서문. 새로 짓는 우리의 이름
1부. 브라보 액티브 시니어
누가 액티브 시니어인가?
상식적 중년! 연장된 중년! 신문화 유통자!
시니어 세대의 자기 인식
액티브 시니어의 소비: 자신을 위해 기꺼이 돈 쓰는 신(新 노년 인류
액티브 시니어의 소비 패턴
당신은 어떤 유형의 액티브 시니어인가?
액티브 시니어를 위한 모든 검사지
아파도 액티브 시니어인가?
액티브 시니어의 우울과 행복 진단
활동량이 많으면 행복한가?
당신은 유연한 액티브 시니어인가?
2부. 뇌가 늙으며 생기는 일들: 나이 들며 머리가 나빠지는 이유
기억력은 도대체 왜 떨어지나?
건망증인가, 인지기능장애인가?
주관적 인지 저하: 치매는 아닌데, 단지 건망증의 문제도 아닌 듯한 이 느낌!
기억 신념: 머리가 나빠졌다 믿으면 더 나빠지고, 그 반대도 가능하다!
입에서 단어가 맴도는 설단현상: ‘예술의 전당’이 ‘전설의 고향’으로!
3부. 뇌의 신경가소성: 나이 들어도 머리가 안 나빠지는 이유
중년 이후 뇌기능에 대한 반전 연구: 뇌는 늙지 않는다!
그릿 지수: 나이가 들수록 그릿은 올라간다!
미래 시간 조망 능력: 놀라운 유연성과 꽉 찬 동기
중년 이후 지능 신화: 아인슈타인은 틀렸다!
4부. 노년 인지 혁명: 나이 들어 머리가 좋아지는 비결
플린 효과
어려운 학습에 도전하라: 모든 뇌를 쓰는 법
움직여라! 머리가 좋아진다:
움직임과 뇌 활동 증가의 증거들
기억 전략: 기억도 기술이다
좋은 습관을 가져라: 기억력을 강화하는 좋은 습관들
학습 관계망을 형성하라: ‘무엇’이 아니라 ‘어디서’!
중년 이후 능력은 팩트가 아니라 의미와 해석으로
크로노스의 노화시계 vs. 카이로스의 정신 해석
문화적 노동: 문화적 진공을 깨는 액티브 시니어의 학습
학습 효율과 기억의 비율: ‘함께’ 공부해야 하는 이유
학습 네트워크: 가치 공동체가 창출하는 학습 카이로스의 광장으로
늙지 않는 뇌로
높은 수준의 그릿으로
미래 시간 조망 능력으로
우리는 중년에야 비로소 신을 닮은 지혜와 이성과 기억력을 갖는다
나이 들면서 누구나 인지기능 감퇴를 겪을 수밖에 없다는 것이 노화과정에 대한 보편적인 생각이었다. 그런데 이 책은 최근의 노화와 인지기능에 관한 희망적인 연구 결과들을 제시한다. 대표적으로 중년 이후 지능에 대한 가장 유명한 연구인 ‘시애틀 종단 연구’를 들 수 있다. 1965년부터 40년 이상 6,000명이 넘는 사람들의 세월을 따라가며 추적한 이 연구에서 측정했던 항목은 어휘, 언어 기억, 계산 능력, 공간 정향(定向, 지각 속도, 귀납적 추리였다. 연구 결과 40-60대까지의 성적이 가장 높았는데, 여섯 범주 중 무려 네 범주(어휘, 언어 기억, 공간 정향, 귀납적 추리에서 젊은이들을 능가했다. 뇌가 최고 수행력에 도달하는 시기는 성별에 따라 달랐는데 남성은 50대 후반에 정점을 찍었고, 여성은 60대에 들어서까지 지속적으로 상승했다.
또한 저자는 2007년 심리학계에 ‘그릿’(Grit, 중요하게 여기는 일을 끝까지 해내는 능력 또는 열정적 끈기 개념을 처음 소개한 더크워스 교수의 연구를 토대로 나이가 들수록 그릿이 올라간다는 흥미로운 결과를 제시하고 있다. 그밖에도 어려운 학습에 도전하며 모든 뇌를 쓰는 법, 움직임과 뇌 활동 증가의 증거들, 기억 전략 기술, 기억력을 강화하는 좋은 습관, 학습 관계망 형성, 기억력을 높이는 학습법 등 중년 이후 지능 향상을 위해 알아 두면 쓸 만한 지식들을 소개한다.
방송인으로 활약 중인 저자 이호선 교수(현재 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 학과장, 한국노인상담센터장는 MBC, KBS, SBS, YTN, JTBC, MBN 등 뉴스 패널과 EBS, TBS, YTN 라디오에서 상담과 시사 코너를 맡고 있으며, ‘세바시: 세상을 바꾸는 시간 15분’에서 ‘나이 들수록’을 주제로 액티브 에이징 강연을 하고 있다.
나이 들면서 부족해지는 게 두 가지가 있다. 하나는
