목차
프롤로그 당신의 행동은 분명 변화한다
감사의 말
1부 우리가 미처 알지 못했던 개인 성공의 과학
●의지력 함정에서 벗어나라
절대 의지력을 탓하지 마라｜무작정 참고 견디지 마라｜당신의 대응방식?이 문제｜똑바로 알면 보인다｜여섯 가지 영향력 요소란 무엇인가｜여섯 가지 영향력 요소를 어떻게 활용했는가｜영향력을 통제한 아이｜당신을 확 바꿀 개인 성공의 과학 원리
●스스로 과학자이자 실험대상이 되라
실패하는 이유를 찾아라｜자기 자신을 분석하라｜당신을 변화시킬 당신만의 사회과학｜과학적 전략 1: 결정적 순간을 확인하라｜과학적 전략 2: 핵심 행동을 결정하라｜과학적 전략 3: 여섯 가지 영향력 요소를 모두 활용하라｜과학적 전략 4: 실패도 데이터로 활용하라｜일터에 변화의 과학 적용하기｜모든 것의 시작은 기록이다
2부 자기 변화를 이끌어내는 여섯 가지 영향력 요소
●첫 번째 요소 : 하기 싫은 것을 좋아하라
당신이 싫어하는 것을 좋아하는 사람도 있다｜하기 싫은 것을 좋아할 수 있을까｜미래를 보고, 느끼고, 믿어라｜방안 1: 불이행의 결과를 예측하라｜방안 2: 완전하고 생생한 스토리를 들려주라｜방안 3: 가치 있는 단어를 사용하라｜방안 4: 재미있는 게임으로 만들어라｜방안 5: 당신만의 동기부여 선언문을 작성하라
●두 번째 요소 : 할 수 없는 것을 하라
지식과 기술의 중요성｜방안 1: 어떤 기술을 가졌는지 점검하라｜방안 2: 의도적인 훈련을 도입하라｜방안 3: 의지력 강화 기술을 배워라
●세 번째 및 네 번째 요소 : 방해자를 친구로 만들어라
절대 당신 혼자만의 문제가 아니다｜방안 1: 친구와 방해자를 식별하라｜방안 2: 정상의 기준을 재정립하라｜방안 3: 변화 유발 대화를 나눠라｜방안 4: 새로운 친구를 사귀어라｜방안 5: 당신의 노력을 무시하는 이들과 거리를 두라｜당신이 기대할 수 있는 것
●다섯 번째 요소 : 반경제적 사고를 하라
인센티브의 함정｜방안 1: 당근을 주라. 그리고 당근을 빼앗겠다고 협박하라｜‘손실 회피 경향’을
출판사 서평
변화를 꿈꾸는 당신, 절대 의지력 함정에 빠지지 말라!
평범한 사람이라면 누구나 나쁜 습관을 고치려다 실패한 적이 적어도 한번은 있을 것이다. 예를 들면, 정기적으로 운동을 하겠다거나, 금연 또는? 금주를 하겠다는 것, 혹은 충동구매를 자제하겠다거나 욱하지 않겠다는 결심들 말이다. 그리고 이 결심을 성공으로 이끌기 위해 최선을 다해서 노력해봤지만, 여전히 제자리에 멈춰서 있는 이들도 많을 것이다. 여기서 문제는 변화에 자꾸 실패하는 의지박약한 내가 아니다. 변화를 일구기에는 너무 나약하다고 생각하는 내 자신이 문제인 것이다. 그...
변화를 꿈꾸는 당신, 절대 의지력 함정에 빠지지 말라!
평범한 사람이라면 누구나 나쁜 습관을 고치려다 실패한 적이 적어도 한번은 있을 것이다. 예를 들면, 정기적으로 운동을 하겠다거나, 금연 또는 금주를 하겠다는 것, 혹은 충동구매를 자제하겠다거나 욱하지 않겠다는 결심들 말이다. 그리고 이 결심을 성공으로 이끌기 위해 최선을 다해서 노력해봤지만, 여전히 제자리에 멈춰서 있는 이들도 많을 것이다. 여기서 문제는 변화에 자꾸 실패하는 의지박약한 내가 아니다. 변화를 일구기에는 너무 나약하다고 생각하는 내 자신이 문제인 것이다. 그런데 만약 의지력이 해답이 아니라면 어떻게 할 것인가? 삶을 변화시키는 진정한 비결이 의지력과는 아무 상관도 없다면?
『어떻게 바꿀 것인가』(21세기북스 펴냄, 케리 패터슨 외 지음, 박슬라·김선준 옮김에서 저자들은 사람의 행동을 변화시키는 데 필요한 것이 무엇인지 발견하기 위해 체인지애니씽 연구소를 설립하여 5,000명의 성공과 실패, 전략, 난관 등을 실험해 보았다. 이 연구를 통해 수백 명의 사람들이 그들의 나쁜 습관과 관계를 개선했을 뿐만 아니라 최소 3년간 유지시켰고, 연구소에서는 변화에 성공한 이들을 바이탈 그룹으로 분류하여 면밀하게 연구한 결과 개인 성공의 숨은 과학을 밝혀냈다. 즉, 우리의 결정에 진정한 영향을 미치는 것은 의지력이 아닌, 여섯 가지 영향력 요소임을 알아낸
