차례
들어가는 말
1. 불안
불안 · 13
미래의 불안 · 15
불안의 의도 · 18
걱정과 불안 · 20
공포와 불안 · 23
불안장애 · 26
무의식적 반응 · 30
선택 · 33
가짜 세상 · 36
공포 반응 · 39
조건형성 · 41
조건형성과 반응 · 44
세포의 연결 · 48
외적 요인과 내적 요인 · 51
불안의 조건형성 · 54
스마트폰의 중독 현상 · 57
신념체계 · 60
강자가 약자를 돕는다 · 62
안전과 위험 · 68
의식의 종류 · 73
위험신호 · 76
ABC 이론 · 78
변화를 위한 선택 · 81 등등
2. 트라우마
트라우마 · 173
트라우마와 자기 상실 · 175
트라우마에 구속된 사람들 · 177
트라우마와 학습 · 178
정서적 기억 · 180
트라우마의 경계 · 182
피할 수 없는 충격 · 183
트라우마와 반복 강박 · 186
세로토닌의 힘 · 188
약물치료 · 189
편도체의 착각 · 192
언어적 장애 · 194
좌우뇌와 트라우마 · 196
지금-여기 · 198
도주 반응 · 201
내면의 불일치 · 203
뇌의 진화 · 205 등등
3. 불안과 트라우마의 훈련기법
멘탈 호흡 훈련 · 371
신체 이완 기법 · 375
암시 이완훈련 · 383
자율훈련법 · 390
앵커링 · 408
EMDR · 417
운동심리치료 · 422
게슈탈트 기법 · 431
이 책은 저자가 멘탈코칭센터에서 불안과 트라우마에 대한 상담과 훈련, 교육을 진행하는 과정에서 정리한 내용으로 엮은 것이다. 심리상담사와 멘탈 전문가, 부모, 교사, 코치뿐만 아니라 불안과 트라우마로 고생하는 모든 사람들에게 큰 도움이 될 수 있도록 쉽게 구성하기 위해 노력하였다. 이 책과의 소중한 만남을 통해 불안과 트라우마를 더 깊이 이해하고 통제할 수 있는 능력을 갖춤으로써 성취와 건강, 행복이 충만한 삶이 되길 소망한다.
