역자 서문
추천사
저자 서문
이 책에서 언급하는 정신
1장 고통에 대한 다르마: 개인적인 것이 아니다
첫 번째 고귀한 진리: 우리 모두는 고통받고 있다
세 개의 귀의처: 폭풍으로부터의 쉼터
건포도에 대한 마음챙김
2장 몸에 대한 다르마: 저항하는 것은 지속된다
두 번째 고귀한 진리: 고통에는 원인이 있다
우리는 고통을 어떻게 다루는가
알아차림으로 주의 기울이기
마음챙김의 네 가지 토대(사념처, 四念處
마음챙김의 첫 번째 토대: 몸에 대한 마음챙김
무상에 대한 지도자로서의 신체적 경험
3장 호기심에 대한 다르마: 지금 여기 무엇이 있는가
움직임에 대한 마음챙김: 세 번째 수업
세 번째 고귀한 진리(멸제: 고통의 끝이 있다
마음챙김의 두 번째 토대: 느낌에 대한 마음챙김
4장 자각이라는 다르마: 스트레스에 다가가기
네 번째 고귀한 진리(팔정도: 실제로 수련하는 것이 고통을 끝내는 길이다!
바른 견해
마음챙김의 세 번째 토대: 마음에 대한 마음챙김
자각(알아차림은 자유의 시작이다
5장 선택에 대한 다르마: 더 큰 공간 찾기
마음챙김에 대한 네 번째 토대: 다르마에 대한 마음챙김, 삶은 우리의 스승이다
바른 생각: 놓아 버리기, 선의, 연민
선의와 연민: 우리의 자연스러운 존재방식 기르기
바른 노력: 고통으로부터 멀어져 평화를 향해 나아가기
6장 말에 대한 다르마: 관계와 공동체에 대한 가르침
패턴 명확히 알기
바른 말
마음챙김의 네 가지 토대라는 맥락에서의 바른 말
윤리를 표현하는 바른 말
공동체에서의 생활: 수행공동체의 중요성
7장 온종일 집중수련에 대한 다르마: 가르침으로서의 장애 탐구
침묵 속에 머물며 배우기
다섯 가지 장애인가, 안내인가
불안을 친구로 만들기: 걱정을 다루는 방법
보는 것이 장벽으로 들어가는 문이다
“갈망의 물결을 타라”: 갈망과 욕망 다루기
길들이기 위해 이름을 붙여라: 분노와 작업하기
꾸벅이는 고개와 기울어지는 몸: 혼침 다루기
아마도 나
