01 - 벽 28
02 ？ 참 깨기 의식 32
03 ？ 스트레칭을 하자 36
04 ？ 스포츠 종목 3가지에 도전하기 40
05 ？ 우리는 모두 한 팀! 44
06 ？ 드리블 48
07 ？ 계단 뛰어오르기 52
08 ？ 비판을 마주하는 데 도움이 되는 8가지 조언 56
09 ？ 슬랄롬 60
10 ？ 한 번에 하나씩 64
11 ？ 아티아 훈련법 68
12 ？ 씻어라! 71
13 ？ 공중에 띄워라! 74
14 ？ 긍정적으로 생각하기 77
15 ？ 스코어보드 맞추기 81
16 ？ 고난의 1주일 85
17 ？ 바닥 위의 공 하나 88
18 ？ 점프! 90
19 ？ 행복 저금통 93
20 ？ 체스를 두자! 96
21 ？ 달려! 99
22 ？ 자기 전 게임 한판 103
23 ？ 두려움에 맞서라 106
24 ？ 2인 골키퍼 110
25 ？ 하루에 한 번 제대로 숨쉬기 113
26 ？ 뒤로 달리기 116
27 ？ 제대로 잠자자 119
28 ？ 황소놀이 122
29 ？ 지는 법을 배우자 125
30 ？ 줄을 넘자 129
31 ？ 2인3각 경기 133
32 ？ 보치 게임 136
33 ？ 잘 먹자! 139
34 ？ 좋은 캡틴이 되자 142
35 ？ 디지털 기술과 단절된 산책하기 146
36 ？ 팔굽혚기 149
37 ？ 깨끗함을 유지하자 153
38 ？ 성벽의 수호자 157
39 ？ 감정을 표출하는 방법 160
40 ？ 별 게임 163
41 ？ 모르는 사람의 행복을 빌어 주기 166
42 ？ 균형 잡기 169
43 ？ 상하이 게임 173
44 ？ 자전거를 타자! 175
45 ？ 모든 것을 깔끔하게 정리하자! 179
46 ？ 정확하게 쏘자 182
47 ？ 심판과 상대 팀을 존중하자 185
48 ？ 의구심에 맞서라 189
49 ？ 결투 193
50 ？ 부모님 훈련하기 196
경기가 끝나도
챔피언의 마음가짐을 잊지 마!
『챔피언이 되기 위한 50가지 도전』이 말하는 진정한 챔피언은 단순히 스포츠 경기에서 승리를 거둔 자만을 의미하지 않는다. 몸과 마음 사이의 균형을 바로 잡고, 동료들과의 조화로운 협력에 솔선수범하는 진정한 리더십과 승리했을 때 자만하지 않고, 패배했을 때 승복할 줄 아는, 상대 팀과 심판을 존중하는 스포츠맨십을 갖춘 ‘내면의 챔피언’을 최종 목표로 제안한다.
그 과정이 지루하지 않도록 각 도전에 어울리는 노래와 영화, 책을 추천해 주며, 도전 과정과 기록을 자유롭게 적어 두고 시간이 흐른 뒤에도 도전을 통해 이루어 낸 결과를 확인할 수 있는 ‘너만의 기록’ 공간을 마련해 두었다. 또한, 도전에 성공하면 훈련 점수를 얻을 수 있는데, 모든 도전을 마치고 각각의 점수를 합산한 뒤 책의 마지막에 실린 부록을 보면 나만의 강점과 내가 닮은 스포츠 스타가 누구인지를 확인해 볼 수 있다.
