제 01 부 이론편
제1장 건강과 스포츠의 이해ㆍ8
제1절 건강의 개념ㆍ8
제2절 스포츠의 개념ㆍ10
제3절 건강과 스포츠의 관계ㆍ13
제2장 운동의 생리학적 기초ㆍ16
제1절 골격계ㆍ16
제2절 근육계ㆍ19
제3절 신경계ㆍ24
제4절 순환계ㆍ27
제5절 호흡계ㆍ32
제6절 면역계ㆍ34
제3장 체력과 운동의 이해ㆍ35
제1절 체력의 개념ㆍ35
제2절 체력의 진단 및 평가ㆍ40
제3절 운동의 개념ㆍ48
제4절 체력증진과 운동ㆍ53
제4장 운동상해 및 응급처치ㆍ63
제1절 운동상해ㆍ 63
제2절 운동상해의 유형ㆍ64
제3절 운동상해의 원인ㆍ68
제4절 응급처치ㆍ69
제 02 부 실기편
제1장 건강체조ㆍ78
제1절 몸깨우기 체조(준비운동ㆍ79
제2절 미래 체조(본운동ㆍ82
제3절 몸달래기 체조(정리운동ㆍ85
제2장 필라테스ㆍ89
제1절 필라테스의 이해ㆍ89
제2절 필라테스의 실제ㆍ90
제3장 신체인성 집단활동ㆍ123
제1절 킨볼ㆍ123
제2절 플래그풋볼ㆍ125
제3절 플로어볼ㆍ127
제4절 얼티미트ㆍ130
제5절 킥런볼ㆍ132
머리말
저자가 대학에서 학생들에게 체육과 건강에 대해서 강의를 한 지도 벌써 10년이라는 세월이 훌쩍 지나가고 있다.
대학에서의 교양체육 강의는 학생들이 앞으로 사회에 나가서도 평생체육으로써 나이가 들어서까지 계속 운동과 스포츠 활동을 할 수 있게 해주는 동기가 되기 때문에 그 중요성을 더욱 실감한다.
그래서 저자는 대학생들의 체육활동에 도움이 될 수 있는 건강과 체육에 대한 기본적인 이론과 실질적인 실기에 대한 내용들로 이론편과 실기편으로 구분하여 구성하였다.
이론편에서는 건강관리에 필요한 기본적인 배경지식을 학습함으로써 학생들 스스로가 자신의 건강을 관리할 수 있도록 안내하기 위한 내용들로 구성하였으며, 건강과 스포츠에 대한 기본적인 개념과 건강요인 및 스포츠기능에 대해서 알아보고 신체에 대한 이해를 위해서 생리학적인 기초지식도 살펴볼 것이다.
또한 체력에 대한 개념과 구성요인, 체력요인별 체력진단방법과 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성 등의 각 체력요인별 체력증진을 위한 운동방법에 대해서 알아본다.
또한 운동 중 경험할 수 있는 운동 상해의 개념과 유형 및 원인을 살펴보고 운동 시 상해를 예방할 수 있는 기본지식을 습득할 수 있도록 구성하였으며, 운동 상황뿐만 아니라 일상생활에서 직면할 수 있는 응급상황에 대해 소개하고 응급처치 실시방법에 대해 소개함으로써 운동 상해를 예방하고 운동 중 발생할 수 있는 위험으로부터 자신뿐만 아니라 타인까지도 도울 수 있는 능력을 함양할 수 있도록 하고자 하였다.
실기편에서는 이론편에서 학습한 운동과 관련된 이론적 배경지식을 바탕으로 대학생들이 스스로 건강을 관리할 수 있는 실천요령을 체득하도록 하기 위하여 건강체조, 필라테스, 신체인성 집단활동으로 구성하였으며, 건강체조와 필라테스는 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 사진과 그림 자료를 함께 제시하였다.
신체인성 집단활동은 바르게 운동을 실천하는
