목차
들어가는 글_ 게으름은 왜 고치기 어려울까요?
1장_ 문제는 감정이다
자꾸 좀이 쑤셔서 못 하겠어요 - 불안감
왜 이걸 해야 하는지 모르겠어요 - 동기 부족
어차피 해도 안 될 것 같아요 - 자기 방어
나 자신이 통제가 안 돼요 - 자기 조절 불능
그냥 아무것도 하기 싫어요 - 의욕의 상실
화가 나서 참을 수가 없어요 - 분노
너무 신경이 거슬려서 뭘 할 수가 없어요 - 예민함
나만 소외된 것 같아 일이 손에 안 잡혀요 - 외로움
내 마음대로 되는 게 하나도 없군요 - 불만
더 생각해보기_ 당신은 게을러서 그런 것이 아닙니다
2장_ 의지력을 흐리는 장애물 제거하기
같은 일을 계속하기가 너무 힘들어요 ? 지루한 일들
뭐라도 좀 해보려고 하면 누군가가 나타나요 - 방해하는 인간
빨리 성과가 보이질 않으니 답답해요 ? 조급한 성격
이건 다 그 사람 책임이에요 ? 남 탓하는 버릇
어떻게 해야 할지 확신이 안 서요 ? 선택 장애
다들 내 마음같지 않네요 - 너무 센 고집
갑자기 나른한 상태가 됐어요 ? 목표 이후의 나태함
더 생각해보기_ 잠이 최고다
3장_ 선천적 ‘게을러너’에서 후천적 ‘부지러너’로
지각의 굴레에서 벗어나라
내 일상의 관리자가 되라
SNS에 시간을 빼앗기지 마라
분위기를 새롭게 바꿔라
비능률을 제거하라
일단 시작하라. 일단 끝내라
더 생각해보기_ 자기효능감 회복하기
참고자료
출판사 서평
※ 이 책은 이런 분들에게 꼭 필요합니다.
ㆍ 아침 일찍 일어나는 게 힘든 분
ㆍ 스마트폰을 손에 쥐면 시간 가는 줄 모르는 분
ㆍ 지저분한 책상을 그때그때 치우기보다 한꺼번에 정리하는 분
ㆍ 혼자 무언가를 결정하는 게 어려운 분
ㆍ 최근 일상생활이 만족스럽지 않고 늘 피곤한 분
※ 이 책은 이런 것들을 알려드립니다.
ㆍ 불안이나 분노 같은 문제 감정들을 다스려 게으름에서 벗어나는 법
ㆍ 의지력을 방해하는 다양한 장애물들을 제거하는 법
ㆍ 자기 관리를 습관화하여 작심한 것을 반드시 제 시간에 이뤄내는 법
늑...
※ 이 책은 이런 분들에게 꼭 필요합니다.
ㆍ 아침 일찍 일어나는 게 힘든 분
ㆍ 스마트폰을 손에 쥐면 시간 가는 줄 모르는 분
ㆍ 지저분한 책상을 그때그때 치우기보다 한꺼번에 정리하는 분
ㆍ 혼자 무언가를 결정하는 게 어려운 분
ㆍ 최근 일상생활이 만족스럽지 않고 늘 피곤한 분
※ 이 책은 이런 것들을 알려드립니다.
ㆍ 불안이나 분노 같은 문제 감정들을 다스려 게으름에서 벗어나는 법
ㆍ 의지력을 방해하는 다양한 장애물들을 제거하는 법
ㆍ 자기 관리를 습관화하여 작심한 것을 반드시 제 시간에 이뤄내는 법
늑장 부리고 후회하는 나… 문제는 감정이다!
결코 의지력만으로 해결할 수 없는 ‘미루는 습관’ 고치는 법
시간은 없고 할 일은 산더미인데, 아무것도 하고 싶지 않을 때.
내일이 시험인데, 자꾸 딴 짓을 하게 될 때.
연 초 하루 1시간씩 조깅하기로 계획을 세웠는데, 단 며칠 만에 그만두었을 때.
그럴 때마다 우리는 생각합니다.
‘나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?’
흔히 우리는 우리를 괴롭히는 무기력과 작심삼일의 문제를 오로지 개인의 ‘의지력’ 문제라고 생각합니다. 하지만 정말 그럴까요?
답부터 말하자면, 전혀 그렇지 않습니다. 신간 《게으름도 습관이다》의 저자 최명기 원장에 따르면 게으름은 의지력이 아닌 ‘감정’의 문제이기 때문입니다.
그는 습관적 게으름에 시달리는 사람들이 실은 불안
