PROLOGUE
#1. 게으름뱅이의 고백
사는 게 재미가 없네
예술가들의 하루는 어떨까
게으른 나다워서 괜찮은 하루
나와 다정하게 마주앉기
#2. 나의 일주일과 대화하는 라이프컬러링
나의 일주일과 대화하는 라이프컬러링
게으른 자들이여, 모여라
결핍을 고백하는 마음
평가 없이 가만히 나를 바라보는 순간
잘 쉰다는 것은 나를 잘 안다는 것
휴식 리스트를 만들면 생기는 일들
#3. 라이프컬러링을 시작합니다
STEP 01 지난주에 한 일 떠올려보기
STEP 02 지난주에 한 일 컬러로 그리기
STEP 03 여섯 가지 카테고리 완성하기
STEP 04 나를 알 수 있는 힌트 발견하기
STEP 05 한 단어로 나의 일주일 정리해보기
STEP 06 다음주 라이프컬러링 하기
나의 일주일에 더 깊게 들어가는 질문 세트
완벽한 하루에 대한 환상
#4. 타인의 일상을 만나는 행운
타인의 일상을 만나는 행운
예술가들은 어떤 하루를 보냈을까
INTERVIEW 01 “화장실에 있는 시간이 유일한 휴식 시간 같아요”
INTERVIEW 02 “아무리 해도 내가 뭘 했는지 기억나지 않아요”
INTERVIEW 03 “매일 바쁘게 사는데도 헛헛해요”
INTERVIEW 04 “계획이 없으면 너무 불안해요”
INTERVIEW 05 “남들은 부지런한데 저는 너무 게으른 것 같아요”
INTERVIEW 06 “매일 야식을 먹는 제가 싫어요
EPILOGUE
부록 : 라이프컬러링 루틴지
‘라이프컬러링’이란?
라이프컬러링은 나의 일상을 시각화하여 ‘나를 돌보는 루틴’을 찾는 도구입니다. 라이프컬러링을 하며 일주일 동안 한 일을 컬러로 기록하면, 말로는 설명하기 어려웠던 나의 일상이 한 장의 종이 위에 고스란히 담깁니다. 내가 어떻게 시간을 쓰는지, 요즘 어떤 생활을 하는지, 어떤 생각과 감정을 지녔는지 알 수 있습니다.
일상을 시각화한 덕분에 한걸음 떨어져서 나를 바라보는 객관화도 가능합니다. 라이프컬러링은 일주일의 생활을 ‘성공’ 혹은 ‘실패’라는 이름표 없이 다채로운 컬러로 표현합니다. 컬러로 표현되어 있기에 자신을 섣불리 단정 짓지 않고, 한 걸음 물러서서 일주일을 바라보면서 내가 지금 어떤 상태인지, 나를 돌보는 시간은 무엇인지, 내가 진짜 원하는 시간은 무엇인지 발견할 수 있습니다. 이렇게 나를 탐구하면 일상 속에서 놓치고 있던 ‘나를 위한 시간’이 보이고, 그 시간을 나를 돌보는 루틴으로 만들어갈 수 있습니다.
라이프컬러링은 나에게 맞는 리추얼, 루틴을 찾는 방법입니다
자신에게 맞지 않는 ‘루틴’, ‘리추얼’을 시작하면 금방 그만두게 되고 무기력해집니다. 자책은 덤이죠. 아, 나는 역시 안 되는 걸까요? 아니에요. 아직 나에게 진짜 필요한 것이 무엇인지 모르는 것뿐입니다. 라이프컬러링은 일주일 생활을 한 장의 루틴지에 그리는 정직한 작업으로, 내 생활 패턴을 숨기거나 없던 것을 덧붙이기 힘듭니다. 솔직하게 표현된 일주일을 바라보며 스스로에게 묻고 답하다 보면 내가 좋아하는 시간, 잊고 싶은 시간, 싫어하는 시간이 보입니다. 그리고 진짜 나에게 필요한 시간이 무엇인지 들여다볼 수 있습니다. 이렇게 나를 알아가다 보면 유행하는 효율적인 ‘루틴’, 멋진 ‘리추얼’이 아니라 나에게 꼭 맞는 리추얼과 루틴을 만들 힘을 찾아갈 힘을 기를 수 있습니다.
라이프컬러링은 나를 바라보는 다정한 시선을 만드는 연습입니다
『나의 일주일과 대화합니다』는 ‘라이프컬러링’을 세상에 처음 선보는 책입니다. 작가는 번아웃와 무기력에 빠져 ‘
