감수사
프롤로그
1장. STOP 잠시 멈춤
내 감정 들여다보기
하루에도 몇 번씩 그린다,
그놈의 참을 인!
분노 신호가 켜질 때
내 감정 지도 : 이 분노는 어디에서 왔을까?
분노와 우울, 종이 한 장 차이
우울 신호가 켜질 때
내 감정 지도 : 이 우울은 어디에서 왔을까?
스트레스 신호가 켜질 때
감정화분 그리기
감정의 정원을 거닐다
2장. TALK 내 감정 털어놓기
내가 너의 이름을 불러주었을 때
누구냐, 넌?
측은지심의 시동을 걸자
그래, 세상은 다채로우니까
현명하게 감정 드러내기
행운의 편지
감정폭발 욕항아리
크라잉룸
영혼을 어루만지는 소울 푸드
잘 자야 잔 산다
지금 필요한 건 나를 위한 시간
마음을 다스리는 컬러링
무턱대고 헤매기
뇌에 휴식을 주는 멍 때리기
힐링 라디오
분노를 잠재우는 감사 일기
3장. HEAL 내 감정 안기
인스타 후유증
날카로운 이빨 찾기
감정과 몸의 연결고리
나만의 버킷리스트
나에게 보내는 편지
가고자 하는 곳이 정확하다면
그 누구보다 그대가 아름답다
4장. 내 감정 노트
내 감정은 ‘스스로’, ‘수시로’ 돌아봐주자
부록
마음을 가라앉히는 컬러링
생각을 비우는 미로
매일 써보는 감사 일기
마주하고, 쏟아내고, 평정으로 채우는,
“코로나 우울”을 날려버릴 핵사이다 노트!
누구에게나 반짝반짝 빛나는 감정으로 충만한 때가 있습니다. 때로는 나를 소중히 여기는 누군가의 사랑에, 예상치 못하게 건네받은 위로나 격려가 반짝반짝 당신의 심장을 윤이 나게 닦아줍니다. 하지만 그 반짝임으로 충만한 시간이 지나면 우리는 어떤가요? 출구 없는 감정의 미로 속을 헤매고 있지는 않나요?
반짝반짝 빛만 날 것 같은 유명 스타들이 공황장애나 우울증을 호소하고 청소년, 노인 할 것 없이 스스로 생을 마감하는 일들이 빈번하게 일어나는 요즘. 게다가 언제 끝날지 모르는 코로나 사태로 인한 우울감은 끝도 없이 우리의 감정 속을 파고듭니다. 지금 우리 사회는 만성 우울과 분노에 잠겨 있는 듯합니다. 우리를 가득 채웠던 반짝이던 감정들은 모두 어디로 사라져버린 것일까요?
누군가의 사랑, 위로, 격려, 잠깐의 열정으로 닦인 감정은 결코 영원히 내 것일 수 없습니다. 결국 스스로 하루하루 자신을 소중히 닦아나가는 수밖에요.
이 책은 내 마음 속 감정들을 들여다보고 그 감정을 소중하게 꺼내어 불필요한 것들은 털어버리고 반짝반짝 닦아내는 당신만의 감정 수습노트입니다. 거창한 이론이 담긴 심리치유서가 아닙니다. 당신의 감정을 알아주고 풀어주고 보듬는 건 스스로가 해야 하는 일입니다. 당신의 소중한 감정이 누군가에 의해 소용돌이치지 않도록, 폭발하는 감정의 출발점을 마주하고 잠시 숨을 고를 수 있도록 오늘도 수고한 당신의 마음에 이 책을 선물하세요.
오늘도 수고한 당신의 마음에 선물하세요.
이 세상 단 하나뿐인, 당신만의 감정 사용설명서를!
“지금 당신의 감정을 설명해주는 단어 세 개만 이야기해보세요.”
이 질문에 즉시, 막힘없이 대답할 수 있는 사람이 얼마나 될까요? 전문가들에 의하면 감정에 이름을 붙이고 불러주는 순간 감정을 조절할 수 있는 힘이 생긴다고 합니다. 일상에 치여 무덤덤하게 넘겨왔던 감정들, 미처 드러내지 못하고 속앓이를 하며 숨겨왔던 감정들을 꺼내
