프롤로그 _ 내가 나쁜 걸까, 우리 애가 별난 걸까
자가진단 _ 엄마와 아이의 감정 유형을 찾아라
1장 못 참는 아이, 욱하는 엄마 _기본 교양 편
감정 다스리기 훈련, 사춘기 전에 시작하라
오늘도 폭발하고 만 당신, 대체 왜 그랬을까?
타인은 통제할 수 없다, 내 아이도 마찬가지다
화나는 감정은 나쁜 것이 아니다
자신의 감정을 조종하는 파일럿이 돼라
잘못된 방식으로 화를 내면 일어나는 일
아이의 화난 마음을 알아주는 것이 중요하다
특히 주의해야 할 4가지 욱하는 유형
감정 공부하기, 첫 번째: 화는 혼자 오지 않는다
감정 공부하기, 두 번째: 우리를 화나게 하는 것들
화날 일이 줄어드는 3단계 사고법
화를 낼 것인가, 내지 않을 것인가
욱하기 전에, 6초 법칙을 기억하라
이런 말이 튀어나올 때는 6초만 기다려라
감정의 기록, 앵거로그란?
2장 내 아이 코칭을 위해 엄마가 먼저 해야 할 감정 공부 _기본 지식 편
감정을 알아차리기 : 앵거로그
감정을 수치화하기 : 스케일 테크닉
분노의 최종 목적지는 행복이어야 한다
아이의 그릇을 키워주는 관계 교육
욱하는 감정에는 특징이 있다
부정적인 감정을 조절하기 : 셀프 스토리
감정 정리의 기술 : 마음속 컵의 물 줄이기
3장 욱하지 않고 감정을 표현하는 연습 _준비 훈련 편
마음의 능력을 높여라
감정 훈련의 지향점과 방향성 찾기
기본 훈련⑴ 싫어하는 아이에게 졌다면
기본 훈련⑵ 기대하던 약속이 취소됐다면
기본 훈련⑶ 공개적으로 창피당했다면
기본 훈련⑷ 바쁜 부모님 때문에 외롭다면
기본 훈련⑸ 친구에게 기분 나쁜 말을 들었다면
기본 테크닉⑴ 타임아웃 : 일단 피해라
기본 테크닉⑵ 그라운딩 : 시선을 돌려라
기본 테크닉⑶ 스톱 씽킹 : 생각을 멈춰라
기본 테크닉⑷ 코핑 만트라 : 마법의 주문
기본 테크닉⑸ 카운트 백 : 거꾸로 세라
기본 테크닉⑹ 릴랙제이션 호흡법 :
감정 조절이 안 되는 아이, 마음 수련이 필요한 엄마, 어떻게 하면 좋을까?
못 참는 아이, 욱하는 부모를 위한 하루 10분 맞춤형 감정 수업!
“아이에게 화내지 않으려고 참다가도 결국 감정적으로 폭발하고는 후회해요.”
“갑자기 소리를 지르거나 폭력을 행사하며 화내는 아이 때문에 놀라고 당황한 적이 한두 번이 아니에요.”
이런 고민을 가지고 있다면 엄마와 아이, 모두 ‘감정 다스리기’가 필요하다. 미국과 일본의 초등학교에서 실제 실시되고 있는 감정 조절 수업을 바탕으로, 엄마와 아이가 함께 할 수 있는 감정 훈련법을 소...
감정 조절이 안 되는 아이, 마음 수련이 필요한 엄마, 어떻게 하면 좋을까?
못 참는 아이, 욱하는 부모를 위한 하루 10분 맞춤형 감정 수업!
“아이에게 화내지 않으려고 참다가도 결국 감정적으로 폭발하고는 후회해요.”
“갑자기 소리를 지르거나 폭력을 행사하며 화내는 아이 때문에 놀라고 당황한 적이 한두 번이 아니에요.”
이런 고민을 가지고 있다면 엄마와 아이, 모두 ‘감정 다스리기’가 필요하다. 미국과 일본의 초등학교에서 실제 실시되고 있는 감정 조절 수업을 바탕으로, 엄마와 아이가 함께 할 수 있는 감정 훈련법을 소개한다. 엄마가 먼저 알아야 할 필수 교양, 즉각 효과를 볼 수 있는 감정 다스리기 기술, 그리고 아이가 직접 그리고 쓰는 워크시트가 포함된 다양한 훈련들을 상세히 설명했다. 5세 전후의 미취학 아동부터 저학년 아동까지, 하루 10~30분이면 충분하다.
하루 10분의 훈련이면 엄마도, 아이도 눈에 띄는 변화를 실감할 수 있다! 아이를 지도하며 온 가족이 함께 연습하다 보면 가족 모두 감정 조절과 표현법이 변화하며, 가정의 분위기가 온화해지는 것은 물론 신뢰가 깊어짐을 느낄 것이다.
● 즉시 활용할 수 있는 감정 조절 훈련 41가지 소개
● 미취학 아동부터 초등 4학년까지, 단계별 훈련법과 워크시트 제공
