머리말 삶의 고뇌를 헤쳐나가는 확실하고도 지혜로운 방법 8
chapter 1. 크게 죽어봐야 도리어 산다 18
햇빛에 반짝이는 나뭇잎처럼 웃었던 날들 21
시련은 미래가 보내주는 선물이다 26
나를 살린 명상의 힘 31
마음의 괴로움이 몸을 망가뜨린다 37
21세기 인류를 구원할 새로운 길 41
스스로를 치유할 수 있는 위대한 능력 45
chapter 2. 나는 외톨이에 왕따였다 52
외로움의 대물림 55
전쟁이 남긴 혹독한 기억 60
몸서리처지는 고독의 트라우마 64
소년, 불교를 만나다 70
chapter 3. 인생고해(人生苦海, 우리는 누구나 괴롭다 74
스트레스가 말을 하고 스트레스가 돈을 번다 77
인간의 뇌는 괴로운 삶을 살게끔 설계되어 있다 80
마음을 복귀시키면 괴로움이 떠나간다 85
지금 당장 하던 일을 멈추고 심호흡을 해보라 89
현대인의 만병통치약, 명상 93
‘실패 좀 하면 어때, 상처 좀 받으면 어때’ 96
chapter 4. 생각이 뇌를 바꾸고 삶의 품격을 좌우한다 104
스무 살의 서울 생활 107
성장통의 한복판에서 111
쥐에게는 미안하지만 115
망가진 마음은 기어이 몸을 망친다 119
우울증에 대처하는 방법 126
좋은 생각은 기적도 만들어낸다 130
사랑이라는 놀랍고도 신비로운 묘약 136
chapter 5. 멈추고 봐야 제대로 보인다 140
시베리아 북행 열차에 올라타라 143
안정된 마음은 어디에서 오는가 147
웃음은 슬픔을 멀리 밀쳐낸다 151
걸림돌이 디딤돌이다 153
뇌를 쓰면 쓸수록 젊게 산다 156
행복한 사람은 자존감이 높다 160
심신을 달래주는 티베트 의학에 주목하라 163
병균만이 아니라 사랑도 전염된다 167
마음이 보약이고 마음이 백신이다 170
믿음의 힘과 치유의 힘 174
chapter 6. 명백히 덜 괴로운 삶을 위하여 182
서양의학의 고정관념을 무너뜨린 명상의 힘 185
심리치료의 제3물결, 마음챙김
“왜 열심히 사는데도 삶은 이토록 괴로운 걸까?”
한국 심리학계의 거장 장현갑 선생이 들려주는
‘명백히 덜 괴로운 삶’에 대한 진짜 조언!
사는 게 만만치 않다. 괴로움이 숙명처럼 따라다닌다. 생존을 위한 현실적인 고민과 걱정에 휩싸여 있고, 불현듯 엄습해오는 불안과 두려움에 고통스러워한다. 게다가 누구에게도 차마 말하지 못한, 치유되지 않는 아픔과 상처가 수두룩하다. 그럼에도 저마다의 꿈과 행복을 위해, 다시 용기 내서 도전하고 어떻게든 살아갈 방도를 찾기 위해 갖은 애를 쓴다. 살아가면서 때때로 행운이 깃들기...
“왜 열심히 사는데도 삶은 이토록 괴로운 걸까?”
한국 심리학계의 거장 장현갑 선생이 들려주는
‘명백히 덜 괴로운 삶’에 대한 진짜 조언!
사는 게 만만치 않다. 괴로움이 숙명처럼 따라다닌다. 생존을 위한 현실적인 고민과 걱정에 휩싸여 있고, 불현듯 엄습해오는 불안과 두려움에 고통스러워한다. 게다가 누구에게도 차마 말하지 못한, 치유되지 않는 아픔과 상처가 수두룩하다. 그럼에도 저마다의 꿈과 행복을 위해, 다시 용기 내서 도전하고 어떻게든 살아갈 방도를 찾기 위해 갖은 애를 쓴다. 살아가면서 때때로 행운이 깃들기도 하고, 나름 고통을 헤쳐나가는 방법도 터득한다. 그러나 우리 인생은 그렇게 호락호락하지 않다. 간신히 버텨내고 큰 어려움 없이 살아간다 싶을 때, 나에게는 절대 일어나지 않을 줄 알았던 일들이 또 다른 고통을 양산한다. 그래서 인생을 깊고 한없는 고통의 바다에 빗대, 인생고해(人生苦海라고 했다.
인간은 어차피 인생고해를 떠나 살 수 없고, 각종 괴로움에서 벗어날 수 없는 불안전한 존재다. 그러나 고통의 바다에 빠져 허우적대는 삶과 유유히 헤엄치며 평온하고 자유롭게 살아가는 삶은 다르다. 괴로움에서 완전히 벗어날 수는 없더라도 분명 덜 괴롭게 살아갈 수는 있다. 그러므로 우리가 그토록 찾아헤매는 행복은 ‘명백히 덜 괴로운 삶’인 것이다.
그렇다면 고통의 바다에서 침몰하지 않고, 자유자재로 헤엄치며 덜
