄와 복음
제4장 마음사회이론
마음사회이론이란?
마음공부와 마음사회이론
나는 누구인가
마음사회이론과 동일시 게임
관점
‘기생충’과 ‘코로나’
제3부 마음기술
제5장 명상
명상이란 무엇인가
명상은 어떻게 하나?
오감 명상
던킨 도너츠와 명상
모래병 명상
모래시계 명상
행위 명상
커피 한 잔의 명상
먹기 명상
걷기 명상
행위 명상: 늘 우리 곁에 있는 오아시스
행위 명상 도우미: 포스트잇
요가 명상: 5-아사나 요가
몸 명상
호흡 명상
열숨 명상
호흡 감각: 몸이 주는 선물
생각하지 않아도 되는 권리
호흡 명상을 돕는 팁: 호흡 먹기
‘더 뭘 바래?’!: 명상을 돕는 웰빙인지
명상할 때 잡생각이 많다면
제6장 마음챙김
마음챙김이란 무엇인가
명상 VS 마음챙김
마음챙김: 자기객관화와 심리치료
마음챙김: 탈동일시와 깨달음
안으로 마음챙김과 밖으로 마음챙김
마음챙김: 잊지 않음과 자기객관화
마음챙김: 여러 용례
마음챙김명상
호흡 마음챙김영상: 기본-나, 영점-나. 노바디-나, 에브리바디-나
명상과 마음챙김의 순서
‘나는 누구? 여긴 어디?’ 그리고 마음챙김
오뚝이와 ‘영점-나’
에고(ego와 달걀(egg쥐기
마음사회이론과 마음챙김
메고
