프롤로그
세상에서 가장 특별한 실험이 시작되다
1. 몸의 자유를 위하여
_자기애 실험 1개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 몸 다이어트
자기애는 여러 층으로 이뤄져 있다
내 몸과 나누는 대화
도달하려고 애쓰는 마음을 놓아버리기
받아들여지지 않으리라는 두려움 놓아버리기
결과에 대한 집착 놓아버리기
몸에게 쓰는 편지
두려움에 주도권을 내주지 않기
궤도에서 이탈하거나 뒤처졌다는 생각 버리기
2. 나를 둘러싼 환경 바꾸기
_자기애 실험 2개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 환경 다이어트
나는 원하는 곳에 있는가
일상의 시간을 어디에 쓰고 있는가
사랑하는 일을 하는 시간을 맨 앞으로 당겨라
여정 자체가 보상이다
이야기를 바꾸면 의미가 달라진다
변화하는 모습을 고맙게 여겨라
아직 내게 오지 않은 것들을 끌어당기는 방법
3. 자기 자신을 내보이기
_자기애 실험 3개월 차
기간 : 총 1개월, 목표 : 마음을 내보이는 연습
자신의 몸을 있는 그대로 내보이기
자신의 경험을 가감 없이 내보이기
자신의 의심을 솔직하게 내보이기
자신의 내면아이를 내보이기
자신의 꿈을 세상에 내보이기
순수한 기쁨을 내보이기
내면의 욕구를 내보이기
있는 그대로의 자신을 내보이기
참 자아에게 보내는 편지
4. 자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙
_자기애 실험을 끝낸 후에
원칙 1 있는 그대로의 상태를 받아들여라.
지금 상태는 여정의 한 시점일 뿐이다
원칙 2 어렸을 때 되어야 했던 바로 그 존재가 되어라
원칙 3 선택권이 없다고 생각하는 것도 선택이다
원칙 4 원하는 것을 얻으려면 원하지 않는 것을 놓아버려야 한다
원칙 5 더 나은 모습이 되기 위해 매일 정진하라
원칙 6 어떻게 느끼는지가 어떻게 보이는지보다 중요하다
원칙 7 상황은 당신에게 일어나지 않는다. 당신을 ‘위해’
내가 나 자신을
정말 사랑할 수 있을까?
《그냥 이대로 나를 사랑해》는 저술가이자 라이프 코치로 활동 중인 섀넌 카이저가 3개월 동안 스스로 행했던 ‘자기애 실험’의 경험을 단계별로 기록하고 그에 필요한 원칙을 15가지로 정리한 책이다. 자기애 실험이란 저자가 자기 자신을 진정한 친구로 받아들이고 사랑하게 되는 3개월간의 개인적인 여정을 의미한다. 저자는 3개월 동안 매달 각각 다른 목표를 정하고 이를 실천하면서 있는 그대로의 자기 자신을 사랑하게 되었을 뿐만 아니라 자신이 바라는 대로 삶을 주도할 수 있게 되었다. 저자가 행한 자기애 실험 1개월 차의 목표는 몸 다이어트, 2개월 차의 목표는 환경 다이어트, 3개월 차의 목표는 마음을 내보이는 연습으로 구성되어 있다. 3개월 동안의 자기애 실험을 끝낸 저자는 마지막으로 ‘자기 자신을 사랑하는 열다섯 가지 원칙’과 ‘스스로에게 물어야 할 질문’들을 정리해두어 독자들도 자기애 실험에 참여하도록 이끌고 있다. 이 책은 세상이 정해놓은 기준에 맞춰 사느라 힘겨운 나날을 보내고 있는 많은 사람들에게 무엇이 되거나 바꾸라는 제안을 하는 것이 아니라 반대로 아무것도 바꿀 것이 없다고 말하며, 그냥 있는 그대로의 나 자신을 사랑함으로써 삶의 근본적인 변화를 불러올 수 있다는 놀라운 깨달음을 선사한다.
자기 자신을 대상으로 한
3개월간의 자기애 실험
사람들에게 행복해지는 방법을 열정적으로 가르쳐주는 라이프 코치이자 강연가로 활동하던 저자는 정작 자기 자신이 행복해지는 법을 알지 못했다. 그녀는 자신의 마음에 들지 않는 살찐 몸 때문에 오랜 시간 다이어트를 반복하다가 우울증과 섭식 장애, 약물 중독에 빠지고 만다. 최악의 나날들을 겪으며 자기혐오에 시달리던 저자는 이를 어렵게 극복하고 그 경험을 책으로 써서 꿈에 그리던 작가가 되었다. 그러나 꿈을 이루었음에도 불구하고, 왠지 길을 잘못 든 것 같은 불안감에 시달렸고, 여전히 행복하지 않은 자신의 모습을 발견한다.
진정한 행복을 찾기 위해서는 완전히 새로운
