목차
추천의 글
들어가며: 의지력을 생각하다
1장. 우리는 의지력을 제대로 알고 있을까?
마시멜로 테스트 │ 의지력 없이는 성공도 없다
의지력에 접근하는 잘못된 세 가지 길 │ 의지력은 뇌의 물리적 활동
2장. 실패는 예정되어 있었다
‘통제 강박’이라는 덫 │ 현실은 생각보다 더 절망적이다
부정적 감정에 사로잡히다
3장. 당신 잘못이 아니다
지킬 박사와 하이드의 주도권 쟁탈전 │ 5억 년 vs. 20만 년
뇌 속의 좀비 │ 에너지 고갈
당신 잘못이 아니다 │ 자학에서 수용으로
4장. 0.15초의 희망
의식의 진화 │ 리벳의 실험
자유의지는 허구일까? │ 두 가지 키워드: 관찰과 시뮬레이션
5장. 하이드를 관찰하다
관찰 능력이란 마법 │ 유체 이탈
진실의 순간을 마주하다 │ 관찰이 가져다주는 축복
관찰을 확장하다 │ 우리는 타고난 명상가다
6장. 미래를 시뮬레이션하다
시뮬레이션의 힘 │ 진실의 순간을 다시 마주하다
7장. 의지력의 본질과 SOS 연습 모형
의지력의 본질 │ 타고난 자질 vs. 습득한 기술
SOS(Simulation-Observation-Selection 모형
금연의 경우 │ 다이어트의 경우
8장. 그래도 쉽지 않다
근시안의 한계 │ 이분법의 한계 │ 에너지의 한계
나오며: 다시 의지력을 생각하다
더 알아보기 1: 뇌의 진화 및 의지력을 담당하는 뇌 영역
더 알아보기 2: 리벳의 실험에 근거한 자유의지 부정에 대한 반론
주 │ 더 읽을거리 │ 감사의 글
출판사 서평
왜 우리의 결심은 늘 작심삼일에 그칠까?
패러다임을 뒤집는 궁극의 의지력 향상법
새해를 맞아 금연이나 다이어트를 실천하는 사람들이 많다. 또는 오랫동안 몸에 밴 다른 나쁜 습관에서 벗어나고자 노력하는 이들도 있을 것이다. 그러나 연초에 굳게 먹었던 마음은 어느새 느슨해지고 결심은 하루가 다르게 희미해지기 마련이다. 왜 우리의 결심은 늘 작심삼일에 그칠까?
『의지력 SOS』에 그 해답이 있다. 그것은 우리가 의지력의 본질과 동떨어져서 헛되이 애를 쓰기 때문이다. 지금까지 우리는 의지력이란 욕구를 인내하는 힘, 곧 무의식을 ...
왜 우리의 결심은 늘 작심삼일에 그칠까?
패러다임을 뒤집는 궁극의 의지력 향상법
새해를 맞아 금연이나 다이어트를 실천하는 사람들이 많다. 또는 오랫동안 몸에 밴 다른 나쁜 습관에서 벗어나고자 노력하는 이들도 있을 것이다. 그러나 연초에 굳게 먹었던 마음은 어느새 느슨해지고 결심은 하루가 다르게 희미해지기 마련이다. 왜 우리의 결심은 늘 작심삼일에 그칠까?
『의지력 SOS』에 그 해답이 있다. 그것은 우리가 의지력의 본질과 동떨어져서 헛되이 애를 쓰기 때문이다. 지금까지 우리는 의지력이란 욕구를 인내하는 힘, 곧 무의식을 통제하는 힘이라고 생각해왔다. 하지만 이 뿌리 깊은 관념은 우리 뇌의 실상과 전혀 맞지 않는다. “이제까지 마음을 다잡으려 시도했던 온갖 노력들이 별 소용이 없었다면, 완전히 다른 식으로 접근해보는 편이 낫지 않을까?”라고 저자는 제안한다. 다짐만으로는 담배를 끊거나 살을 빼기 어렵다는 사실을 그만 인정하고 말이다. 이 책은 전통 심리학부터 최신 뇌과학에 이르는 다양한 통찰을 바탕으로, 왜 우리의 욕구를 다스리고자 하는 강박이 실패할 수밖에 없는지, 나아가 의지력의 본질은 무엇이고 궁극적으로 우리가 원하는 바를 이루기 위해선 어떻게 해야 하는지 알려준다.
저자에 따르면 우리는 의지력을 관념이 아니라 뇌 뉴런의 활동으로 바라보아야 한다. 의지력을 더욱 근본적인 원인과 과정으로 환원하여 생각해
