프롤로그 뜻밖의 나를 만나며 달라지고 있는 모든 이들을 위하여
1장 온전히 나에게 집중하고 나와 마주하자
마음의 속도대로 사는 것이 왜 중요할까?
아침 5시, 나와 마주하는 첫 시작
의지가 아니라 환경을 만들자
명상, 하면 할수록 깊어지는 맛
‘빨리’에서 벗어나 나만의 속도로 가는 법
나를 비우고 다시 채우는 시간
[명상이 필요한 순간]
2장 몸을 아름답게 만드는 즐거움
마음은 몸과 함께 움직인다
욕심이 붙으면 마음도 몸도 일그러진다
체력이 밑받침되어야 ‘생각’을 할 수 있다
척추를 올바르게 하는 시간
이제야 내 눈앞에 나타난 발레
[스트레칭이 필요한 순간]
3장 매 순간 살아 있어라
많은 것이 달라 보인 회사의 풍경
나만의 긍정 에너지 만들기
감사 일기와 감사 일지로 행복해지는 법
나만의 특별한 점심시간을 만들자
취미 하나쯤은 있어야 인생이 다이내믹해진다
미싱의 희열과 나눔
버킷 리스트는 10년 주기가 어떨까
산책의 미학
[힐링이 필요한 순간]
4장 스스로를 특별하게 생각하라
재능 기부자가 되고 싶다
행복한 존재감이 가지고 온 변화
벼는 익을수록 고개를 숙인다
자존감, 친절, 겸손은 한 뿌리에서 나온 이파리들
특별해진 나는 어떤 일상을 살아갈까?
일단 두드려보자
가벼워지기
[온라인 무료 배움터]
5장 사회생활에도 삶에도 속도조절이 필요하다
내 마음의 스트레스 신호를 감지하자
자기만의 트레이드마크를 만들자
힐링이 되는 그 소리
《슬램덩크》가 가르쳐준 사회생활의 기본기
돌 + I 질량보존의 법칙
지금이야말로 기회를 기다릴 기회
세상은 넓고 갈 곳은 많다
지속 가능한 삶의 페이스를 어디에서 찾을까?
지금 우리에게 필요한 것은 긍정 에너지를 끌어올리는 일이다!
코로나19로 일상의 흐름이 흐트러진 지 오래다. 하루하루가 불확실성으로 채색된 일상에서 개인들은 저마다 사회적인 거리두기와 경제적인 고충으로 고난의 긴 터널을 지나가고 있다. 우울함과 불안감이 높아지는 지금 삶의 에너지를 회복하고 마음의 안정을 취할 수 있는 방법은 없을까?
이 책은 각자가 타고난 마음의 속도를 찾아 현재의 상황을 있는 그대로 받아들이고 자기 속도대로 재충전하는 방법을 알려준다.
1장에서는 온전히 나에게 집중하고 나와 마주하는 시간을 갖는 법과 언제 어디서든 가능한 셀프 명상법을 소개한다.
2장에서는 머리부터 발끝까지 호흡으로 느껴보는 시간, 척추를 올바르게 하고 몸을 아름답게 만드는 방법을 안내한다. 언제 어느 장소에서든 간단히 할 수 있는 다앙한 스트레칭법도 소개한다.
3장에서는 매 순간 살아 있음을 느끼는 다양한 취미활동과 긍정 에너지를 높이는 방법을 알려준다. 스스로에게 약속하고 감사하는 법과 힐링이 필요할 때 쉽게 찾을 수 있는 서울 시내 힐링 장소도 공개한다.
4장에서는 작은 기부와 나눔이 가져오는 행복과 작은 친절이 가져다주는 따뜻함으로 스스로에게 작은 성취감을 주는 방법을 들려준다. 휴직 기간, 온라인으로 배울 수 있는 무료 배움 사이트도 소개한다.
5장에서는 사회생활과 삶에서 자기만의 속도로 걸어가는 법을 알려준다. 저자 자신의 경험담과 더불어 회사생활에서 만났던 ‘돌+I’ 감지법과 피하는 법, 셀프 돌+I 진단 테스트도 실었다.
내 인생의 주인은 나다. 그리고 시작하기에 늦은 나이는 없다. 이 책은 각자 마음의 속도대로 사는 법을 친절히 알려줄 것이다.
