서문
1장 화란 무엇인가?
1. 생명은 선천적으로 화를 내기 마련이다
2. 화의 진정한 의미
3. 기쁨이야말로 ‘삶은 고뇌’라는 현실을 완화해 준다
4. ‘어두운 감정’이 강해지면 ‘화’가 된다
5. 세상을 파괴하는 원인은 ‘화’이다
6. 좋은 감정과 싫은 감정은 오로지 자신의 탓이다
7. 장미꽃이 아름다운 것은 인간의 마음이다
8. 감정의 척도는 사람마다 다르다
9. ‘내가 옳고 상대가 틀렸다.’라고 생각하면 화를 낸다
10. ‘나만이 옳다’라는 인간의 본심
11. 인간은 그 무엇도 완전할 수 없다
12. ‘자신’이 있으면 ‘타인’도 있다
13. 적절한 에너지로 노력해야 한다
14. 사회에 도움이 된다는 생각
15. 비난받으면 화를 낸다
16. 괴롭힘을 당하면 화를 낸다
17. 패배하면 화를 낸다
18. 관리하려는 화의 세계
19. 좋지 않았던 일을 떠올리면 한층 불행해진다
20. 시시한 망상이 화를 만든다
21. 이기심이 망상을 만든다
22. ‘나는 무엇이다.’라는 생각에서 모든 문제가 발생한다
23. ‘해야 할 일’은 모두 ‘하고 싶지 않은 일’이다
2장 화는 행복을 파괴한다
1. 감정은 화의 덩어리이다
2. 희망대로 되지 않는 것은 당연한 일이다
3. 희망과 현실
4. 현실을 직시한 인생론
5. 행복’, ‘운수’, ‘즐거움’은 망상개념이다
6. 행복을 추구할수록 괴로움은 늘어난다
7. ‘욕欲’은 ‘화’의 다른 버전이다
8. 성욕은 당장 버려야 할 대표적인 욕이다
9. 채널이 많으면 즐겁지만 그만큼의 괴로움도 따른다
10. 홧김에 하는 것은 무엇이든 실패한다
11. 공포를 느끼지 않는 생명은 없다
12. 인생의 목적은 무엇인가?
13. 거절의 에너지가 강렬해지면 불행이 생긴다
14. 화는 본능이기 때문에 어쩔 수 없다는 자기변명이다
15. 화는 우리의 생명을 위협한다
16. ‘옳은 화’란 존재하지 않는다
17. 애정과 행복으로 가득 찬 용서
18. 화는 자신을 불태
욱하는 순간을 넘기면 인생이 달라진다
화를 내는 사람은 정신적으로나 육체적으로나 약한 사람이다. 용기가 전혀 없기 때문에 언어적 폭력으로 상대를 억압하려고 생각하고 있는 것뿐이다. 우리들은 ‘화를 내는 것은 꼴불견이다.’라는 것을 분명하게 이해하고 화를 낸 순간을 부끄러워해야 한다. 만약 화를 냈다면 바로 ‘아, 나는 약하다. 정신적으로나 육체적으로나 약하다.’라고 생각해야 한다. ‘화’는 인간의 불행 그 자체이다.
우리 모두는 행복하게 살아가야 한다. 비록 1분 1초라도 고통스럽거나 고민할 필요는 없다. 분해하거나 ‘아, 졌다.’라고 생각하는 것은 불행이다. 따라서 마음은 항상 기쁨을 느끼면서 언제나 밝고 즐겁게 생활해야 한다.
짧은 인생, 괴로워하거나 고민할 필요는 없다. 마음가짐에 따라 누구나 행복하게 살아갈 수 있는 것이다. 그러기 위해서는 우리들의 불행을 초래하는 ‘화’만은 절대로 마음속에 들이지 말아야 한다. 그렇게 하면 이내 그 자리에서, 그 순간에, 행복을 맛볼 수 있을 것이다. 동시에 화를 치유하는 훈련을 쌓음으로써 지혜도 성장하고 사물을 보는 시야도 점점 분명해진다.
‘화를 내지 않는 것’을 실천하는 것은 바라는 대로 인생이 풀리고 한층 행복해지기 위한 길인 것이다.
다시 한 번 강조하지만 화는 자신의 속에서 생기는 것이어서 해결 방법은 ‘독 그 자체’를 빼내는 것 외에 방법이 없다. 따라서 화가 생기면 ‘아, 화다. 화다. 이것은 화의 감정이다.’라고 곧 자신을 직시해야 한다. 그러면 화는 생긴 그 순간에 사라져버리고 마음은 다음 순간을 느끼려고 할 것이다. 화가 사라지면 곧 기분이 좋아지고 상쾌해질 것이며 바로 행복을 느낄 수가 있을 것이다. 여기까지 이르면 자신에게도 자신이 생기고 ‘아, 화가 사라졌다. 나도 자기 컨트롤을 잘할 수 있다.’라고 자신을 칭찬할 수가 있다. 그렇게 되면 언제라도 화의 감정에 고통받는 일 없이 온화하게 남의 말을 들을 수 있다.
화를 다스리는 방법은 바로 자신의 마음을 보는 것이다. 마음을 보는
