프롤로그 - 당신은 지금 어떤 생각과 마음으로 하루를 살고 있나요?
1장: 오늘 하루라도 행복하게 살 수 없을까?
01 나는 언제나 섬이었다
02 무엇 하나 내 마음대로 되지 않을 때
03 내 마음을 가장 잘 아는 이는 누구일까?
04 외모는 정상, 마음은 장애인으로 살던 때
05 맏딸은 스스로 선택한 게 아니지만
06 작은 키는 나의 잘못이 아니다?
07 작은 키, 차라리 아픈 게 나아요
2장: 상처만 주는 가짜 자존감, 마음을 치유하는 진짜 자존감
01 진짜 나에게 다가가는 감정 여행
02 든든한 마음 근육을 키워라
03 나는 태어난 존재 자체로 축복된 사람이다
04 나 자신의 힘으로 맺는 세상과 긍정적인 관계
05 내가 작은 것이 아니라 남들이 큰 것이다
06 슬픈 예감은 언제나 틀리지 않는다
07 가짜 자존감, 진짜 자존감 구별하기
08 한때는 나의 부족함이 모두 키에 있다고 믿었다
3장: 나는 괜찮다, 사랑받아 마땅한 사람이다
01 나는 괜찮다, 사랑받아 마땅한 사람이다
02 나는 오늘 행복하기에 그것으로 충분하다
03 불필요한 자책과 자기 비하는 하지 마라
04 나만큼 나를 이해해주는 사람은 없다
05 자기 자신을 귀한 사람으로 여겨라
06 지나친 기대와 욕심을 내려놓자
07 가끔은 스스로 “너 참 잘했어”라고 말해주자
08 타인보다 나 자신에게 좋은 사람이 되어라
4장: 마음의 상처가 나를 괴롭힐 때 대처하는 법
01 상처라는 감정에 무너지지 마라
02 지금 당장 행복한 일을 하라
03 남에게 휘둘리지 않도록 내면의 중심축을 세워라
04 나를 행복하게 하는 것이 최고의 선택이다
05 현재에 감사하는 마음을 가져라
06 감정은 날씨와 같아서 이런 날도 있고 저런 날도 있다
07 분노에 사로잡혀 감정과 시간을 낭비하지 마라
08 절대 남과 비교하지 마라
5장: 불안하더라도 후회하지 않도록 살고 싶다
01 불안하더라도 후회하지 않도록 살고 싶다
02 이제는 흔들림 없이
“당신은 어떤 마음으로 하루를 살아내고 있나요?”
누구나 살면서 내 마음대로 되지 않을 때가 있음을 느낄 때가 많다.
“왜 내 생각대로 되지 않았을까?”
“대체 무엇이 이런 결과를 가져왔지?”
이런저런 생각을 하면서 슬퍼하기도 하지만, 결국 깊게 생각하기를 포기하고 지나쳐버린다. 삶이 원래 그런 것이라는, 위로가 되지 않는 위로를 하면서 마음을 돌보지 않는다. 그렇게 불안과 상처는 켜켜이 쌓이고, ‘괴로운 나’가 만들어진다. 작은 것에도 예민하게 상처받으면서, ‘내가 그렇지 뭐.’라고 생각하는 부정적인 사람으로 살게 된다.
모든 것이 내 마음대로, 내 뜻대로 되지 않더라도 ‘괜찮아!’라는 긍정적인 마음을 가져야 한다. 다음에는 더 잘 될 것이라는 희망과 소망을 품고 살아야 한다. 나는 늘 최선을 다하고 있고 잘하고 있음을, 일이 뜻대로 풀리는 것보다는 지금 내가 행복한 마음을 갖는 것이 더 중요함을, 세상 일이야 이럴 때도 있고 저럴 때도 있음을 인정하고 감사하는 마음으로 살아야 한다.
마음의 상처가 나를 괴롭힐 때 대처하는 법
이 책에서는 상처받은 마음이 낫지 않고 계속해서 자신을 괴롭힐 때 어떻게 해야 하는지, 저자의 경험을 담아서 풀어놓고 있다.
1 상처라는 감정에 무너지지 마라
2 지금 당장 행복한 일을 하라
3 남에게 휘둘리지 않도록 내면의 중심축을 세워라
4 나를 행복하게 하는 것이 최고의 선택이다
5 현재에 감사하는 마음을 가져라
6 감정은 날씨와 같아서 이런 날도 있고 저런 날도 있다
7 분노에 사로잡혀 감정과 시간을 낭비하지 마라
8 절대 남과 비교하지 마라
