행복을 위한 요가 시간
친구들과 골목길을 뛰어다니고 뒷산을 오르내리던 부모 세대들은 깔깔 구르며 마음껏 숨 쉬고 쉴 새 없이 몸을 움직였다. 맑은 공기 속에서 깊은 호흡을 하고 몸을 쓰며 자란 것이다. 요즘 도시 아이들은 대부 정해진 일정에 따라 바쁜 일상을 보낸다. 그나마 자유 시간이 생길 때면 텔레비전과 컴퓨터와 스마트폰에 시선을 고정한 채 움직이려 하지 않는다. 자연히 몸의 균형이 깨지기 쉽다.
움직임이 줄어드니 소아비만이 늘어나고 굽은 등으로 컴퓨터와 마주하니 척추측만이 심각한 수준이라 한다. 아이들의 발육 지표는 매해 성장하지만, 체력과 면역력은 그 반대라고 한다.
몸의 균형이 깨지면 마음의 균형도 깨지기 쉽다. 또래들과 함께 뛰놀 기회가 적으니 스트레스를 풀 기회도 적고, 바쁜 리듬의 도시 생활은 정서적 안정감을 주기에 미흡하다.
요가는 언제 어디서나 혼자서도 쉽게 할 수 있는 운동이라는 점에서, 몸의 균형과 마음의 안정감을 찾을 수 있도록 하는 동작이라는 점에서 도시 어린이들에게 추천할 만하다. 이 책 《손에서 마음으로》와 함께한다면 어린이 혼자도 시작할 수 있다.
요가 전문가, 테라피스트 엄마의 다정한 처방
이 책을 쓴 알렉스 바우어마이스터는 존경받는 요가 전문가지만 무엇보다 한 아이의 엄마다. 아이에게 자신이 가지고 있는 요가의 진수를 최대한 쉽고 정확하게 전달하기 위해 짧지만 탄탄하게 책 한 권에 담아냈다. 책장을 열면 다정하고 찬찬한 작가의 음성이 요가를 시작하는 아이들을 안내한다. 자리에 앉아 숨을 크게 쉬면 준비 완료, 자신의 들고 내는 숨결을 느끼다 보면 책 속의 동물 친구들이 하나둘 등장해 아이들의 요가 여행을 이끌어준다.
팔을 높이 올리고, 하늘에서 유영하듯 팔을 휘젓고, 내 몸을 꼭 안아 주고, 고양이 자세, 얼룩소 자세, 강아지 자세, 코브라 자세를 취했다가 토끼처럼 무릎을 굽혔다 펴고, 다리를 왼쪽·오른쪽으로 움직여 주고는 눈을 감고 편안하게 숨을 쉰다.
짧은 그림책 한 권이지만 따라 하다 보면 몸도
