왜 감사일기를 써야 하는가
과학으로 밝혀낸 감사의 효과
1～10day 감사일기를 처음 쓸 때 도움이 되는 질문들
11～20day 감사의 마음을 갖기 위한 삶의 기본 태도
21～30day 인간관계에서 감사의 마음 찾기
31～40day 일과 직업에서 감사의 마음 찾기
41～50day 나의 몸과 건강에서 감사의 마음 찾기
51～60day 매일매일의 사소한 일상에서 감사의 마음 찾기
61～70day 스스로에게 감사하게 되는 자기 긍정의 말들
71～80day 생각을 전환하는 데 도움이 되는 말들
81～90day 감사의 마음을 다시 일깨우는 데 도움이 되는 말들
91～100day 감사일기로 인생이 바뀐 유명인들의 체험담
왜 감사일기를 써야 하는가
◆ 감사는 행복으로 통하는 마법의 문이다!
심리학자들은 사람들이 행복을 느끼는 정도는 처한 상황이 아니라, 그 상황을 바라보는 ‘관점’에 달려 있다고 말한다. 동일한 상황에 처했을 때 불평하는 사람이 있는가 하면 ‘오히려 잘됐다’ 하며 감사해하는 사람도 있다. 이 두 사람이 느끼는 행복의 정도는 차이가 날 수밖에 없다. 어떤 일에서든 감사할 거리를 찾아내고 감사하는 마음을 갖는 사람은 행복으로 통하는 마법의 문을 알고 있는 것과 같다.
◆ 감사하는 것만으로도 몸과 마음이 건강해진다!
심리학자들은 여러 연구를 통해 현재 상황에 감사한 마음을 갖는 것만으로도 행복지수가 올라가고, 미래를 낙관하게 되고, 스트레스와 우울증이 사라지며, 업무능력도 좋아진다는 사실을 밝혀냈다. 뿐만 아니라 감사의 마음을 가질 때 우리 몸에서는 강력한 항암효과를 내는 다이돌핀이 솟아나고, 잠들기 전에 감사일기를 쓰면 숙면을 취할 수 있다는 연구 결과도 있다. 감사하는 것만으로도 우리의 몸과 마음은 한결 더 건강해진다.
◆ 감사일기를 쓰면 ‘당연한 일’이 ‘감사한 일’로 바뀐다!
감사를 생활화하려면 연습과 노력이 필요하다. 그중 가장 쉬운 방법이 바로 감사일기를 쓰는 것이다. 감사일기는 ‘당연한 일’을 ‘감사한 일’로 바꾸는 연습이다. 매일 반복되는 일상, 매일 마주치는 사람들, 나를 둘러싼 환경, 현재의 나 자신과 내가 가진 모든 것 하나하나에서 감사할 거리를 찾아내는 사람은 매 순간 행복을 느낄 수 있다.
◆ 감사일기를 쓰면 좋은 것에 집중하게 된다!
감사일기를 꾸준히 적다 보면 일상의 사소한 일들에 관심을 기울이게 되고, 그중에서 가장 좋은 일들에 집중하게 된다. 감사일기의 대상은 일상의 평범한 일에서부터 특별하고 놀라운 사건까지 모두 포함된다. 중요한 것은 내가 가진 모든 것에서 감사할 거리를 찾아내고, 그것에 집중하고, 진심으로 감사하는 마음을 갖는 것이다.
◆ 100일만 꾸준히 쓰면 감사 습관이 몸에 밴다!
감사를 생
