추천의 말
시작하는 글
1 자신의 가치 높이기
낮은 자존감 극복하기
Tip1. 자존감 자세히 살펴보기
Tip2. 자존감의 중요성 이해하기
Tip3. 무조건적인 자존감 만들기
Tip4. 자존감을 키워주는 새로운 감정 언어 배우기
Tip5. ‘그 정도면 충분한 세상’에서 살기
2 자신의 불완전성 받아들이기
완벽주의 극복하기
Tip6. 완벽주의의 문제 파악하기
Tip7. 마음속 비평가 잠재우기
Tip8. 실패해도 괜찮다고 허락하기
Tip9. 완벽주의가 몰아붙일 때 저항하기
Tip10. 이렇게 해야만 한다라는 생각 버리기
3 건강한 사고방식 만들기
인생을 바꾸는 생각 전환
Tip11. 생각과 느낌 분리하기
Tip12. 생각 통제하기
Tip13. 인지왜곡 파악하기
Tip14. 비이성적 믿음 파헤치기
Tip15.습관적인 부정적인 생각 없애기
4 과거 인정하기
과거에 갇히지 말고 과거에서 교훈 얻기
Tip16. 과거 용서하기
Tip17. 후회 극복하기
Tip18. ‘왜?’에서 ‘다음에는?’으로 넘어가기
Tip19. 과거를 딛고 성장하기
Tip20. 트라우마 딛고 성장하기
5 자기 자비 키우기
나에게 친절해지는 법 배우기
Tip21. 자기 자비 알아가기
Tip22. 제발 너 자신을 용서하라고!
Tip23. 수치심 끝장내기
Tip24. 약해져도 괜찮아
Tip25. 나에게 친절해지기
6 마음챙김 배우기
현재에 집중하기
Tip26. 일상에서의 마음챙김
Tip27. 부정적인 생각을 멀리하는 마음챙김
Tip28. 수용 연습하기
Tip29. 과거를 되씹는 대신 마음챙김으로 대응하기
Tip30. 초심자의 마음 키우기
7 자기 돌봄 익히기
스스로를 책임지기
Tip31. 나를 우선순위에 올려놓기
Tip32. 주도적으로 움직이기
Tip33. 몸과 마음의 균형 잡기
Tip34. 인생의 균형 잡기
Tip35. 변화를 가져오는
