프롤로그. 슬럼프는 언제든, 누구에게나 올 수 있습니다
Part 1. 슬럼프란 무엇일까요?
‘이 무기력의 정체는 도대체 뭘까요?’
‘제가 슬럼프에 빠졌다고요?’
‘어려움 없는 삶을 살고 싶을 뿐인데요?’
‘제가 왜 슬럼프에 빠졌을까요?’
Part 2. 당신이 이런 사람이라면, 슬럼프에 빠지기 쉽습니다
#나 자신, 자기감이 없는 사람
‘착한 사람’이 자신을 망칩니다
남들을 이겨야 산다?! 그 승리엔 당신이 없어요
타인의 기대와 평가가 곧 당신 자신은 아닙니다
삶을 ‘하고 싶다’로 채워야 합니다, ‘해야 한다’가 아니라
#일상이 일상답지 않은 완벽주의자
당신의 일상이 악몽 같나요?
일하기 싫다고요? 실수할까 봐 두려운 거예요
완벽하게 한다는 것은 미신입니다
쉬는 건 선택이 아니에요, 필수 사항이에요
#감정을 표현하지 않고 억압하는 사람
화를 참고 이성적이어야 어른?! 결국 폭발합니다
의존하지 않으면서 친밀감 느끼기는 불가능합니다
감정은 숨기는 것이 아니라 표현하는 것입니다
진짜 감정, 진짜 주제를 이야기하세요
#과거의 상처에 머물러 있는 사람
사랑, 세상에서 왜 가장 힘든 일일까요?
‘오직 그 사람’이라는 환상 속에 있지 않나요?
연인은 당신의 부모가 아닙니다
당신은 연인의 부모가 아닙니다
똑같은 드라마의 주인공은 그만하세요
Part 3. 슬럼프에서 빠져나오는 법
#나, 자기감 찾기
지금의 자신을 의식하세요
[SOLUTION 1] 꿈으로 나 자신을 이해하는 법
남보다는 나를, 자식처럼 친구처럼 바라보세요
[SOLUTION 2] 상처로부터 자유로워지는 법
이기주의자? 자신을 회복하는 자기주장!
[SOLUTION 3] 나를 지키는 법
#현재로 돌아오기
‘지금 현재’에 몰입하세요
[SOLUTION 4] 실천, 몰입, 열정의 연결고리
자신이 원하는, 행동을 이끄는 소망을 찾으세요
[SOLUTION 5] 소망 찾는 법
에필로그. 당신의 후원자는 바로 당신 자신입니다
번아웃이라고 하기엔, 애초에 열심히 한 것이 없는데…
우울증이라고 하기엔, 병원에 가기는 유난스러운 것 같은데…
단순 무기력이라고 하기엔, 너무 오랫동안 무기력한데…
나 도대체 왜 이러는 걸까요?
최근 몇 년 간 신체적, 정신적 무기력을 호소하는 사람이 많아졌다. 이에 따라, 번아웃, 우울증, 공황장애, 조울증 등 다양한 정신 질환이 활발하게 이야기되었다. 질환까지는 아니더라도 기분부전장애(가벼운 우울 증상이 지속되는 상태, 불안장애, 강박증 등 마음의 상태를 들여다보는 이야기도 많다. 현대인이라면 이들 중 하나의 증상에는 속하기 마련이겠지만, 그것이 그 사람을 전부 설명해줄 수는 없다. 하도 번아웃, 우울증, 공황장애, 불안장애 그러니까 ‘나도 그런가 보다’ 추측하며 하루하루를 산다.
‘그냥’ 하루하루를 산다는 것, 기본적으로 무기력하고 기쁘지는 않은 상태로 하루하루를 꾸역꾸역 살아낸다는 것. 그것은 어쩌면 우리가 그간 관심을 두지 않았던 ‘슬럼프’에 빠진 상태일 수도 있다. 슬럼프는 예전만큼 실력 발휘를 못하는 상태, 예전보다 후퇴된 상태, 침체, 부진의 느낌을 가리키는 말이다. 보통 예술가, 운동선수들이 ‘슬럼프에 빠졌다’라는 말을 많이 쓰는 것을 볼 수 있는데, 엄밀히 생각해보면 그 단어는 일상을 사는 우리들에게도 해당되는 것이기도 하다. 삶은 마라톤이라고 하지 않는가. 마라톤을 뛰는 선수인 우리도 슬럼프를 겪을 수 있지 않을까. 그간 막연히 번아웃, 우울증, 불안장애 등으로 얼버무렸던 상태에 ‘슬럼프’라는 적확한 단어가 필요하다.
사는 게 다 그렇다는데,
뭔가 잘못되고 있는 것 같고,
뭔가 잘못한 것 같고,
실패할 것 같아요
이번 개정판에서는 기존에 9장으로 구성되어 있던 내용을 크게 3개의 파트로 재구성했다. Part 1에서는 막연하게만 느껴지는 슬럼프가 무엇인지 살펴본다. 무기력, 우울증, 노잼, 극심한 스트레스, 두려움 등 다양한 증상들이 복합적으로 나타나는 만큼 일반인들이 슬럼프를 알아차리기란 쉽지 않다. 하지만
