<들어가는 글> 강박증은 완치가 되나요?
제1장 | 나도 ‘강박증’이었다
01. 엄마.. 미안해요..
02. 제발 ‘또라이’로 봐주세요
03. 주먹 한 방에 고꾸라지다
04. 신경성이야, 그러니 신경 쓰지 마!
05. 나를 사랑할 거야
06. 넌 더 잘할 수 있잖아
07. 사람이 그립다, 사랑이 그립다
08. 치유의 길에서 보석을 발견하다
제2장 | ‘강박증’제대로 알기
01. ‘강박증’이란?
02. [왜 좋아지지 않나요?] 약물치료는 근본치료가 아니다
03. [왜 좋아지지 않나요?] 인지행동치료는 핵심치료가 아니다
04. [왜 좋아지지 않나요?] 어떻게 한 방으로 해결되는 문제가 아니다
05. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘애착장애’ 때문이다
06. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘중독장애’ 때문이다
07. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘알레르기’ 때문이다
08. [왜 걸리나요?] 강박증은 ‘욕구불만’ 때문이다
제3장 | ‘굿바이 강박증’6단계 변화 프로세스
01. [생각의 변화] 생각이 바뀌면 세상이 바뀐다
02. [감정의 변화] 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다
03. [행동의 변화] STOP! 대체하라. NO! 직면하라.
04. [습관의 변화] 매일 하고 오래 하라
05. [신념의 변화] 하고 싶으면, 할 수 있다고 믿어라
06. [정체성의 변화] 할 수 있는 사람이 되어라
제4장 | ‘굿바이 강박증’ 5가지 핵심실천하기
01. 좋아져야 할 이유를 찾아라
02. 결심하지 말고 결단하라
03. 할 수 있는 것에 집중하라
04. 강박증 이득을 포기하라
05. 신념을 리모델링 하라
제5장 | 고맙다 ‘강박증’
01. 서울대 학생은 행복할까?
02. 인생의 why 찾는 법
03. 열등감을 극복하고 성공의 문을 열다
04. 고맙다 강박증!
<부 록> 상담 후기 | 진심으로 나를 사랑할 수 있게 되었습니다 外
<마치는 글> 지금 바로 당신이 행복해져야 하는 이유
들어가는 글
“강박증은 완치가 되나요?”
“소장님, 강박증은 완치가 되나요?”
강박증 내담자들에게 자주 듣는 질문이다. 그럴 때마다 나는 이렇게 대답한다.
“네. 완치됩니다!”
그러고는 곧바로 확인하는 것이 있다. 완치의 개념에 대해 나와 같은 생각을 하고 있는지를 체크 하는 일이다. 혹시 다른 믿음을 갖고 있다면 서로가 만족하는 목적지에 닿을 수 없고, 노력을 하면 할수록 엉뚱한 방향으로 멀어져 갈 것이 분명하기 때문이다.
완치(完治. 병이 완전히 나은 것을 이른 말
완치에 대한 사전적 정의다. 그렇다. ‘완치’란 말은 완전히 나은 것을 말한다. 그렇다면 강박증에 있어 ‘완치’는 어떤 상태를 말하는 걸까? 풀이대로 하면 강박증이 완전히 나은 것을 말하는 데 이 또한 애매모호하다. 완전히 나았음을 무엇으로 확인할 것인가에 대한 합의가 선행되어야 한다. 이 불확실함을 확실히 정의하고 치유의 방향을 명확히 규정해야 한다. 강박증으로 고통받는 사람들은 강박 증상 자체가 흔적도 없이 사라져 버리는 것을 바라고 있다. 아무런 꿈과 목표를 가지지 못하게 만든 주범이 강박증 때문이라고 생각하기에 그것의 제거가 우선되어야 한다고 굳게 믿고 있다. 그것 때문에 정작 해야 할 일은 엄두도 못 내고 우울과 무기력에 빠져 허우적거리고 있다고 믿는 것이다.
오염되고 감염될지도 모른다는 생각에 셀 수도 없이 손을 씻어야만 하는 분(청결 강박은 오염과 감염에 대한 불편함이 하나도 들지 않기를 바란다.
문을 잠그고 또 확인하고 또 확인해야 하는 분(확인 강박은 혹시 잠그지 않았을지도 모른다는 불편함이 원천적으로 들지 않기를 바란다.
자신의 마음에 들 때까지 정리정돈 하지 않으면, 대칭을 맞추지 않으면 안 되는 분(정리, 대칭 강박은 자기 뜻대로 놓여 있지 않은 것에 대한 불편함이 애당초 느껴지지 않기를 바란다.
자신이 원하지 않는 공격적이거나 성적인 생각에 빠져서 벗어나지 못하는 분(강박사고은 자신의 신념에 위배 되는 그런 생각들이 하나도 들지 않기를 바란
