1 아침에 행복하게 일어나는 사람이 인생의 승자다
01 이른 기상이 성공의 비결이라면, 신문 배달부들은 모두 엄청난 부자가 되었을 것이다
02 당신이 아침에 잘 못 일어나는 것은 하기 싫은 일을 하며 살고 있기 때문이다
03 처음부터 아침형인 인간은 없다. 좋아하는 일을 하며 살기 때문에 아침이 빨라진다
04 단시간에 숙면하고 싶다면 공복인 채로 잠들자
05 숙면하고 싶다면 아침부터 무리해서 빨리 일어나면 된다
06 푹 잘 수 있도록 깨어 있는 동안 열심히 생각하고 열심히 움직이자
07 수면을 이기는 약은 이 세상에 존재하지 않는다
08 침실을 환기시키면 수면의 깊이가 달라진다
09 잠투정이 개선되는 건강보조식품이 있다면 적극적으로 활용하자
2 비즈니스는 아침에 결정된다
10 출근 시간은 인생의 집대성이다
11 남아서 3시간 더 일하느니 30분 일찍 출근하는 게 이득이다
12 ‘자네는 아침형 인간이군’이라는 말을 들었다면 출세 코스에 들어섰다는 뜻이다
13 아침 일찍 메일을 확인하면 고위직에게 좋은 반응을 얻어낼 수 있다
14 업무 시작 시간 전까지 ‘해야 할 일’을 마친다
15 아침 9시부터 정오까지는 머리 쓰는 일에 집중하자
16 이른 아침부터 두뇌를 풀가동했을 때 오후에 졸음이 찾아오는 건 당연하다
17 아침에 회의를 마치면, 그날 안에 실행에 옮긴다
18 유연 근무제는 앞당겨 활용할 수 있다
3 공부의 성패는 아침에 결정된다
19 밤에는 ‘○시까지 공부해야지’, 아침에는 ‘○시까지만 공부할 수 있어’
20 밤새 하는 공부는 자기만족을 위해, 아침에 하는 공부는 자기실현을 위해
21 지난밤 공부한 게 기억나지 않는 것은 바로 자지 않았기 때문이다
22 자기 전에 기억한 것을 아침에 복습하면 기억이 확실히 정착된다
23 어려운 문제를 풀다 막히면 과감하게 잠을 청해 보자
24 수마와 싸우며 6시간 공부하느니 숙면한 후 3시간 공부하는 게 훨씬 낫다
25 꾸벅꾸벅 졸면서 버틸 정도라면 90분 후로 알람을
결과를 내는 사람이 유지하는 52가지 아침 습관
『인생의 승부는 아침에 결정된다』는 자신의 일에서 성공과 행복을 꿈꾸는 이들을 위한 52가지의 구체적인 행동 요령을 자세히 풀어내고 있다. 우선 저자는 아침에 상쾌하게 일어나는 것이 인생 전반에 어떤 영향을 끼치는지에 대해 이야기한다. 아침에 불쾌하게 일어나는 것은 단순히 잠을 잘못 자는 것뿐만 아니라, 하기 싫을 일을 하고 있기 때문일 가능성이 높기 때문이다. 한마디로 행복한 일을 하면 잠자리도 상쾌하고 불행한 일을 하면 잠자리도 불쾌하다는 것이다. 가장 중요한 것은 하고 싶은 일을 해야 한다는 뜻이다. 실제로 하루하루 자신이 하고 싶은 일을 하는 사람은 반대의 경우보다 피곤도 덜 느끼고 조금만 자도 훨씬 더 컨디션을 회복할 수 있다. 따라서 무엇보다 현재 자신이 하고 있는 일에 대한 정확한 판단을 내리고, 그에 맞춰 삶을 재설계할 필요성이 있다.
“아침에 일어나자마자 ‘아, 오늘도 하기 싫은 일을 해야 하는군’이라는 공포가 엄습해 온다면, 현실에서 도피해 아무 생각 없이 조금 더 자고 싶어 하는 것도 무리가 아니다.
이처럼 하기 싫은 일로 가득 찬 인생을 살다 보면 고민도 끊이지 않고, 밤에도 좀처럼 잠들지 못한다. 좀처럼 잠들지 못하기 때문에 아침에도 좀처럼 일어나지 못한다. 이런 악순환이 계속 반복된다.
이와 반대인 상황을 상상해 보자. 삼시 세끼보다 골프를 좋아하는 사람이라면, 골프를 치러가는 당일 아침에는 아무리 일찍이라도 번쩍 눈이 뜨일 것이다. 좋아하는 사람과 첫 데이트를 하는 날 아침에 피곤하다는 이유로 이불 속에서 꾸물거리며 더 자려는 사람은 없지 않겠는가.
현명한 당신은 이미 눈치 챘을 것이다. 아침에 잘 못 일어나는 것은 당신이 좋아하는 일을 하며 살고 있지 않기 때문이다. ‘지금 이대로는 행복해질 수 없어요’라고 당신의 몸이 경종을 울리고 있기 때문에 아침에 잘 못 일어나는 것이다.”
- <당신이 아침에 잘 못 일어나는 것은 싫어하는 일을 하며 살고 있기 때문이다>
