목차
prologue 대한민국 남성 여러분, 아직 늦지 않았습니다!
PART1.
이훈과 함께 배워보는
몸만들기 기본 원리
plan1 뱃살 빼기로 결심하다
직장인들의 뱃살, 이래서야 되겠습니까?
술꾼 이훈, 운동을 결심하다
술꾼에서 몸짱으로 거듭나다
이훈을 따라하면 운동이 쉽다
이훈이 말하는 헬스 기본 상식
plan2 운동을 시작하다
우리가 꿈꾸는 멋진 몸이란?
당신의 몸 상태는?
체형에 따른 특징과 운동법
120일 운동 플랜 짜기
운동에 필요한 기본 상식
이훈의 몸짱 따라하기
헬스클럽 적응 지침서
plan3 뭘 먹을까 고민하다
운동만큼 중요한 식사 조절
초급-1~30일 식사에 적응하기
중급-31~60일 식사 변화 주기
고급-61~90일 단백질과 보충제 섭취하기
상급 -91~120일 즐거운 운동, 즐거운 식사
다이어트의 적, ‘술’, 안 마실 수도 없고 어떻게 하지?
완벽한 몸만들기를 위한 필수 메뉴
자, 이제 시작해봅시다!
PART2
이훈이 직접 체험한
120일 몸짱 프로젝트
step0 웨이트 트레이닝 준비하기
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step1 초급 과정(1-30Days
왕초보, 몸만들기에 입문하다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step2 중급 과정(31-60Days
보디라인이 살아나기 시작하다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step3 고급 과정(61-90Days
멋진 근육맨이 되다
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step4 마스터 과정(91-120Days
체지방 0%, 보디라인을 유지하라
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
step5 남자의 자존심을 지켜주는
복근 운동 프로그램
※동작에 관한 자세한 목차는 책 속에 있습니다.
Home Exercise
집&사무
출판사 서평
몸짱이자 남자다운 이미지로 잘 알려진 탤런트 이훈이 직장인들의 뱃살 다이어트를 위해 총대를 멨다.
피트니스클럽 ‘에너지 짐’을 운영하면서 평소 자신이 경험했던 다양한 몸만들기 프로그램으로부터 얻은 결론을 이 책을 통해 독자들에게 전달한다. 실제로 120일 동안 임상체험을 하듯 직접 다이어트와 몸만들기에 나선 저자는 총 4개월에 걸쳐 몸이 변하는 과정을 생생한 사진과 에세이를 더해 기록하고 있다.
평소 방송 및 화보 촬영을 이유로, 또 건강상의 문제로 몸만들기에 열을 올려봤던 그는 일반 회사원(특히 남성들이 이와 같은 퍼스널...
몸짱이자 남자다운 이미지로 잘 알려진 탤런트 이훈이 직장인들의 뱃살 다이어트를 위해 총대를 멨다.
피트니스클럽 ‘에너지 짐’을 운영하면서 평소 자신이 경험했던 다양한 몸만들기 프로그램으로부터 얻은 결론을 이 책을 통해 독자들에게 전달한다. 실제로 120일 동안 임상체험을 하듯 직접 다이어트와 몸만들기에 나선 저자는 총 4개월에 걸쳐 몸이 변하는 과정을 생생한 사진과 에세이를 더해 기록하고 있다.
평소 방송 및 화보 촬영을 이유로, 또 건강상의 문제로 몸만들기에 열을 올려봤던 그는 일반 회사원(특히 남성들이 이와 같은 퍼스널트레이닝을 실천하는 것이 얼마나, 어떤 면에서 어려움이 있는지 누구보다 잘 알고 있는 저자다. 특히, 연예계 소문난 주당인 이훈은 동료, 선후배들과의 술자리가 많아 운동을 잠시만 게을리 해도 ‘뱃살’이 문제였는데, 바로 이점이 일반 회사원들과 공감대를 형성할 수 있어 이훈 헬스북의 가장 큰 특징이다.
이 책은 잦은 술자리와 불규칙한 식사 패턴으로 복부 비만에 시달리고 있는 20~40대 남성 직장인들을 주요 대상으로 일상생활 속에 실천 가능한 뱃살 빼기 노하우를 낱낱이 소개한다. 닭가슴살과 고구마만으로 식사를 대신할 수 없는 직장인들에게 이훈이 직접 경험해본 120일간의 운동 및 관리 노하우는 혁신적이고 실질적인 지침이 될 것이다.
서평
이 책은 탤런트 이훈으로서가 아니라 11
