시작하며……3
이 책의 사용법……6
[이것만큼은 꼭] 아이의 감정을 키우기 위해서 ……8
？ 자신의 감정 깨닫기
1 사고법과 기분의 관계……18
2 기분을 표현하는 다양한 말……20
3 감정에는 여러 가지 종류가 있다……22
4 기분은 몸으로 나타난다……24
5 자신의 표정을 보자……26
6 기분을 표정으로 드러내 보자……28
7 몸짓으로 기분을 표현하자……30
8 기분은 목소리와 연결되어 있다……32
9 자신의 ‘버릇’을 찾아보자……34
10 감정을 표현해 보자……36
11 시간이 흐르면 기분은 변화한다……38
칼럼 ① 훈육과 감정……40
？ 다른 사람의 감정 깨닫기
12 친구의 기분을 이해하는 말을 찾자……42
13 몸짓에서 기분을 생각해 보자……44
14 상대방의 기분을 목소리로 이해하기……46
15 불쾌한 기분이란 무엇인가?……48
16 모두 다양한 기분을 가지고 있다……50
17 기분에는 강약이 있다……52
18 친구의 좋은 점을 찾아보자……54
19 주변 사람이 곤경에 처했다면……56
20 친구의 기분에 다가가 보자……58
21 친구와 어울릴 수 있는 말……60
칼럼 ② 독서와 감정……62
？ 자신의 감정을 조절하기
22 왜 기분을 조절해야 할까?……64
23 작은 짜증을 내뱉자……66
24 짜증을 컨트롤하는 스킬……68
25 긴장을 풀기 위해서……70
26 무서워서 어쩔 줄 모를 때는 주문을 외워 보자……72
27 ‘미안함’을 방해하는 기분……74
28 참는 힘 기르기 ……76
29 사물을 보는 시각을 바꾸는 리프레이밍 방법……78
30 다시 일어서는 힘(회복력 기르기……80
31 기분과 행동의 관계를 이해하기……82
32 기운이 나는 방법을 찾아보자 ……84
33 음식의 맛있음을 느껴 보자……86
34 주변 소리에 귀 기울여 보자……88
35 천천히 호흡하자 ……90
36 마음이 편해지는 촉감을 찾
부모의 감정 조절 능력이 곧 아이의 감정 조절 능력
부모님·선생님과 함께 하는 감정 컨트롤 레슨!
한 연구 결과에 의하면, 부모의 감정 조절 능력은 아이의 감정 조절 능력에 지대한 영향력을 미친다고 합니다. 부모가 감정 조절을 잘하면, 아이 역시 감정 조절을 잘하게 됩니다. 즉, 아이는 외모뿐만 아니라 감정 조절 능력까지 부모를 닮는다는 것입니다. 부모와 아이가 함께 보드게임 젠가를 하는 도중 젠가가 무너졌을 때의 반응을 살펴보는 실험이 있었습니다. 감정 조절이 능숙한 아이들의 부모는 부정적인 상황에서도 바로 감정을 긍정적인 방향으로 바꾸고, 아이의 감정이 상하지 않게 돌보는 모습을 보여 주었습니다. 부모는 아이가 본받을 수 있는 좋은 멘토가 되어야 합니다.
『마음 다루기』는 아이 혼자서도 학습할 수 있지만, 부모님과 선생님 같은 어른이 함께 하는 것을 추천하고 있습니다. 부모님이 이 책을 아이와 함께 본다면, 책에서 제시하는 다양한 활동을 통해 아이의 감정에 대해 좀 더 제대로 이해하게 될 것입니다. 또한, 부모님도 자신의 감정에 대해 한 번 더 돌아보게 되고 생각해 보는 계기가 될 것입니다. 일상에서 겪게 되는 다양한 감정에 대처할 수 있어, 아이와 어른 모두에게 많은 도움을 줄 수 있는 책입니다.
이해하고 존중하는, 진정한 소통의 시작
아이가 자신의 감정을 이해하고, 자신의 감정을 표현하고, 자신의 감정을 컨트롤할 수 있게 되면, 자연스럽게 다른 사람의 감정에 대해 관심을 가지게 됩니다. 그리고 다른 사람의 감정과 내 감정이 언제나 일치할 수는 없음을, 나와는 다르다는 사실을 알게 됩니다. 그때 다른 사람의 감정 역시 내 감정만큼 소중하다는 사실을 깨닫고, 존중하고자 하는 마음을 갖게 되는 것입니다. 진정한 커뮤니케이션이 이루어지는 역사적인 순간입니다. 자신의 감정을 깨닫고 표현하게 되는 것에서부터 제대로 된 소통이 시작됩니다.
새로운 도전을 응원하는 근본적인 에너지
아이들은 성장하면서 예상치 못한 벽에 부딪히게 됩니다. 이때
