추천사 힘든 순간을 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 슈퍼 파워, 자기조절력
슈퍼 히어로의 인사말 스티커 15개를 모으면 너도 자기조절력 히어로!
1부 어린이들에게
1장 아침에 일어나기 힘든 친구를 도와라!
학교 안 갈 거예요 최고의 하루를 그려 봐
아침에 일어나기 힘들어요 마음에 햇살을 담아 봐
아침에는 몸이 너무 무거워요 온몸을 문질러 봐
2장 수업에 집중하지 못하는 친구를 도와라!
친구랑 놀 생각만 나요 생각 상자를 열어 봐
수업이 지루하고 피곤하게 느껴져요 온몸을 쥐어짜 봐
선생님 말씀에 집중이 안 돼요 몸을 돌돌 말아 봐
3장 체육 시간과 점심시간이 힘든 친구를 도와라!
마음과 다른 행동을 해요 마음속 비밀 장소를 그려 봐
교실이 감옥 같아요 딱 하나만 떠올려 봐
시끄러운 소리를 듣기 힘들어요 숨쉬기에 집중해 봐
4장 친구를 사귀기 힘들어하는 친구를 도와라!
친구가 하고 싶은 걸 꼭 같이해야 하나요 너 한번 나 한번 정하자
화가 나면 말을 함부로 해요 5분만 쉬어 가자
동생이 너무 미워요 단계를 나누어 마음을 표현해 봐
5장 혼자 잠자기 힘든 친구를 도와라!
자려고 누우면 자꾸 딴생각이 나요 네 마음에 일기를 써 봐
피곤한데 잠이 안 와요 이불로 몸을 돌돌 말아 봐
혼자 자기 싫어요 너만의 행복 나라를 그려 봐
너도 이제 자기조절력 히어로
너의 능력 증명서
2부 어른들에게
6장 가장 위대한 히어로 엄마, 아빠에게
평화로운 아침 시간 만들기
아이도 부모도 즐거운 숙제하기
형제자매 사이좋게 지내는 팁
행복하고 편안한 저녁 일과
7장 선생님과 치료사들을 위한 책 활용법
아이들이 전략을 구체화하고 일상에 적용할 수 있도록
돕는 몇 가지 조언
한 주에 한 가지 전략 배우기
전략을 그림으로 표현하기
아이들 자료 전시하기
칠판에 적어 두기
아이들이 쉽게 볼 수 있는 곳에 책 두기
아이들끼리 서로 읽어 주기
전략 관련 구체적인 활동 요약
조명,
아침에 일어나고, 학교 가고, 공부하고, 놀고, 잠들기까지!
자기주도적인 어린이생활을 위해 꼭 갖추어야 할 능력‘자기조절력’
이 책은 아침에 일어나서 준비하고 학교에 가서 공부하고, 집에 돌아온 후 잠들기까지 하루 생활 속에서 겪게 되는 힘든 순간들을, 포기하지 않고 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 능력인 ‘자기조절력’이 무엇인지 그리고 힘을 키울 수 있는 방법에 대해 알려 줍니다.
우리는 하루를 보내면서 수많은 일들과 마주하게 됩니다. 아침에 일어나기, 일어나서 학교 갈 준비하기, 지각하지 않고 학교에 가기, 학교에서 친구들과 사이좋게 지내고 수업 시간에 집중하기, 집에 돌아와 숙제하기, 씻고 가족들과 시간 보내기, 잠자리에 들기 등 아침부터 밤까지 해야 할 일들이 무수히 많지요.
하지만 모든 일이 순조롭지도, 내가 원하는 대로 돌아가지 않을 때가 많아요. 가족들과 혹은 친구들과 마찰이 생기기도 하고 원하는 대로 되지 않아 폭발하고 싶어지기도 하고 마음대로 잠을 자지 못할 때도 있어요.
바로 이런 힘든 순간들을 슬기롭게 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 ‘자기조절력’이에요. 달콤한 잠의 유혹을 이기고 벌떡 일어날 수 있는 능력, 수업 시간에 다른 생각을 하다가 정신을 차리고 바로 수업에 집중할 수 있는 능력, 친구와 싸움이 벌어지기 직전 화를 누르고 차분하게 마음을 표현하는 능력, 학교에 너무너무 가기 싫은 날 꾹 참고 학교로 발길을 옮기는 능력, 숙제도 공부도 모두 귀찮고 아무것도 하기 싫지만 책상에 앉아 꼭 해야 할 일을 해내는 능력 말이에요. 즉 자기조절력은 자기의 감정을 자기 스스로 통제하고 조절해서 꼭 해야 할 일을 해내고 자기주도적인 어린이로 성장할 수 있게 도와주는 슈퍼 파워예요.
화나고, 불안하고, 떨리고, 귀찮은……
부정적인 감정들과 이제 굿바이!
나는 하루 중 어떤 상황에 힘들어하고 어려움을 겪고 있는지 내 마음을 들여다볼까요?
아침에 일어나는 게 힘들다, 수업에 집중이 안 된다, 친구를 사귀는 게 힘들다,
