머리말_일상의 환기가 필요한 당신에게
1장. 지금, 나로 살기
가다듬기가 필요하다
태도를 바꾸는 가장 빠른 길
언젠가는 없다
지금, 이곳에 집중할 것
준비하는 것만으로 충분하다
마음껏 흔들리자, 그다음이 관건이다
미련과 우울은 최대한 빨리 털자
평온을 기억하자, 최선을 다해 또렷하게
호흡 가다듬기
좋아하는 일을 떠올려라
훌쩍 떨어져 사뿐히 피하기
나를 잃지 않고 나답게 사는 일
2장. 시간과 공간 가다듬기
가뿐한 시간 사용법
아침, 산뜻한 차를 마시며
밤, 차분히 하루를 정리하며
일상이 나를 가다듬는다
파도가 일면 몸을 맡기자
공기가 흐르면 공간이 맑아진다
공간을 정리하면 시야가 넓어진다
숨 쉴 수 있는 공간을 만들어라
자리를 가다듬는 일
사소한 습관이 하루를 만든다
눈앞의 풍경을 바꾸면
3장. 홀가분한 하루를 위한 일상 정리법
무엇을 버리고 무엇을 가질 것인가
미련 없이 정리하는 기술
나만의 규칙을 만들자
늘리기, 덜어내기, 그대로 두기
기쁨이 느껴지는 물건을 사용하라
일상의 물건들을 하나하나 바라보자
소소하지만 확실한 정리정돈
가방을 뒤집어라
필요한 것을 불쑥 건네라
언제든 떠날 수 있도록
4장. 모든 것은 몸에 남는다
마음이 헷갈릴 땐 몸에 물어보자
지금 무리하고 있지는 않은가
몸에 귀를 기울이자
고요한 식사를 하라
무엇을 먹으면 편안해지는가
음식은 삶으로 이어진다
마음을 치유하는 음식
밥상부터 바꾸자
몸을 위한 원칙을 세우자
5장. 가벼운 쪽으로, 분명한 쪽으로
풍경을 글로 구체화하라
어떤 말을 선택할 것인가
일에서 가치를 얻는 법
돈에 지배당하지 않는 삶
선택하지 않는다는 선택
손을 놓으면 가벼워진다
지금 당장 몸을 일으켜라
나의 분명한 세계, 가치관
가다듬는 건 성장한다는 것
맺음말_내가 만드는 새로운 풍경 속으로
하루를 더 가볍게,
인생을 더 분명하게 살아가는 방법
‘가다듬기’로 충분합니다
에세이스트이며 편집자인 히로세 유코는 현재 장소와 도시를 조성하는 설계 사무소의 디렉터로도 활동하고 있다. 저자가 장소를 구성할 때 가장 중요시하는 것은 ‘정말 필요한 물건을 두었는가’, ‘사물과 공간 사이 바람이 통하는가’이다. 나다운 공간에서 나다운 물건과 나답게 살아갈 수 있는지를 고민한다. 우선 나에게 집중하기 위해선 나를 둘러싼 환경부터 가다듬어야 한다. 내가 먹는 음식, 지내는 공간, 입는 옷, 하는 일 등등. 예를 들어, 몸은 하루아침에 바뀌지 않지만 내가 먹는 음식은 지금 바로 바꿀 수 있다. 당장 새로운 집으로 이사 갈 순 없지만 창문을 열고 청소는 할 수 있다. 매일 아침 눈을 뜨는 순간부터 하루를 정리하는 밤까지 우리를 새롭게 만드는 것들은 무수히 많다.
이 책은 감각적인 것부터 실천적인 것까지 저자가 경험한 가다듬기의 모든 것이 담겨 있다. 결국 ‘가다듬기’란 매 순간 ‘내 몸과 마음이 편안한 상태’가 되도록 만드는 과정이다.
습관은 일상이 되고 일상은 인생이 된다
내가 만드는 ‘가다듬기’ 실천법
＊몸이 덜 긴장하는 쪽을 선택하자
＊변하고 싶다면 밥상부터 바꿔라
＊가방 속 공간은 내가 바라는 세계와 닮아 있다
＊매일 사용하는 물건은 나를 설명한다
＊돈은 흐를 수 있게 사용하라
＊‘필요하지 않다’는 깨달음이 중요하다
적어도 단순한 쪽이 홀가분하다는 간단한 사실을 우리는 자주 잊고 살아간다. 물건뿐만 아니라 감정, 정보 등 보이지 않는 것도 손에서 놓지 못한다. 미련이나 우울같이 부정적인 감정을 떨쳐버리지 못하고 괴로워한다. 지금 나에게 필요 없는 감정에서 훌쩍 떨어져 보는 연습이 필요하다. 미디어에서 주어지는 정보, 주변 인간관계에서 들리는 소문 들도 책장을 정리하듯 주기적으로 정리해야 한다. 넘치는 이메일을 쌓아두고 방치하고 있다면 지금 바로 삭제 버튼을 눌러보자. 가장 쉬운 가다듬기가 될 것이다.
이렇듯 가다듬기는 사소하
