프롤로그 그 안정적인 직장을, 왜?4
1장 멈춰진 시간 _2019년 스승의 날에 일어난 실화를 바탕으로 재구성함
01 스승의 날, 그 사건15
02 알 수 없는 통증의 시작24
03 너무 억울하고 분해29
04 교사니까, 용서해야지45
05 죽음의 공포, 알 수 없는 발작53
06 밖에 나가기가 무서워59
07 트라우마, 나는 나을 수 있을까67
TIP01 1밀리그램의 효과(약물 치료70
TIP02 감정 온도계(심호흡법74
2장 경계 밖으로 _나의 고통이 하나의 해프닝으로 사라지게 하고 싶지 않았다
01 참신한 고문관81
02 아직 죽을 수 없어90
03 혼자서는 힘들어96
04 병밍아웃103
05 불안한 사람끼리 만나면109
06 시절인연 : 다시, 사람114
07 동행 : 결국, 사람118
TIP03 다섯 가지 알아차리기(오감 훈련법121
TIP04 자기 상태 분석하기(공황 일기124
3장 오롯이, 나 _‘나답게’ 살고 싶다는 간절함은 선택이 아닌 생존 본능이 되었다
01 숨 고르기133
02 나한테 착한 사람140
03 프레임 브레이커146
04 매일, 사소한 성공152
05 내 우주는 내가 만들 거야157
06 섣부른 시도는 하지 마164
07 사실, 내가 듣고 싶었던 말170
TIP05 괜찮아!(자아 객관화하여 공감하기175
TIP06 공황장애로는 안 죽어!(파도 명상법177
4장 스스로 치유자가 되려면 _용서라는 결론을 미리 내리지 않고, 서서히 치유되는 마음속 과정을 지켜보기로 했다
01 habit : 眞, 행하라!183
02 mind : 용서도 때가 있어190
03 talk : 원하는 것을 표현해라196
04 body : 분노의 페달201
05 enjoy : 취하거나 미치거나206
06 growing : 구르는 돌, 사십춘기212
07 healer : 두려움을 넘어서는 간절함218
TIP07 생각을 관찰하면 변화될 수 있어(관점 전환223
TIP0
지극히 사적이면서도, 놀랍도록 보편적인 한 개인의 기록
-“교권과 학생 인권의 경계에 선 그날, 공황장애가 시작되었습니다”
우울증이나 불안장애, 공황장애는 누구라도 겪을 수 있는 일이지만, 그것을 기록하는 일은 누구나 할 수 있는 일은 아니다. 게다가 그런 분야의 책은 대부분 신경정신과 의사 같은 전문가들의 저술이기에, 공황장애를 직접 경험한 당사자가 쓴 이 기록은 그래서 더욱 특별하다. 저자 개인에게나, 비슷한 고통을 겪고 있는 이들 모두에게. 또한 공황장애라는 정신과적 질병(개인의 차원을 다루면서도, 학교라는 교육 현장에서 일어난 사건이 그 병의 계기가 되었다(사회/공동체 차원는 점에서 공황장애를 다룬 다른 책들과 차별화된다.
1장에서는 공황장애가 발병하기까지의 과정을 일기 형식으로 재현해 보여준다. 2019년 5월15일 스승의 날, 학교 급식실에서 일어난 사건 당일을 시작으로, D+1 5월16일, D+2 5월17일…… D+17 6월1일까지. 깨어 있는 모든 시간 동안 뇌리를 떠나지 않던 어린 남학생의 ‘분노의 빨간 눈’, 공포와 모욕의 순간이 무한반복되면서 짓누르는 고통, 그로 인해 ‘멈춰진 시간’ 속을 헤매던 나날들, “교사니까 용서해야지, 뭘 그렇게 예민하게 굴어?”라는 동료 교사들의 무심한 말 한마디, 교권 보호를 위한 교사 개인의 외롭고도 힘겨운 싸움, 해당 학생과 학부모의 어쩔 수 없는 행동 등이 너무나 절절하게, 고통스럽게 그려져 있다.
2장과 3장은 저자가 그러한 고통의 터널에서 벗어나 오롯이 ‘나’에 집중하며 치유의 길을 찾아가는 과정이다. 자신에게 다가온 고통을 피하려 하기보다는 그것을 정면으로 마주하고, 이 고통이 하나의 해프닝으로 사라지게 하지 않겠다고 다짐한다. 타인의 시선에 신경 쓰면서 주변을 원망하거나 낙담하기보다, 스스로의 힘으로 ‘자신의 몫’을 찾도록 변화하는 길을 선택하기로 마음먹는다. 그래서 용기를 내어 주위에 ‘병밍아웃’을 하고, 자신의 회복을 위해서라면 기꺼이 타인에게 도움을 청하기도 한다. 또 여성 혐오
