들어가는 글
떠도는 마음의 가치를 끌어내자┃27
1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자
지향성은 긍정적이고 구성적이다┃20
자기대화로 미래 계획에 확신주기┃27
목 없는 삶, 일에 묶인 삶┃33
떠도는 마음속 꿈의 실현┃38
일상을 통제보다 예측하게 만들기┃44
생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법┃50
2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자
마음이 떠돌 때 창의성 폭발┃57
떠도는 마음의 인큐베이션 효과┃63
익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기┃67
정신과 상황의 통제를 줄이자┃70
생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법┃75
3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자
떠도는 마음은 전략적 인지 자원┃83
감정에 따라 변하는 생각과 성과┃90
지루함의 숨은 힘, 동기부여┃100
긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기┃107
소중한 것의 재발견┃111
생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법┃119
4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자
역설적인 백곰 이야기┃127
반복적 사고에 묶이면 우울해져┃133
삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기┃146
반복해서 떠오르는 생각 극복하기┃149
마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스┃155
생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법┃162
5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자
자기인식을 일깨우는 질문┃169
맥락의 변화에 맞는 강점 발휘┃178
관점 확대로 사고의 유연성 키우기┃187
통찰 심화로 경직성에서 벗어나기┃198
지금의 나를 온전히 받아들이기┃208
생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법┃220
6장 마음과 뇌를 친구로 만들자
실행과 존재의 균형 관점 갖기┃227
성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기┃233
뇌를 잘못 학습시키는 잡생각┃241
마음챙김 명상을 활용하기┃247
생각 파트너의 심리코칭: 마음과
‘열심히 일한 당신, 떠나라’ 옛날 광고 문구지만 모든 직장인들을 설레게 하는 말이다. 사람들이 휴가를 떠나는 이유는 필요하기 때문이다. 과도한 경쟁과 성과 위주의 사회를 살아가면서 사람들은 늘 압박감을 느끼며 살아간다. 업무의 스트레스를 제대로 해소하지 못해 불안해하고 우울해한다. 그런 현대인들에게 휴가만큼 필요한 것이 바로 ‘내 마음을 읽는 방법’이다.
업무 중 잡생각이 떠오를 때, 회의 중 딴생각으로 집중하지 못할 때, 나도 모르게 불쑥 찾아오는 ‘떠도는 마음’을 어떻게 처리하는가? 그냥 꾹 눌러둔다고 사라질까? 그렇지 않다. 생각하지 않으려고 해도 끈질기게 찾아드는 ‘떠도는 마음’을 어떻게 하면 제어할 수 있을까? 작가는 일상의 휴식처럼 ‘떠도는 마음을 즐기라’고 말한다. 반복적으로 흘러가는 내 생활에 잠깐의 쉼을 주라고 제안한다. ‘떠도는 마음’을 유랑하면서 내가 진정으로 원하는 것은 무엇인지 객관적으로 살펴보고 판단하고 평가하라고 한다. 한 템포 쉬면서 나 자신과의 대화를 가지라고 한다.
혹시 내가 나 자신을 가장 괴롭히고 있지는 않은가?
다른 사람과 끊임없이 비교를 하면서 나 스스로를 못나게 만들고 있지는 않은가?
꼭 ‘무엇’이 될 필요는 없다. 우리는 그 존재만으로 귀하다. 그러니 ‘떠도는 마음’이 나를 찾아오는 순간, 문을 활짝 열고 맞이하자. 그리고 진짜 나 자신이 원하는 내 삶에 대해 진지하게 생각해보자. ‘나와의 대화’를 통해 더 나은 내가 될 수 있을 것이다. 그 과정에서 이 책이 ‘친절한 안내자’가 될 것이다.
