머리말 004
1. 건강의 정의
시대별 정의 012
세계보건기구(WHO 012
여러 학자들의 견해 012
이덕환의 정의 013
2. 성경에 나타난 몸과 마음과의 관계
영혼과의 관계 속에서 본 몸 019
마음과의 관계 속에서 본 몸 024
3. 몸에 대한 성경적 의의
용어로 본 의의 036
신체 부위와 신체적 움직임을 중심으로 본 의의 040
영혼 및 마음과의 관계에서 본 의의 041
하나님과 인간의 관점에서 본 의의 043
건강과 관련해서 본 의의 044
신앙생활과 관련해서 본 의의 058
4. 휴식
휴식의 의미 064
휴식의 필요성 065
휴식의 방법 066
5. 자세와 호흡
호흡은 삶의 시작과 과정과 끝이다 072
호흡은 심신 건강의 척도이다 073
심호흡과 단전호흡 074
단전호흡의 3단계 086
호흡 시 주의 사항 128
단전호흡의 효과 129
6. 명상
용어를 통해 본 명상의 의미 134
명상의 종류 135
명상의 효과 138
기독교와 명상 139
명상의 방법 139
명상 실습 142
7. 체력과 운동
체력 146
운동 153
8. 스트레칭(Stretching
스트레칭의 의미 160
스트레칭의 유래 160
스트레칭의 효과 161
스트레칭의 종류 162
스트레칭 시 준수 사항 167
9. 신체 부위별 관리법
머리 170
목 175
어깨 178
가슴 182
손목 185
손가락과 손바닥 187
척추 190
허
이 책은 주로 기독교 단체에서 건강교실을 통한 전도의 수단으로 사용되도록 기획하고 저술하였습니다. 물론 다른 기관이나 개인이 활용하는 데에도 많은 도움이 되리라 봅니다.
이 목적에 맞추어 건강의 개념, 성경을 중심으로 살펴본 심신의 관계 및 몸에 담겨진 성경적 의미를 저자의 박사학위논문을 바탕으로 하였으며,
또한 오늘날 건강관리의 중요한 관점으로 부각된, 휴식, 자세, 호흡, 묵상(명상, 체력, 운동, 몸 풀기 등에 대한 성경, 체육학 그리고 심리학과 의학의 근거를 기본적이고 실용적으로 설명하였습니다.
책의 후반에서는 신체 전체를 부위별로 건강하게 관리하는 방법을 첨부된 100여 컷의 사진을 통해 누구든지 따라 배우기 쉽게 설명하였으며, 이 책의 내용과 순서를 형편에 맞게 활용하면 건강교실을 운영하는데도 많은 도움이 될 것입니다. 또한, 저자가 이 책을 교재로 하여 실시하고 있는 교육에 참가하면 관련된 정보를 추가적으로 얻을 수 있을 것입니다.
[출판사 리뷰]
“이덕환 체육학박사가 들려주는 건강 두 번째 이야기
성경과 건강, 자세와 호흡, 명상 등 효과적인 건강관리교육서”
“행복의 가장 큰 조건은 심신의 건강”이라고 주장하며 『단전호흡 실습서』를 낸 이덕환 체육학박사가 이번에는 국민의 건강을 체계적이고 효율적으로 관리하는 데 도움을 주고자 두 번째 책을 펴냈다.
이 책에서는 건강을 관리하는 데 도움이 되는 실용적이고 핵심적인 내용들을 다양하게 제공하고자 하는 목적에서 자세, 호흡, 휴식, 명상, 체력, 운동, 스트레칭 등 오늘날 건강관리에 주요한 수단이 되는 주제들을 다루고 있다. 더불어 머리, 목, 어깨, 가슴, 손목, 손가락, 척추, 허리, 다리, 서기, 걷기, 균형 잡기 등 12개의 주제를 선정하여 신체 각 부위별로 건강의 관점에서 관리하는 방법들을 사진과 함께 소개하여 이해를 돕는다.
따라서 이 책이 건강관리이론과 실습을 교수하는
