목차
제1부 정년 후에도 한세상이 남아 있다
- 인생100세 시대가 다가오고 있다
정년, 새로운 인생의 시작 / 건강 100세를 위한 엑티브 에이징 / 건강 100세는 본인이 하기 나름이다
- 정년, 어떻게 ?이할 것인가
앞으로 어떻게 살아갈 것인가 / 100세 시대를 살 준비를 해야 한다 / 고독을 이겨내는 힘을 길러야 한다
- 노후는 덤으로 사는 인생이 아니다
적어도 30년은 더 활동할 수 있다 / 은퇴 후 더 의욕적으로 활동하는 사람들 / 노년기 새로운 참 인생의 시작
- 평생 추구할 수 있는 일을 가져야 한다
활동하는 노인은 빨리 죽지 않는다 / 평소 하고 싶었던 일에 도전해 보자 /
노인의 역할이 달라져야 한다
제2부 건강하게 장수하는 길
- 건강이 가장 중요하다
건강은 인생의 기본적 가치이며 자산이다 / 놀라운 칠순 노인의 재생기 /
건강비결의 세 가지 대원칙
- 꾸준히 규직적으로 운동해야 한다
장수마을 사람들의 장수 비결 / 걷기 운동 / 등산 운동/ 그 밖의 권장하는 운동 /
체중 감량과 뱃살 빼는 법
- 올바른 생활 습관을 가져야 한다
생활습관을 바꾸자 / 음식에 답이 있다 / 꼭 지켜야 할 여섯 가지 건강습관 /
장수계획을 세워 지금 바로 실천하자
- 마음을 평안하게 다스려야 한다
100세 장수하는 성격만들기 / 스트레스를 극복하는 방법 / 젊게 사는 비결
-전문가가 밝힌 장수하는 방법
장수마을의 건강 장수 비결 / 장수를 위한 열 가지 방법 / 한국 명의들이 제시한 건강 장수법 / 한국적 장수 비결의 특징
제3부 행복하고 보람 있게 사는 길
- 행복하게 사는 길
왜 행복하지 못한가 / 행복은 어디에서 찾아야 하는가 / 어떻게 하면 행복해질 수 있을까 /
감사하는 마음, 그것은 행복의 원천이다
- 슬기롭게 사는 길
순리대로 살자 / 우아하고 품위 있게 살자 / 오늘을 최후의 날로 생각하며 살자 /
삶의 패러다임을 바꿔보자
- 보람있게 사는 길
노후의 여가, 인생의 마지막 선물
출판사 서평
품위 있고 보람 있는 노년을 위하여
나이가 들어가면서 미래에 대한 불확실한 두려움 때문에 어떤 이에게는 하루하루가 지옥처럼 느껴질지도 모르겠다. 누구나 세상에 태어나면 나이를 먹기 마련이고 태어남과 동시에 죽음이 공존한다. 바쁘게 살아가는 현대 사회에서 미래를 위해서 혹은 노후 준비에 대한 생각은 기본적으로 누구나 하고 있을 것이다. 그러나 아무리 유능하고 성실한 직장인이라도 피해갈 수 없는 것이 바로 ‘은퇴’, ‘정년퇴직’이다. 경제적 활동을 하던 사람이라면 시기적인 차이만 있을 뿐 누구나 정년, 은퇴를 맞이하게 마...
품위 있고 보람 있는 노년을 위하여
나이가 들어가면서 미래에 대한 불확실한 두려움 때문에 어떤 이에게는 하루하루가 지옥처럼 느껴질지도 모르겠다. 누구나 세상에 태어나면 나이를 먹기 마련이고 태어남과 동시에 죽음이 공존한다. 바쁘게 살아가는 현대 사회에서 미래를 위해서 혹은 노후 준비에 대한 생각은 기본적으로 누구나 하고 있을 것이다. 그러나 아무리 유능하고 성실한 직장인이라도 피해갈 수 없는 것이 바로 ‘은퇴’, ‘정년퇴직’이다. 경제적 활동을 하던 사람이라면 시기적인 차이만 있을 뿐 누구나 정년, 은퇴를 맞이하게 마련이다. 계속 일을 하고 싶어도, 다른 일을 계획하려고 해도 안타깝고 막막할 수밖에 없는 위기의 순간이다. 가정과 사회의 든든한 주역에서 하루아침에 밀려나 사회적 약자의 대우를 받는다는 것은 감당하기 어려운 정신적 고통으로 다가올 수밖에 없다. 그 고독과 소외감을 이기지 못하여 퇴직자의 반 정도는 5년 이내에 세상과 작별한다고 한다. 게다가 당장은 목돈 같아 보이는 퇴직금이나 연금도 이내 최소생활의 유일한 밑천이라는 냉혹한 현실과 마주하게 된다. 자식농사 잘 지으면 알아서 부양하던 시절도 오래 전에 끝났다. 제 앞가림하기 바쁜 자식들 도우려다 그나마 퇴직금과 연금을 모두 잃는 사람도 심심찮게 볼 수 있다.
이것은 단지 특정시기의 특정계층에 대한 문제로 끝나는 것이 아니다. 누구나 언젠
