도입 나, 잘 살고 있는 걸까?
프롤로그 만족스러운 삶은 나를 아는 일에서부터 시작된다
1장. 나는 무엇을 열심히 하는 사람인가? _인생 각본
열심히 살수록 불안한 이유
진정한 내가 없는 자기 불일치 상태
언제 어디서든 완벽해야 하는 나
사람 부자, 인맥 부자 하지만 늘 외로운 나
아픔을 느낄 수도 말할 수도 없는 나
뭐든 열심히 하지만 딱히 잘하는 것도 없는 나
마음은 급한데 진도가 안 나가는 나
2장. 열심히 살아도 불안한 당신에게
어떤 신념이든 ‘적당히’가 중요하다
이제는 왜곡된 신념을 뒤집어야 할 때
그때는 맞고 지금은 틀리다
눈치 보지 말고 불안해하지 말고
3장. 나는 어떤 삶을 반복하는 사람인가? _과정 각본
인간상을 보여 주는 6가지 그리스 신화 이야기
“끝날 때까지 쉴 수 없다” 헤라클레스의 12가지 과업
“끝없이 반복되는 공허함” 시시포스의 바위
“항상, 언제나 같은 모습” 아라크네 이야기
“그 후가 걱정이다” 다모클레스와 왕의 무게
“아무것도 할 수 없다” 탄탈로스의 저주
“그냥 이렇게 살다 죽을래요” 필레몬과 바우키스
4장. 인생의 햇볕을 기다리며 삶을 반복하는 당신에게
“언젠가는 볕 들 날 오겠지?” 생각만 하면 안 온다
우선순위를 정해야 성취할 수 있다
때로는 이기적으로 보고 싶은 것만 보고 살기
5장. 나는 왜 감정을 표현해도 답답할까? _라켓 감정
슬픈데 울지 마라 하고 기쁜데 웃지 마라 하더라
내가 주로 누르는 감정 버튼은 무엇인가?
거짓 감정이 삶의 전략이 되는 순간
세상에 나쁜 감정은 없다. 문제 있는 감정이 있을 뿐
문제 있는 감정이 문제가 되는 이유
우리를 부추기는 대표적인 라켓 감정
6장. 화를 내고 울어도 속 시원하지 않은 당신에게
“내가 더 잘했어야 했는데” 죄책감 라켓
“믿는 도끼에 발등 찍힐까 두렵다” 수치심 라켓, 배신감 라켓
“내 성취가 마음에 안 든다” 열등감 라켓
“어차피 혼자가 될 거야” 외로움 라켓
내 감정을 있는
“나, 잘 살고 있는 걸까?”
삶이 만족스럽지 않은 당신에게
잘 살고 있다가도 문득 ‘내가 정말 잘 살고 있는 걸까?’ 하는 생각이 든다. 인맥이 많아도 외롭고 공허한 나, 매사에 최선을 다해도 성과가 없는 나, 남들은 잘 사는 것 같은데 유독 힘든 일이 반복되는 나. 사는 게 내 마음처럼 안 돼서 답답하다. 열심히 사는 것 같은데 왜 내 삶은 만족스럽지 못할까? 어제와 달라지고 싶다면 나 자신부터 알아야 한다. 나의 상황과 감정을 제대로 들여다볼 때 비로소 긍정적인 변화가 찾아온다.
나는 나를 얼마나 알고 있을까? 맏이로 태어나 가족을 부양해야 한다는 책임감, 매사에 완벽해야 한다는 압박감, 끝없이 나를 계발하지 않으면 뒤처질 것 같은 불안함은 어디서 왔을까? 유독 저 사람과 대화하면 매번 찝찝하게 마무리되고, 연인과 똑같은 문제로 싸움을 반복하는 이유는 그저 우연일까? 반복되는 문제는 결코 운이 나빠서, 어쩌다가 생긴 불행이 아니다. 나의 생각, 감정, 가치관이 어디서 왔고 어디로 향하는지 추적하는 과정이 없다면 불행은 반복될 수밖에 없다.
삶이 만족스럽지 못한 이유는 현재와 과거의 나를 모르기 때문이다. 김정현 저자는 교류분석을 자신도 몰랐던 진짜 나와 마주하고 세상을 둘러싼 문제를 해결하는 데 탁월한 이론이라고 말한다. 나도 모르게 생긴 강박적인 신념, 습관이 된 부정적인 생각과 행동, 타인에게 가려진 진짜 감정, 겉과 속이 다른 소통 방식, 무의식적으로 문제를 외면하는 태도를 직면할 수 있다. 나를 알면 내가 진정으로 원하는 인생을 만들어 갈 수 있다.
사람은 모두 자신이 쓴
인생 각본대로 살아간다
에릭 번은 인생을 ‘연극’에 비유하며 사람은 자기가 쓴 ‘인생 각본’대로 살아간다고 말한다. 문제는 어른이 돼서도 어린 시절에 쓴 인생 각본으로 갈등을 해결하려는 순간 생긴다. ‘인간의 욕심은 끝이 없고 같은 실수를 반복한다’는 말이 있다. 스트레스 상황에 처하면 꼭 문제 해결에는 전혀 도움이 되지 않지만 언제나
