1. 습관을 바꿔보니
술과의 만남을 줄이다 | 습관의 힘을 믿다 | 사소한 습관이 위대한 일상을 만든다
2. 새벽 4시와의 만남
나에게 새벽 4시란 | 새벽 4시 기상, 실행으로 옮기다 | 몇 차례 실패를 뒤로하고 | 맑은 몸, 맑은 정신 | 하루 시작의 의미 | 새로운 삶을 만나다
3. 건강한 생활습관으로 다시 태어난 삶
긍정적으로 생각하기 | 싱겁게 먹기 | 천천히 먹기 | 새벽 물 한 잔으로 몸 깨우기 | 찬물 샤워하기 | 일찍 자고 일찍 일어나기 | 산과 숲 찾기
4. 맨발 걷기로 꾸준히 변하는 삶
‘나’라는 존재를 만나다 | 자연치유의 힘을 얻다 | 끝없이 걷고 생각한다. 맨발 두뇌로 | 나의 운명 맨발 걷기 | 맨발 걷기 예찬 | 내가 만난 전국 맨발 걷기 장소
5. 글쓰기로 되찾은 나
어느 날, 작가가 되다 | 쓰는 동안만큼은 정말 행복하다 | 또 한번 ‘나’라는 존재를 만나다 | 쓰고 또 쓴다 | 독서로 삼키고 글쓰기로 내뱉는다 | 글쓰기는 또 다른 운명이다 | 글쓰기 예찬
새벽 4시 기상으로 변화한 삶
“새벽 4시 기상으로 삶에 변화가 일어났다. 하루 3시간 정도 몰입거리가 생겼고 편안함과 여유로 시작한 새벽으로 일상의 모든 것이 긍정 모드로 변했다. 그렇다고 예전보다 일이 줄어든 것은 아니다. 그래도 찡그리지 않고 웃으며 대할 수 있는 이유는 이러한 생활패턴의 변화로 가능한 일이다.”
새벽 4시 기상으로 하루를 시작하는 저자의 생활패턴은 새벽 3시간 글쓰기, 독서, 맨발 걷기, 출근, 퇴근 후 도서관에서의 공부 등 규칙적으로 형성되었다. 더불어 절주의 습관까지 얻을 수 있어 삶이 완전히 달라졌다.
이로 인해 생긴 변화로 가족과 함께 저녁 식사하고 대화하며 자녀를 챙기는 시간이 만들어지고 있다. 이외에도 몸과 마음이 가벼워지는 등 여러 가지 좋은 점은 말할 수 없이 많다. 하루 시작은 한 주, 한 달, 일 년, 평생의 시작이다. 하루를 제대로 열기 위한 각자 나름대로의 방법을 터득할 필요가 있다. 이 책을 통해 하루의 시작을 의미 있게 준비해보자.
내 삶의 주인공은 바로 ‘나’
“습관이 변하면 인격이 변하고 인격이 변하면 운명이 변한다고 했다. 글쓰기는 또 하나의 운명으로 자리 잡아 내 삶의 기나긴 여정 속 함께할 친구가 되었다. 맨발 걷기, 글쓰기만 있으면 두려울 게 없다. 드디어 내 삶의 주인공은 바로 ‘나’ 자신이 되었다.”
맨발 걷기가 저자의 인생의 첫 번째 전환점이었다면 글쓰기는 두 번째 터닝 포인트였다. 맨발 걷기만 할 때는 내면에 잠재되어 있는 불만의 목소리가 완전 사라지지 않았는데. 글쓰기를 하게 되면서 불만은 희망으로, 부정은 긍정으로 변화하게 되었기 때문이다.
습관이 변하면 인격이 변하고 인격이 변하면 운명이 변한다고 한다. 내 삶의 주인공인 바로 ‘나’ 자신이 되기 위해서는 글쓰기로 자신을 되돌아볼 필요가 있다. 글쓰기로 새로운 세상과 만나고 그곳에 다양한 이야기를 전해주며 함께 공존하는 경험을 해보기를 강력히 권한다.
자신에게 집중하라
“중요한 것은 ‘나’인데 ‘나를 얼마나 알고,
