프롤로그
제1장 감정을 어떻게 관리할까?
내로남불을 받아들여라!
감정관리 전략을 세워라!
감정 근육은 마법의 주문이다!
감정사분면으로 감정관리 비법을 외워라!
제2장 감정관리 비법을 공개합니다
-인생을 바꾸는 8가지 감정관리 기술
1. 일 잘하기
편안할 때 준비하라!
부담스러우면 하나하나 처리하라!
가소로운 자에게 칭찬의 선물을 줘라!
불편하여도 버티고 헤쳐 나가라!
2. 시간 효율적으로 사용하기
시작이 반이다!
대범하게 살자!
대화 테러리스트가 되지 말라!
급할수록 돌아가라!
3. 싸우지 않고 이기기
짜증나면 한발 물러서서 포용하라!
용기는 두려움이 없는 것이 아니라 두려움에 맞서 싸우는 것이다!
화가 날 때는 호소하라!
걱정을 한다고 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네!
4. 사람들을 내 편으로 만들기
잘 나갈 때 조심하라!
질투는 기회이다!
역린을 건드리지 마라!
유리멘탈을 강철판으로 바꿔라!
회사에 기관단총을 들고 출근하라!
5. 친구 만들기
사랑은 받는 것이 아니다!
은혜에 보답하라!
미움이 커지면 분노로 폭발한다!
거절을 못하면 친구도 돈도 잃는다!
6. 인생 즐기기
즐거울 때 주위를 둘러보라!
먼저 다가서라!
7. 극단으로 치솟는 감정관리하기
분노의 노예가 되기 전에 멀리서 나를 바라보라!
공포가 나를 삼키면 죽기를 각오하라!
8. 복합감정관리하기
사람이 무서워!
너는 나에게 모욕감을 주었어!
억울해도 지구는 돈다!
우울할 때!
이 지겨운 일을 언제 다 끝내나!
압박감이 밀려올 때!
무기력감을 맛볼 때!
경악!
사이비 교주!
제3장 마법의 주문 - 감정 근육
해보기나 했어!
아무 조건 없이 먼저 줘라!
칭찬은 고래도 춤추게 한다!
인정하고 인정해줘라!
다 버려라!
멀리서 나를 바라보라!
공감하라!
죽기를 각오하라!
긍정을 선택하라!
저항하지 말고 받아들여라!
하나하나 처리하라!
능동적으로 치고 나가라
세상에 나쁜 감정은 없다
참된 삶과 거짓된 삶이 있다. 참된 삶은 정직하고 진실하게 사는 것이고 거짓된 삶은 위선적인 삶이다. 그러나 이러한 말들은 모두 도덕, 종교에서 나오는 말이다. 이 책은 도덕, 종교를 기준으로 기술한 것이 아니라 적자생존의 개념으로 기술하였다. 적자생존의 법칙에서는 옳고 그름이 없다. 오직 강자와 약자만 존재한다. 강한 자만 살아남는다. 살아남기 위해서는 거짓된 삶도 필요하다. 내가 강하더라도 남이 더 강하다고 말하라. 실제로 내 마음은 내가 더 강하다고 나를 자랑하고 싶다. 그러나 이 마음을 숨겨라. 그리고 오히려 남을 칭찬하는 거짓된 행동을 하라. 강함을 숨기고 약한 척하는 이 거짓된 행동이 인간관계에는 오히려 긍정적이다.
가족에게 화를 내고, 친구에게 화를 냈다. 분명 미워하지는 않지만 우리는 왜 화를 내는 것일까?
“너 자신을 알라.” 자신의 무지함을 깨닫고 진리를 찾으라는 뜻의 소크라테스의 말이다. “지피지기면 백전백승이다.” 중국 전국시대에 지어진 병법서 『손자』에서 유래한 말로 적을 알고 나를 알면 반드시 이긴다는 의미다. 이 유명한 말들에서 공통점은 나를 알아야 한다는 것이다. 그렇다면 나는 어떤 존재일까? 답은 나는 이기기를 원하는 존재이다. 자연의 적자생존설에 따라 싸움에서 이긴 생물은 진 생물을 잡아먹고 살아남아 그 종족을 유지한다. 인간도 다른 생물과 마찬가지로 상황을 견디고 남을 이겨왔으므로 아직 지구에 살아남아 있다. 그러므로 이기고자 하는 욕망은 인간에게 있어서도 기본 욕망이다. 이 기본 욕망으로 인하여 사람은 칭찬을 받고 싶으면서도 정작 다른 사람들에게는 칭찬 대신 비난을 준다. 내가 하면 로맨스이지만 남이 하면 불륜이라고 생각하는 내로남불처럼 항상 나에게 유리하게 판단한다. 이 책에서 감정의 관리법은 타인을 이기고자 하는 이 기본적 욕망을 충족하게 하여주는 방식이다. 이 책의 감정 관리법을 이해하고 외워 현실에 적용하면 인간관계, 행복, 성공 3마리 토끼를 한 번에 확~ 잡을 수 있을 것이다.
