목차
프롤로그_ 출근길에 멘탈 리허설의 기적을
1부_ 하루의 시작을 멘탈 리허설로
1. 강력한 리추얼로 시작하라
2. 아침을 장악하라, 시작이 중요하다
3. 좋은 아침이 좋은 인생을 만든다
4. 출근을 ‘이대?로’ 계속할 것인가
5. 세상의 이치를 순순히 받아들이자
2부_ 멘탈 리허설이 만드는 기적
6. 출근길, 하루 30분의 기적
7. 핵심 습관을 바꾸자
8. 작은 차이가 위대함을 낳는다
9. 반복이 천재를 만든다
10. 출근길에 만드는 새로운 습관
3부_ 멘탈 리허설과 마음 챙기기
11. ‘싱킹’으로 편안한 하루를 만들자
12. 오만 가지 생각 다스리기
13. ‘오버싱킹’은 안 된다
14. 두려움을 털고 마음의 평온 찾기
15. 출근길에 마음을 챙겨 보자
16. 출근 명상은 이렇게 한다
17. 내면의 소리를 들어 보자
18. 화나는 일, 속상한 것을 다스리자
19. 행복을 창조하며 출근해 보자
4부_ 멘탈 리허설과 자기경영
20. ‘오늘의 일정’은 안녕하신가?
21. 직장과 일에 회의를 느낀다면
22. 삶과 일의 의미를 다시 생각해 보자
23. ‘운칠기삼’, 스스로 행운을 개척하자
24. 가끔은 초심을 곱씹어 보자
25. 겸손과 품격을 갖추자
26. 싫은 사람과 잘 지내기
27. 위대한 사람을 흉내 내보자
28. 하루 30분의 자기계발
29. 돌발 상황의 대응?마음으로 보험 들기
30. 감정 노동에 대비하기
31. 호기심으로 관찰하기
32. 항상 메모하고 기록하기
에필로그_ 때로는 먼 앞날을 리허설하며
미주
출판사 서평
최악의 상황에 대비하라!
멘탈관리가 첫 번째 자기관리다!
출근길 30분, 당신을 혁신하라!
한순간의 방심이 치명타를 부른다
바쁘고 정신없는 세상, ‘아차!’ 하는 순간 생각지도 못한 대형사고?로 전혀 엉뚱한 길, 나락으로 떨어질 수 있는 우리의 일상이다. 누구나 ‘성공’을 꿈꾸지만 현실은 ‘생존’을 위한 고군분투다. 힐링 바람이 요란하지만, 정작 우리에게 필요한 것은 ‘사후 치유’가 아닌 ‘사전 조치’가 아닐까. 혼잡하고 어지러운 세상에서 확고한 자기중심을 잡는 법이 절실한 때다. 자기계발의 대가 조관일 박사가 그 방...
최악의 상황에 대비하라!
멘탈관리가 첫 번째 자기관리다!
출근길 30분, 당신을 혁신하라!
한순간의 방심이 치명타를 부른다
바쁘고 정신없는 세상, ‘아차!’ 하는 순간 생각지도 못한 대형사고로 전혀 엉뚱한 길, 나락으로 떨어질 수 있는 우리의 일상이다. 누구나 ‘성공’을 꿈꾸지만 현실은 ‘생존’을 위한 고군분투다. 힐링 바람이 요란하지만, 정작 우리에게 필요한 것은 ‘사후 치유’가 아닌 ‘사전 조치’가 아닐까. 혼잡하고 어지러운 세상에서 확고한 자기중심을 잡는 법이 절실한 때다. 자기계발의 대가 조관일 박사가 그 방법을 제시한다. 일과 생활의 자기혁명, 멘탈 리허설(mental rehearsal이다.
삶을 예측하고 미리 설계하는 멘탈 리허설
0. 퓰리처상을 받은 뉴욕타임즈의 칼럼리스트 에너 퀸들런은 말했다. “인생을 산다는 것은 리허설이 아니다. 장담할 수 있는 것은 단지 오늘뿐”이라고. 그러기에 역설적으로 하루의 무대에 오르는 아침에 리허설이 필요하다. 멘탈 리허설이!
0. 세상이 워낙 복잡해졌다. 신경 써야 할 일이 한두 가지가 아니다. 사방에 지뢰가 널려있다. 발을 잘못 디뎠다가는 결정적 한방을 맞을 수 있다. 지금까지의 공든 탑이 한순간에 무너진다.
오늘도 평소와 다름없이 출근하지만 하루에 어떤 일이 벌어질지 모른다. 재수 없이 악질적인 고객을 만나 곤욕을 치를 수도 있다. 또는 직장
