목차
프롤로그 오늘부터 마라톤 1년차 3
STEP 1 일단 달려보자
먼저 형식부터, 슈즈와 운동복 선택 12
동네에서 30분 워킹 18
첫 대회에서 역량 시험(5km/도쿄 27
STEP 2 달리는 즐거움을 발견하자
아이팟 런과 등산 트레이닝 36
긴 코치가 직접 전수하는, 맥주가 맛있어지도록 달리는 방법 42
STEP 3 현지 마라톤 대회에 나가보자
앞으로의 대회&호놀룰루행 결정! 54
첫 원정! 여행하는 기분으로 닛코에서 도전!(10km/도치기 59
합동 달리기는 즐거워! 70
호화로운 참가상! 거봉의 언덕 마라톤(10km/야마나시 76
STEP 4 달릴 수 있는 거리를 늘려보자
LSD와 등산으로 지구력을 기르자! 84
절경인 마쓰시마에서 첫 하프마라톤에 도전!(21km/미야기 90
동료와 으?으?, 당일 하프마라톤(21km/사이타마 99
호놀룰루행 직전, 두 번째 긴 코치 등장 104
FINAL 42.195km에 도전하자
동경하던 하와이에 드디어! 114
드디어 실전! 마라톤 풀코스 스타트! 126
근육통 3인조의 호놀룰루 관광 156
에필로그 목표는 마라톤 2년차 166
Q&A 긴 선생님 가르쳐 주세요! 48 / 68 / 89 / 95 / 111 / 148
출판사 서평
『나홀로 여행 1, 2』『혼자살기 5년차』
일본 베스트셀러 만화가 다카기 나오코가
이번엔 왕초보 마라톤에 도전합니다!
30분 동네 워킹으로 시작해서 하와이 풀코스 마라톤에 도전하기까지,
건강과 취미, 여행과 감동을 다 잡은 좌충우돌 마라톤 프로젝트!
숨쉬기, 손가락 움직이기가 운동의 전부인 만화가
인간 한계를 시험하는 인생 최고 극기에 도전하다!
요즘 미국에서 선풍적으로 인기를 끌고 있는 ‘1마일 달리기’는 다이어트는 물론 사망률을 낮춰 장수의 효과를 준다는 연구 결과가 발표되었다. 또한 SNS와 연계하여 ...
『나홀로 여행 1, 2』『혼자살기 5년차』
일본 베스트셀러 만화가 다카기 나오코가
이번엔 왕초보 마라톤에 도전합니다!
30분 동네 워킹으로 시작해서 하와이 풀코스 마라톤에 도전하기까지,
건강과 취미, 여행과 감동을 다 잡은 좌충우돌 마라톤 프로젝트!
숨쉬기, 손가락 움직이기가 운동의 전부인 만화가
인간 한계를 시험하는 인생 최고 극기에 도전하다!
요즘 미국에서 선풍적으로 인기를 끌고 있는 ‘1마일 달리기’는 다이어트는 물론 사망률을 낮춰 장수의 효과를 준다는 연구 결과가 발표되었다. 또한 SNS와 연계하여 스마트폰으로 자신의 마라톤 기록을 관리하는 ‘스마트 러닝족’이 폭발적으로 증가했다. 달리기를 가볍게 즐기는 게 유행하면서 풀코스(42km나 하프코스(21km가 아닌 3~10km 등의 단축 마라톤이 늘어났고, 2008년 2만 명 수준이던 10km 단축 마라톤 인구가 2014년 10만 명으로 늘어났다고 한다.
타고난 운동 신경도 별로, 학창시절 운동부 활동도 시원찮았고, 사회인이 되어 운동부족이 심각해지니 시작한 재즈 댄스도 영 따라 하지 못해 좌절, 그저 한 달에 두 번 띄엄띄엄 태극권 교실에서 몸을 좀 움직인 척 마음의 위안을 얻는 것이 전부인 재택근무 직업인. 집에서 한 발자국도 나가지 않는 날도 부지기수, 맘껏 땀내며 운동한 게 언제인지 기억도 가물가물한 운동부족 삼십 대 만화가 다카기 나오코는
