1 복잡한 시대의 마음 챙김의 가치
앨렌 랭어와의 인터뷰
- 앨리슨 비어드
2 마음챙김을 실천하면 뇌가 달라진다
마음챙김의 과학
- 크리스티나 콩글턴, 브리타 K. 횔첼,
사라 W. 라자르
3 몰입하기 위해 뇌를 훈련하라
일하면서 마음챙김을 실천하는 방법
- 라스무스 호가드, 재클린 카터
4 마음챙김으로 재충전하라
누구나 회복탄력성 강한 사람이 될 수 있다
- 대니얼 골먼
5 부정적 감정에 사로잡히지 마라
효과적인 리더들이 사고와 기분을 다루는 방법
- 수전 데이비드, 크리스티나 콩글턴
6 당신이 얼마나 무례한지 알고 있는가?
권력으로 타락하지 마라
- 대커 켈트너
7 시간이 정말 없을 때를 위하여
명상하기엔 너무 바쁜 사람들을 위한 마음챙김
- 마리아 곤잘레스
8 결코 성과가 당신의 가치를 결정하지 않는다
마음챙김이 생산성 향상의 도구가 뙬 때 잃어버리는 것들
- 샬럿 리버만
9 정도를 지나침은 미치지 못함과 같다
비즈니스 세계에서 마음챙김의 위험성
- 데이비드 브렌델
주석
나를 위해 일하고,
더 나은 삶을 살아가기 위한 지혜
‘HOW TO LIVE & WORK’ 시리즈는, ‘직장에서 어떻게 인간적으로 일할 수 있는가’를 주제로, 세계적인 비즈니스 전문지 「하버드비즈니스리뷰(HarvardBusiness Review」에 실린 인기 칼럼을 엮은 것으로, 대니얼 골먼, 앨런 랭어, 로버트 치알디니 등의 심리학 석학들이 저자로 참여했다. 우리의 감정이 어떻게 우리의 업무에 영향을 미치는지를 보여주는 검증된 연구를 통해, 회사 생활을 하는 동안 감정지능을 높이고, 인간관계를 극복하는 법 등 실질적인 조언들을 제시한다. 1권 <마음챙김>, 2권 <공감>, 3권 <행복>, 4권 <회복탄력성>, 5권 <진정성 리더십> 6권 <영향력과 설득> 등 총 6권으로 구성되어 있다.
1권 <마음챙김>에서는 자신의 사고와 기분을 스스로의 의지대로 다루어 부정적인 감정으로부터 빠르게 회복하고 일상의 긍정적인 변화를 이끄는 방법에 대해 이야기한다. 복잡한 현대 사회에서 마음챙김의 가치부터 마음챙김에의 과학적 접근, 마음챙김을 업무 효율 향상으로 연결시키는 구체적인 방법에 이르기까지, 마음챙김을 통해 ‘내 마음의 주인으로 사는 방법’이 담겨 있다.
대부분의 사람들이 직장에서 하루 중 가장 많은 시간을 보내고, 그 시간들은 일상의 행복을 결정짓는 아주 중요한 요인이 된다. 대하기 어려운 사람들과 함께 일하면서도 내 마음을 지키는 법에 대한 조언과 직장에서 정서적 행복을 추구하는 것의 의미를 알려주는 이 시리즈를 통해, 우리는 인간답게 일하고, 지금보다 더 나은 삶을 살기 위한 현명한 답을 찾을 수 있을 것이다.
남들이 원하는 기준에 맞추어 내 인생을 재단하느라
정작 가장 중요한 것을 놓치고 살고 있지 않나요?
‘출근하자마자 출장보고서를 작성한 뒤 오전 내로 기획회의 준비를 끝
