1부. 꽃처럼 피어나는 현재 순간
마음챙김이란 무엇인가?
단순하지만 쉽지 않은
멈춤
자 지금이다
당신의 순간들 포착하기
마음속으로 호흡하기
수행, 수행, 수행
수행은 리허설이 아니다
당신의 방식을 벗어나 수행할 필요는 없다
깨어 있기
복잡하게 만들지 않기
파도를 멈출 순 없어도 파도를 타는 법을 배울 순 있다
명상은 누구나 할 수 있는가?
무위를 찬양하며
무위의 역설
행위 속의 무위
무위를 행하기
인내
손에서 놓기
판단하지 않기
믿음
너그러움
강하지만 약할 수도 있어야 한다
자발적 단순함
정신 집중
비전
명상은 전인적 발달을 가능하게 해준다
길로서의 수행
명상: 긍정적인 사고와 혼동하지 말라
내면으로 들어가기
2부. 수행의 핵심
앉아서 하는 명상
당신의 자리를 잡아라
품위
자세
두 손은 어떻게 하나?
명상에서 빠져나오기
얼마 동안 수행해야 하나?
정해진 길은 없다
‘내 길은 어디인가?’ 명상
산 명상
호수 명상
걸으면서 하는 명상
서서 하는 명상
누워서 하는 명상
적어도 하루에 한 번은 바닥에 눕기
수행하지 않는 것도 수행이다
자애 명상
3부. 마음챙김 정신으로
불가에 앉아서
조화
이른 아침
직접적인 접촉
달리 더 하고 싶은 말이 있나요?
당신 자신의 권위
당신이 어디를 가든 거기에 당신이 있다
위층으로 올라가기
바비 맥퍼린의 노래를 들으며 스토브 청소하기
이 행성에서 내가 해야 할 일은?
유추의 산
상호연결
비폭력 - 아힘사
카르마
전체성과 유일성<
지금까지 세상에서 가장 많이 팔린 마음챙김 명상 교과서
미국 메사추세츠대학교 메디컬센터에 스트레스감소 클리닉이 생기고 이 책의 저자인 존 카밧진 박사가 소장으로 취임한 게 1979년이다. 마음챙김 명상이 세상에 첫선을 보인 것이다. 꼭 40년 전이다.
마음챙김은 이제 적어도 서양에서는 주류(Mainstream가 된 것이 확실하다. 미국의 심리 치료사 중 41퍼센트 이상이 치료법 중 마음챙김을 통합해 실시하고 있고, 프로그램을 도입하고 있는 병원 숫자만 따져도 300여 개를 넘어섰다. 전 세계적으로는 750여 개가 넘는다. 학술지에 기재되는 마음챙김 관련 논문은 매해 1천여 편을 넘어선다.(Christopher K. Germer
영국과 미국의 초등학교에서는 마음챙김을 정규 과목으로 편성하는 곳이 늘고 있고, 군대, 주요 기업, 프로운동선수는 물론 연예인까지 마음챙김 명상의 대열에 합류하고 있다.
심지어는 ‘산업화’ 논란까지 벌어지고 있다. 미국 내 기업이 앞다투어 ‘마음챙김 명상’을 도입하면서 시장 규모가 10억달러(한화 1조 705억 원를 넘었다는 ‘우려스러운’ 보도(
2018년 1월 1일자도 나오고 있다.
이런 마음챙김 명상 열풍에 첫 번째 도화선이 된 것이 바로 이 책
<왜 마음챙김 명상인가?>
(원제 wherever you go, There you are이다. 1993년 세상에 첫 선을 보인 이 책은 전작 『마음챙김 명상과 자기치유』에 이은 저자의 두 번째 책이었다. 전작은 저자의 표현대로 항해도였다. 꼼꼼했다. 스트레스와 질병, 건강과 치유에 대한 많은 정보 외에 명상법에 대한 폭넓은 지침이 실려 있었다. 하지만 이 책은 달랐다. 이 책은 스트레스나 통증, 질병 같은 당면 문제들이 지배하는 삶을 살고 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들 모두에게 마음챙김 명상의 핵심과 그 활용법들을 간단히 또 쉽게 설명해준다. 특히 체계적인 프로그램들을
