서장 - 습관을 지배하지 않으면 습관이 나를 지배한다
사람은 무의식적 습관에 끌려가는 존재
습관이 뭉쳐 나를 만든다
인생을 바꾸는 말버릇, 마음 버릇, 몸 버릇
습관 변화의 시작은 환경 바꾸기부터
1장 - 지금의 나를 바꾸는 습관
반복 연습으로 평생 습관을 만들어라
나의 무의식적인 습관을 모조리 파악해라
현재의 한심한 나를 먼저 인정해라
나보다 잘난 사람을 받아들이는 연습을 해라
‘괜찮습니다’대신에‘고맙습니다’라고 해라
집 한 채를 통째로 버리면 인생이 극적으로 바뀐다
지금 당장 쓰지 않는 물건은 갖다 버려라
2장 - 운을 내 편으로 만드는 습관
운이 좋다고 말해야 운이 들어온다
말버릇, 마음 버릇, 몸 버릇으로 운의 방향을
바꿔라
운이 나쁘다는 생각이 들면 습관을 돌아봐라
나쁜 습관을 바꾸는 ‘완화-중지-수정-가속의 법칙
사소한 습관이 지속되면 자신감이 생긴다
운의 파도에 몸을 맡기고 흐름을 따른다
행복의 색안경을 끼면 불행도 행운이 된다
일이 잘 안 풀리는 사람들의 말버릇 “그럼 그렇지, 역시”
운 좋은 사람을 따라하면 내 운도 좋아진다
더이상 해도 안 될 때가 진짜 기회다
마음의 빈틈으로 파고드는 불운을 막는 법
기분전환으로 운의 흐름을 바꿔라
3장 - 돈을 끌어당기는 습관
돈의 본질을 알아야 돈이 모인다
돈을 쓸 때마다 고맙다는 말을 해라
기분 좋게 쓴 돈은 반드시 다시 돌아온다
‘기브 앤 테이크’에 집착하지 않는다
‘기브 앤 기브’, 주는 사람이 성공한다
보이지 않는 것에 투자해야 부를 거머쥘 수 있다
돈의 흐름을 알면 더 빨리 부자가 될 수 있다
부자가 되고 싶으면 지갑부터 바꿔라
욕심을 숨기는 것은 미덕이 아니다
손익의 예측은 사업의 기본이다
계획을 반성하는 시간을 반드시 가져라
조급한 마음이 들면 잠깐 멈춰라
내 가치는 얼마인지 돈으로 환산해봐라
실패에 들인 돈은 아까워하지 마라
문어발 재능의 조합으로 새로운 비즈니스 기회를
만들어
나를 조종하는 무의식적인 습관에서 벗어나 삶의 주도권을 되찾는 법!
하버드대 제럴드 잘트먼 명예교수에 따르면 우리가 하는 행동의 95%는 무의식이 지배하며 의식의 영향은 단 5%에 지나지 않는다고 한다.
무의식적인 습관은 타고난 기질과 학습된 교육, 자라온 환경 등에 의해 형성되며 이런 습관은 그 사람이 자주하는 말, 마음, 행동의 버릇으로 나타난다.
따라서 자신을 변화시키거나 새로운 삶을 살고 싶다면 우선 자신의 95%를 차지하는 무의식의 ‘습관’부터 바꿔야 한다.
이처럼 무의식적인 습관에 직접 영향을 미쳐 뿌리부터 ‘나’를 완전히 바꿔 나가면 지금의 ‘이런 나’를 ‘되고 싶은 나’로 바꿔 삶의 주도권을 찾을 수 있다.
나쁜 습관을 바꾸는 ‘완화-중지-수정-가속’의 법칙
고착화된 무의식적인 나쁜 습관은 마음만 먹는다고 한순간에 고쳐지는 것이 아니다. 따라서 이러한 나쁜 습관을 대체하는 좋은 습관이 자리를 잡을 수 있도록 더 나아가 새로 자리잡은 좋은 습관이 무의적인 습관이 될 때까지 의식적으로 수백 번, 수천 번을 반복함으로써 완성이 된다.
습관의 변화 과정은 다음과 같이 네 단계를 거쳐서 만들어진다.
1. 일단 줄곧 계속되는 습관의 횟수를 줄임으로써 늦춘다.-[완화]
2. 어느 정도까지 늦춰지면 멈춘다.-[중지]
3. 원하는 결과를 향해 방향을 바꾼다.-[수정]
4. 그 방향으로 움직임의 속도를 높인다.-[가속]
운을 부르는 습관이 일상이 된다는 것, ‘버릇 청소’를 통한 인생 교정
나쁜 습관을 억지로 바꾸는 것보다 좋은 습관을 들이는 데 더 집중하면 나쁜 습관은 저절로 감소하게 된다. 자신이 원하는 구체적 모습을 그리고 그 방향을 향해 말버릇, 마음버릇, 몸버릇을 일치시킨다면 돈이든, 성공이든, 인간관계든 인생에서 이루고 싶은 꿈은 뭐든지 이룰 수 있다. ‘내 인생은 왜 이럴까’ 라는 내면을 향한 비난을 멈추고, 타인과 세상에 대한 비판과 분노에서 벗어나 좀 더 인생을 긍정적으로 바라보게 된다. 이 책은 습관의 작동 원리
