제1장
아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유
01 가끔은 못난 내가 참을 수 없다 19
02 내 마음이 늘 가난한 이유 25
03 나도 다시 행복해질 수 있을까? 31
04 나를 힘들게 하는 사람들 37
05 자꾸만 불안하고 작아지는 나에게 43
06 행복감에 대한 착각 49
07 왜 나는 노력해도 행복하지 않을까? 55
제2장
불행한 것도 습관이다
01 불행한 것도 습관이다 63
02 나는 왜 사소한 것에 화가 날까? 69
03 지금 나에게 필요한 것은 행복이다 74
04 반복되는 불행에는 패턴이 있다 79
05 슬퍼지는 것도 결국 나의 결정이다 85
06 주위 사람들의 말에 흔들리지 마라 91
07 지나간 과거와 작별하라 97
08 혼자 있는 시간을 즐겨라 103
제3장
이유가 없는 감정은 없다
01 화가 나는 데는 이유가 있다 111
02 말투만 바꿔도 행복해질 수 있다 117
03？ 상처를 바꾸면 행복해질 수 있다 123
04 지금 상황에서 행복해 지는 법 129
05 감정, 숨기지 않아도 괜찮아 135
06 여행하듯 살면 행복해진다 141
07 행복한 감정도 연습이 필요하다 147
08 나는 내 행복에 투자한다 153
09 매일 체크를 통해 행복지수를 올려라 159
제4장
감정에 휘둘리지 않는 열 가지 방법
01 새벽에 일어나 진짜 나를 만나라 167
02？ 감정, 멈추고 들여다보기 173
03 행복은 선택이다 179
04 감정 수첩에 감정 기록하기 185
05 관계에도 다이어트가 필요하다 190
06 쥐고 있는 것을 내려 놔라 197
07 작은 변화에서 크게 축복하라 203
08 책을 통해 매일 멘토를 만나라 209
09 관점을 바꾸면 비로소 행복해진다 215
10 산책하며 내 감정과 데이트하기 221
제5장
감정의 주인으로 살아가라
01 감정의 주인으로
어린 시절, 내 사랑 엄마는 늘 나에게 말했다.
“바쁘다 바빠, 저리 가!”
엄마의 사랑을 받으려고 얼마나 애를 썼는지 모른다. 힘든 농사일과 열다섯 대가족을 건사해야 했던 엄마이기에 다가갈수록 힘들어하셨다. 때문에 내 감정과 생각을 말하지 못했다. 돌봄이 충분하지 않아도 그냥 참았다.
‘나만 참으면 돼, 나만 견디면 우리 엄마는 조금이라도 덜 힘드실 거야.’
늘 이렇게 내 몸의 불편함과 마음의 억눌림을 표현하지 못했다. 틈틈이 던져지는 비난의 메시지만 내 머리에 박혔다.
받아들여지지 못한 오래 묵은 상처들은 빙하처럼 무의식에 흐르다 때때로 밖으로 흘러나와 인간관계를 망치고 내 용기를 꺾었다. 결국 불안과 초조함이 일상이 된 다음에야 여기저기 찾아다니며 치유의 여정을 시작했다.
나의 이야기는 이런 저런 만남으로 진행된 셀프 치유 이야기이다. 대학원에서 상담심리 공부를 한 것 또한 치유를 위한 인연이다. 오랜 날 동안 세상의 이치와 마음의 법칙을 공부한 결과, 마음의 상처를 극복하고 행복으로 가는 길을 발견하여 밝고 명랑한 인생을 만들어가고 있다.
행복은 밖으로 뛰쳐나가는 마음 붙잡기이다.
남들에게 인정받으려는 마음과 자기 자신을 돌보려는 마음은 늘 싸운다. 마음은 밖으로 나다니며 외부의 것들로 행복을 채우려한다. 그 때마다 다시 또다시 내 자신에게로 돌아온다.
지금 나는 어떤 생각을 하고 있나요?
지금 나는 어떤 감정에 휩싸여 있나요?
지금 나는 어떤 신념에 매달려 있나요?
지금 나는 어떤 욕망을 갖고 있나요?
지금 내 몸은 어디가 불편한가요?
지금 나는 어디로 가고 있나요?
지금 나는 무엇을 하고 있나요?
지금 나는 어떤 자세로 있나요?
나에게 닻을 내리면 비로소 마음의 평화가 시작된다. 현재의 나를 평가하지 않고 친구처럼 함께 한다는 것이 행복의 기본임을 깨달았다. 누군가 나를 사랑해주길 목을 빼고 기다리던 구걸행위를 완전히 버리고 나에게로 돌아오니 고요해진다.
사실 나의 현재를 들여다보면 늘
