[본문]
위밍업 -＞ 무산소 -＞ 유산소 순서로 운동해야 하는 이유
스쿼트
덤벨 컬
벤치 프레스
근력 운동으로 알통투성이 몸이 될까 두렵다?
크런치
레그 레이즈
데드리프트
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일
랫 풀 다운
[부록]
심폐지구력을 늘리자
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?
운동 시 식단 재구성
단백질과 탄수화물의 섭취
다이어트에 효과적인 운동은 걷기?
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성
영양보조제에 대해서
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?
운동 후 대사 효과
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?
허벅지, 허리 등이 기본이다!
